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喝咖啡的利弊都要哪些
很多人都說喝咖啡可以減肥，那你知道早上喝咖啡減肥嗎？喝咖啡的利弊都要哪些呢？下面小編就來告訴你？更多相關(guān)信息請關(guān)注相關(guān)欄目！
早上喝咖啡減肥嗎
早上喝咖啡可以減肥。
早上喝黑咖啡，不含糖分。黑咖啡可以大量燃燒脂肪，達到減肥的作用。
建議：
第一，早餐建議照常攝入，可以將平常的飲品換為黑咖啡，在攝入含有豐富營養(yǎng)的食物；
第二，中餐以蔬菜纖維為主，米飯少量吃，吃八分飽就夠；
第三，晚餐盡量不吃，吃的話，建議酸奶加水果的組合；
第四，輔以半個小時以上的運動，強度自定。
減肥還是要根據(jù)自身情況擬定減肥計劃，不要盲目從眾，導(dǎo)致出現(xiàn)厭食癥等癥狀，得不償失。
喝咖啡的利弊
事實1：咖啡對身體有好處
醫(yī)生表示，咖啡對人體有利有弊，因此適度飲用咖啡是從中受益的關(guān)鍵。美國生物學(xué)家進行的研究顯示，每天喝2到3杯咖啡，對保護心臟已經(jīng)綽綽有余，如果你存在超重問題，它們還能增加新陳代謝，甚至降低你的食欲�？Х群信c綠茶同等數(shù)量的抗氧化劑，這意味著從理論上來說，咖啡具有預(yù)防癌癥和減緩衰老的作用。
事實2：咖啡會要了你的命
一些專家之所以認為咖啡不能多喝，理由是咖啡可導(dǎo)致血壓升高，促使血管壁收縮，所以，過量飲用咖啡可能會引發(fā)心臟病。
這種說法不無道理。然而美國專家認為，致命的咖啡 因劑量是10到13克，也就是說你一次必須喝23升咖啡才會致命，這相當(dāng)于100多杯咖啡�？墒牵淮涡院认逻@么多的液體，即使一點咖啡 因也不含，你的命也保不住。
事實3：咖啡是健身的好朋友
美國喬治亞大學(xué)的科學(xué)家稱，每天兩杯咖啡，有助于緩解劇烈運動后的肌肉酸痛癥狀。你沒必要定時喝咖啡，只要在運動后喝兩杯，就能讓肌肉恢復(fù)過來。
咖啡的另一個優(yōu)點，是能增強體力，這有助于你鍛煉更長時間，使鍛煉效果更好�？Х� 因是團體性運動中必不可少的東西，因為它能增強注意力和反應(yīng)能力。飲用太多咖啡，再加上激烈運動，可能會導(dǎo)致心動過速和興奮，引發(fā)失眠、神經(jīng)失常等癥狀。
事實4：咖啡比葡萄酒好
紅葡萄酒和香檳被認為是浪漫晚宴必不可少的傳統(tǒng)飲品。然而，現(xiàn)在男士們要重新認識這個傳統(tǒng)習(xí)慣了。南威爾士大學(xué)的研究人員建議，如果你想在晚餐后與女性激情互動，不妨讓你的女人喝一些咖啡。
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