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      2. 體育籃球運球技巧

        時間:2024-07-22 19:53:59 競技健身 我要投稿
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        體育籃球運球技巧

          想要打籃球時運球運的好,相關的技巧就需要我們更好地進行掌握。下面是小編推薦給大家的體育籃球運球技巧,希望大家有所收獲。

        體育籃球運球技巧

          1.高運球

          高運球一般在沒有防守阻撓的情況下,用于行進間快速運球。

          [動作方法]:

          運球時,兩腿微屈,目平視,手用力向前下方推按球,球的落點在身體側前方,使球反彈的高度在腰腹之間,手腳協調配合,使球有節奏地向前運行。

          [動作要點]:

          運球的手虎口沖前。注意球的落點。原地運球時,手要控制球的正上方。行時間運球時,手要控制球的后側上方,以肘關節為軸做上下的按拍動作。

          2.低運球

          低運球是常用于擺脫防守的一種方法。

          [動作方法]:

          兩腿彎曲,重心下降,上體前傾,用上體和腿保護球的同時用手短促地拍按球,使球從地面向上反彈的高度在膝部以下。

          [動作要點]:

          控制好反彈高度,短促地按拍球。通常在膝關節部位上下按拍球。以腕關節為軸,用手腕的力量按拍。

          3.運球急起急停

          [動作方法]:

          在快速運球中,突然急停時,手拍按球的前上方。運球疾起時,要迅速起動拍按球的后上方,要注意用身體和腿保護球。

          [動作要點]:

          運球急停急起時,要停得穩、起得快。

          4.體前變向換手運球

          變方向運球,是運球隊員接近對手時,突然向左或向右改變運球方向。

          [動作方法]:

          運球隊員從對手右側突破時,先向對手左側變向運球,然后突然改變方向向右側運球。變向時,右手拍按球的右后上方,把球從自己的右側拍按到左側前方,同時,右腳向左前方跨出,上體左轉,用肩保護球,然后換手運球加速前進。

          [動作要點]:

          右手變左手運球時,手球配合要合理,變向要及時。

          5.背后運球

          背后運球,是進攻隊員在運球過程中遇到對手堵截,無法采用體前變向運運球時,可采用背后運球突然改變前進方向,借以擺脫防守。

          [動作方法]:

          以右手運球,向左側變向為例。變向時,右腳在前,右手將球拉到右側身后,迅速轉腕拍按球的右后方,將球從身后拍按至身體的左側前方,然后按左手運球,左腳在前,加速前進。

          [動作要點]:

          右手將球拉至右側身后時要以肩關節為軸,并迅速轉腕拍按球的右后方。

          6.轉身運球

          [動作方法]:

          以右手運球為例。變向時,左腳在前為軸,做后轉身的同時,右手將球拉至身體的左側前方,然后換手運球,加速前進。

          [動作要點]:

          運球轉身時要降重心,拉球動作和轉身動作連貫。

          7.壓臂式運球

          壓臂式運球,是現代籃球新技術,常用于對手貼身防守、保護球時用。

          [動作要點]:

          兩腳前后開立,兩腿彎曲,右臂以肩關節為軸,上臂發力,指、掌和前臂做上揚下按迎送球的動作,球的落點在身體側后方。

          8.胯下運球突破動作

          胯下運球突破,當防守隊員迎面堵截、貼得很近時,運球運用滑跳步側向對手胯下運球變方向突破。

          [動作要點]:

          如右手胯下運球變向時,應是左腳在前,右手按拍球的右側上方,使球從兩腿之間穿過,右腳向左前方跨出,換手運球突破對手。

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