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      2. 籃球運(yùn)球過(guò)人技巧

        時(shí)間:2024-09-19 13:24:20 競(jìng)技健身 我要投稿
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        籃球運(yùn)球過(guò)人技巧大全

          1、單手虛晃打破

          右手持球活絡(luò)推動(dòng),當(dāng)挨近防衛(wèi)球員時(shí),活絡(luò)壓低籃球往左面拍,而且左腳向左面跨一步,然后活絡(luò)拉回籃球至右側(cè),一同左腳發(fā)力往右蹬,進(jìn)行單手活絡(luò)向右側(cè)變向。

          利益:比照雙手虛晃變向,單手的優(yōu)勢(shì)在腳步碎,速度快。

          增肌第一黃金定律:4個(gè)漸進(jìn)超負(fù)荷的訓(xùn)練法

          動(dòng)作分化操練:

          每組20次,共5組。央求速度快,運(yùn)球低。

          2、虛晃體前變向

          這個(gè)動(dòng)作關(guān)于初專家或許有點(diǎn)難,正本這個(gè)動(dòng)作是由榜首個(gè)動(dòng)作完畢后再加上一個(gè)簡(jiǎn)略的體前變向。左手持球推動(dòng),離防衛(wèi)球員一步遠(yuǎn)時(shí),左手把球往右側(cè)拍,一同右腳右跨一小步。然后把球拉回左面,左腳往左面夸一大步。左手將球壓低活絡(luò)拍向右手,一同左腳發(fā)力往右側(cè)蹬,完畢變向過(guò)人。

          利益:崎嶇大,利誘性強(qiáng),面臨防衛(wèi)高手收效。

          動(dòng)作分化操練:

          每次50次,共4組,需聯(lián)絡(luò)上個(gè)動(dòng)作分化操練

          3、虛晃回身過(guò)人

          左手持球推動(dòng),挨近防衛(wèi)球員時(shí),左手把球往右側(cè)拍,活絡(luò)拉回進(jìn)行右側(cè)回身,完畢回死后將球運(yùn)至右手,以防防衛(wèi)球員死后掏球。

          利益:動(dòng)作快,過(guò)人功率高,面臨速度快的防衛(wèi)球員收效。

          小伙三年怒減40斤,回家后爸媽的反應(yīng)是....

          動(dòng)作分化操練:

          回身操練先拿球操練回身腳步(如圖),等腳步嫻熟的時(shí)分,能夠怠慢翻滾速度帶球操練。

          4、穿插步體前變向(crossover)

          這是NBA多見(jiàn)的過(guò)人動(dòng)作,有用高效,深得很多NBA球星喜歡。

          首要右手持球至防衛(wèi)球員前,活絡(luò)壓低籃球穿插步拍至左手,緊接著跟上一單個(gè)前變向,完畢過(guò)人。

          利益:簡(jiǎn)略,有用,不易失誤。

          前方高能,請(qǐng)勿舔屏丨萬(wàn)科不僅僅是地產(chǎn)?!

          動(dòng)作分化操練:

          每組20次,共五組。央求速度越來(lái)越快,崎嶇要大,運(yùn)球要壓低。

          5、加快跨步過(guò)人

          這招面臨衰弱的后衛(wèi)防衛(wèi)球員十分有用。央求本身腳步快,身體壯。

          首要接連擺布手穿插運(yùn)球至防衛(wèi)球員面前,運(yùn)至右手俄然左腳發(fā)力往右蹬,右手持球加快,一同左手胳膊用力頂開(kāi)防衛(wèi)球員。腳步大步往右前方跨,靠腳步和力氣打破掉防衛(wèi)球員。

          利益:動(dòng)作簡(jiǎn)略,對(duì)底子功央求不高,對(duì)速度衰弱型防衛(wèi)球員收效。

          動(dòng)作分化操練:

          運(yùn)球攪擾操練,操練時(shí)叫小火伴不斷攪擾你運(yùn)球(不要朝球去)

          如推搡你軀干,手臂,腰腹等等

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