模特臺步訓練方法

模特臺步訓練方法

　　俗話說：站有站相，坐有坐相，作為T形臺上的模特兒們需要知道站姿與坐姿優美動作有哪些，下文是關于模特臺步訓練方法，望對大家有所幫助。

　　訓練一：貼壁運動

　　快到鏡子面前站好，照照你的側面，是否發現自己有點駝背?這可不妙，趕緊學習貼壁運動，保持良好曲線。

　　秘訣：找一處墻壁，雙腳并攏站好，將你的頭、肩膀、臀部、小腿、腳跟與墻壁緊貼住，每次維持20-30分鐘，每天練習可防止駝背。

　　訓練二：健胸運動

　　誰不想擁有健美的胸部，這里送給你健胸秘方兩則。

　　A：兩邊腋下各夾一本雜志，抬頭、挺胸、手臂用力，每次維持10分鐘。

　　B：集中力量，指尖向上，雙手合并。

　　C：雙手用力向前伸直，指尖朝前。

　　訓練三：習慣高跟鞋走

　　第一次穿高跟鞋的滋味如何?不好過吧，別不好意思，沒有人天生就會穿高跟鞋走路，只要你平常在家多練習，就不怕正式場合失儀了。

　　秘訣：在家休息、看電視時，可踮起腳尖、挺胸、縮小腹、模擬穿高跟鞋走路。

　　腳尖走路時，雙手可自然插腰。

　　訓練四：踢腿提臀

　　雙手放于椅背上，腳拉直向后踢，慢慢越踢越高，每回做20次，雙腿輪流，持之以恒，可防止臀部下垂。

　　訓練五：優雅的站姿

　　為了表現你的氣質與尊重他人，優雅的站姿是相當重要的。

　　A：雙手交叉自然下垂，挺胸、縮小腹、雙膝并攏，腳跟靠緊，腳尖微張。

　　B：左腳為重心、腳尖為45度方向放，右腳腳尖向前，腳跟緊連著左腳，這個站法是模特的標準站姿，穿高跟鞋時選擇這個站姿，曲線相當美。

　　C：站的時候，千萬別駝背。

　　訓練六：乖巧的坐姿

　　坐姿漂亮的女孩，可以讓人對你的印象加分。

　　A：雙手輕放于腿上，雙腳并攏放好，這是最基本的坐姿。

　　B：雙手輕放腿上，雙腳并攏斜放或交疊斜放，是另一種優美坐姿。

　　接下來需要進行正規臺步的訓練了。臺步是動態的，它是舞臺展示的基本動行素。練習者鞋跟在10厘米以上，可先粗后細。邁步時，出胯帶動大腿，提膝(稍屈膝)，小腿帶動腳，兩腿內側貼近。出腳是直線，落腳時，腳尖稍外撇。后腿隨后向前跟進，同時身體重心也及時跟上。腳踝要有力，雙腳交替進行，動作連貫，有韻律感。身體上下擺動協調配合，腰是連接上下肢的紐帶，其動態的協調性是動作的關鍵。

　　臺步一定要做到挺而不僵，柔而不懈，使身體各部位的動作協調起來，調整出一種具有張力的狀態。臺步可以根據你整體形象有所變化，或胯部擺動大些，或活潑跳躍，或步態平穩。如果現場有臺階的話，支撐腿一定要努力控制身體平衡，使身體輕盈柔美，屈膝時兩腿內側靠緊，腳外展的角度要小。注意千萬不要停下來看路，有條件的話提前熟悉一遍場地，算好步子的多少和步幅的大小。

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