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      2. 籃球快速過人技巧

        時間:2024-06-26 16:38:04 競技健身 我要投稿
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        籃球快速過人技巧

          眾多籃球技巧中,突破是最有魅力技巧之一。它能夠助你擺脫防守球員進行得分或助攻,突破往往是一次進攻的發(fā)起點,通過突破制造出輕松得分的機會。突破能力優(yōu)秀的球員通常能夠在球場上大放光彩,下面來講講最簡單實用的五種籃球快速過人技巧:

        籃球快速過人技巧

          1、單手虛晃突破

          右手持球快速推進,當接近防守球員時,快速壓低籃球往左側(cè)拍,并且左腳向左側(cè)跨一步,然后迅速拉回籃球至右側(cè),同時左腳發(fā)力往右蹬,進行單手快速向右側(cè)變向。(左手持球反之)

          優(yōu)點:相比雙手虛晃變向,單手的優(yōu)勢在腳步碎,速度快。

          動作分解訓(xùn)練:

          每組20次,共5組。要求速度快,運球低。

          2、虛晃體前變向

          這個動作對于初學(xué)者可能有點難,其實這個動作是由第一個動作完成后再加上一個簡單的體前變向。左手持球推進,離防守球員一步遠時,左手把球往右側(cè)拍,同時右腳右跨一小步。然后把球拉回左側(cè),左腳往左側(cè)夸一大步。左手將球壓低迅速拍向右手,同時左腳發(fā)力往右側(cè)蹬,完成變向過人。

          優(yōu)點:幅度大,迷惑性強,面對防守高手奏效。

          動作分解訓(xùn)練:

          每次50次,共4組,需結(jié)合上個動作分解訓(xùn)練

          3、虛晃轉(zhuǎn)身過人

          左手持球推進,靠近防守球員時,左手把球往右側(cè)拍,迅速拉回進行右側(cè)轉(zhuǎn)身,完成轉(zhuǎn)身后將球運至右手,以防防守球員身后掏球。

          優(yōu)點:動作快,過人效率高,面對速度快的防守球員奏效。

          動作分解訓(xùn)練:

          轉(zhuǎn)身訓(xùn)練先拿球練學(xué)轉(zhuǎn)身腳步(如圖),等腳步熟練的時候,可以放慢轉(zhuǎn)動速度帶球訓(xùn)練。

          4、交叉步體前變向(crossover)

          這是NBA常見的過人動作,實用高效,深得許多NBA球星喜愛。

          首先右手持球至防守球員前,快速壓低籃球交叉步拍至左手,緊接著跟上一個體前變向,完成過人。

          優(yōu)點:簡單,實用,不易失誤。

          動作分解訓(xùn)練:

          交叉步(crossover)訓(xùn)練

          每組20次,共五組。要求速度越來越快,幅度要大,運球要壓低。

          5、加速跨步過人

          這招面對瘦弱的后衛(wèi)防守球員非常實用。要求自身腳步快,身體壯。

          首先連續(xù)左右手交叉運球至防守球員面前,運至右手突然左腳發(fā)力往右蹬,右手持球加速,同時左手臂膀用力頂開防守球員。腳步大步往右前方跨,靠腳步和力量突破掉防守球員。

          優(yōu)點:動作簡單,對基本功要求不高,對速度瘦弱型防守球員奏效。

          動作分解訓(xùn)練:

          運球干擾訓(xùn)練,訓(xùn)練時叫小伙伴不斷干擾你運球(不要朝球去)

          如推搡你軀干,手臂,腰腹等等


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