籃球過(guò)人技巧晃人

時(shí)間：2024-07-08 15:46:31 競(jìng)技健身我要投稿

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籃球過(guò)人技巧晃人

　　如果你打籃球喜歡突破的話，就要學(xué)會(huì)怎么變向過(guò)人。下面是小編為你整理的籃球變向過(guò)人技巧，希望對(duì)你有用!

籃球過(guò)人技巧晃人

　　籃球變向過(guò)人方法和步驟

　　第一步：首先練習(xí)扎馬步來(lái)回左右運(yùn)球!這個(gè)對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)要練習(xí)很多遍已到達(dá)熟練的程度。

　　第二步：在第一步熟練的基礎(chǔ)上，練習(xí)來(lái)回左右拉球，幅度越大越好。練習(xí)熟練。

　　第三步：練習(xí)左向45度拉球和右向45度拉球，這么練習(xí)的好處是防止對(duì)方斷球，如果直來(lái)直往的拉球變向，很容易被防守者斷球。

　　第四步：以上動(dòng)作熟練掌握后，還應(yīng)注意變向時(shí)一定要重心壓低，并且加上晃肩的假動(dòng)作。這樣對(duì)方就很難防住你!!

　　第五步：變向后，把防守者甩在身后后，應(yīng)立即加速，選擇跳投或突破，這對(duì)自己身體素質(zhì)要求很高，要多加練習(xí)。

　　籃球變向過(guò)人方法

　　前變向過(guò)人：當(dāng)你的進(jìn)攻路線被對(duì)手阻擋時(shí)，開始左右拉球，可以單手拉球(左右運(yùn)球)，放低自己的重心，運(yùn)球不要超過(guò)腰部，突然向右(左)移動(dòng)，看到對(duì)方跟你移動(dòng)時(shí)，突然往左(右)移動(dòng)，快速過(guò)人。要領(lǐng)：一定要快，不能給對(duì)方反應(yīng)的時(shí)間

　　變向背后運(yùn)球過(guò)人：用左手向右運(yùn)球，球彈起來(lái)時(shí)右手接住球，同時(shí)右腳邁出一步(給右手背后運(yùn)球留下空間)左腳不動(dòng)，把球從背后運(yùn)到左手，立刻左側(cè)突破。右手運(yùn)球則與上面相反。

　　胯下變向過(guò)人：這種方式單挑時(shí)能防止對(duì)方偷球。用左手運(yùn)球，同時(shí)左腳邁出一步，將球從胯下運(yùn)到右手(這個(gè)時(shí)候用身體護(hù)住球)，在運(yùn)到左手，換步，左側(cè)突破。右手運(yùn)球則與之相反

　　變向運(yùn)球一定要快，當(dāng)觀察對(duì)方重心改變時(shí)是你最好的突破時(shí)機(jī)

　　籃球變向過(guò)人進(jìn)階技巧

　　首先側(cè)方位碎步動(dòng)腳，注意速度。盡量做到最快。腳步要搖動(dòng)起來(lái)，要靈活。別托在地上

　　碎步完后，再鍛煉跨步動(dòng)腳，這是變向的關(guān)鍵。注意幅度要大點(diǎn)，才能達(dá)到晃人的效果。

　　碎步調(diào)整和跨步晃動(dòng)連起來(lái)做，當(dāng)然你運(yùn)球得熟練，這就是慢動(dòng)作的變向了。

　　綜上所述，把以上動(dòng)作結(jié)合在一起就是一套完整的體前變向。其實(shí)把動(dòng)作分解后大家會(huì)發(fā)現(xiàn)也沒這么難。

　　轉(zhuǎn)身回拉

　　注意這是大幅度轉(zhuǎn)身，不是貼著對(duì)方往前轉(zhuǎn)

　　這個(gè)回拉球就是普通的體前變向，大家注意幅度和節(jié)奏。

　　這是將上面兩個(gè)動(dòng)作結(jié)合的完整版，轉(zhuǎn)身后迅速回拉，讓對(duì)方不知所措。當(dāng)然你基本功要扎實(shí)。