維生素缺乏易患口腔疾病
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維生素缺乏易患口腔疾病
維生素B2(核黃素)是構(gòu)成體內(nèi)重要含磷化合物———黃素腺嘌呤二核苷酸(FAD)的成分，F(xiàn)AD是細胞內(nèi)一種參與重要代謝反應(yīng)的氧化還原輔酶。它廣泛參與體內(nèi)各種氧化還原反應(yīng)，可促進糖、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝。同時FAD作為一種維生素B2衍生物，對維持皮膚、黏膜和視覺的`正常機能均有一定的作用。
維生素B2不但是構(gòu)成FAD分子的組分，還是FAD的功能部位，它通過得到兩個電子轉(zhuǎn)化為FADH2，從而實現(xiàn)傳遞電子的作用。而電子結(jié)合部位正是維生素B2。
維生素B2缺乏時，會影響FAD傳遞電子的作用，從而引起代謝障礙，首先累及黏膜和皮膚。典型表現(xiàn)為口唇和口腔黏膜的炎癥，如口角炎、唇炎、舌炎、“地圖舌”、牙齦炎、口腔潰瘍等，有時還表現(xiàn)為生殖器周圍炎癥，如陰囊炎、腹股溝炎等。眼部的癥狀也很常見，如畏光、流淚、眼瞼干澀、癢等。同時可伴有全身癥狀，如疲乏、無力等。
維生素B2廣泛分布于蔬菜、豆類、魚肉蛋奶等動物性食物中。但如果你想找出某種富含維生素B2的食物，并通過多吃它來攝入充足的B2，你肯定會失望。因為維生素B2在各種食物中的含量都不是很多。如此一來，要想獲得充足的B2，就必須攝入均衡的、搭配良好的飲食。
只要一段時間內(nèi)，飲食搭配不夠均衡(新鮮蔬菜不足或者肉蛋奶不足)，就很容易缺乏B2。由此不難理解，維生素B2缺乏十分常見，幾乎絕大部分人都曾經(jīng)發(fā)生過維生素B2缺乏，“上火”、口角炎、口腔潰瘍等都是很常見的問題。
維生素B2缺乏往往與其他營養(yǎng)素缺乏同時發(fā)生。維生素B2缺乏常是飲食搭配不夠均衡所致，而飲食搭配不均衡很可能不僅僅缺B2，其他一些營養(yǎng)素也可能會缺乏，如維生素C缺乏、鋅缺乏、B1缺乏等。這一現(xiàn)象給我們兩點重要提示:
其一，維生素B2缺乏�？勺鳛槭匙V不佳的指標。一旦發(fā)生B2缺乏，就意味著你的食譜有問題，并很可能缺乏多種營養(yǎng)素。
其二，補充維生素B2時，也要綜合補充其他一些維生素和礦物質(zhì)�；蛘邚母旧蠑z入搭配均衡的飲食。
此外，因為很難找到幾種維生素B2含量十分豐富并足以解決B2缺乏問題的天然食物，所以，當“上火”、口角炎、口腔潰瘍等B2缺乏癥狀出現(xiàn)時，應(yīng)立即服用含有維生素B2、其他B族維生素、VC、VE、鋅、鐵等多種營養(yǎng)素的補充劑(保健食品)或藥物(OTC)，其中維生素B2要加大劑量，每日10~20毫克。
實踐中，單純補充維生素B2的效果往往不如復(fù)合補充多種營養(yǎng)素。因為其他營養(yǎng)素缺乏也可以導(dǎo)致口腔癥狀。維生素B1缺乏時，可出現(xiàn)口腔黏膜過敏、舌痛、牙齦腫脹等;維生素B6缺乏時，可導(dǎo)致口腔潰瘍，并促進口腔炎和齦炎的發(fā)生;維生素B5(煙酸)缺乏時，容易出現(xiàn)口炎、齦炎、舌炎;維生素C缺乏時，口腔易出現(xiàn)牙齦紅腫、糜爛、出血、口臭;維生素E缺乏時，可導(dǎo)致牙周病、黏膜病，等等。鋅缺乏使口腔潰瘍不易愈合等。
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