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        時間:2024-07-29 05:30:40 競技健身 我要投稿
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        女生打籃球基本功有哪些

          籃球,是很適合全民健身的一項運動 。下面給大家介紹下女生打籃球基本功有哪些,接下來一起看看以下相關介紹吧!

        女生打籃球基本功有哪些


          女生打籃球基本功有哪些

          一、運球

          運球技巧之基本功:

          運球時重心要低且要平穩,運球高度應該在腰以下,用眼的余光看著球,防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運球,掌心向下拍球,不要反手腕。良好運球技巧應該是球像“黏”在身上一樣,是它跟著你,而不是你去追球。可以多用竹竿當人進行運球練習。

          二、傳球

          傳球技巧之基本姿勢:

          傳球時要雙手放在胸口前,五指自然分開,掌心向外托著球,手腕后屈,兩腿自然分開,與肩同寬或者一前一后成弓步,重心要穩,眼睛平視前方(最好學會眼觀六路)。

          傳球技巧之方向和力度:

          傳球時,方向性很重要。這一點看似簡單,其實不然,看準隊友方位后朝著他的方向傳球有時傳不到位或被對方搶斷,是因為比賽中球員大都是時刻運動著,不能直來直去的傳球,應該有弧度,提前判斷隊員前進方向,超前傳球。

          另外,傳球時用力不可過猛或過輕,傳過勁了或球速太快會增加隊友接球難度,容易丟球;傳短了或球速很慢,容易讓對方搶斷。

          三、投籃

          投籃技巧之基本姿勢:

          投籃前要擺正姿勢,持球時右手為主,左手為輔(習慣用左手人相反)。右手手掌托好求,五指自然分開。腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側面,保證籃球平穩。上身擺正,不要聳肩,雙腳自然落地,兩腳間的`距離與肩同寬。

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