適合夏季的幾道養生菜

適合夏季的幾道養生菜

　　夏季雖然天氣熱，但是食補不能少，那么夏季有哪些比較好的食譜家常菜呢?下面小編推薦下面這幾款適合夏季的養生菜，大家快學起來啦。

　　蘿卜干炒毛豆米

　　原料：蘿卜干、毛豆米、紅辣椒、糖、油鹽

　　做法

　　1.準備好原材料;

　　2.燒熱鍋，放入適量的油，下入蘿卜干煸炒;

　　3.煸炒幾下后下入毛豆米翻炒;

　　4.再加入一小勺糖翻炒;

　　5.毛豆米翻炒至九成熟的時候加入紅椒丁進去翻炒;

　　6.最后加入少許鹽調味;

　　7.盛入小盤中。

　　香辣墨魚干

　　材料：墨魚干、姜蒜、辣椒、洋蔥、豆瓣醬、花椒、料酒、蒜苔、生抽、香菜

　　做法

　　1、墨魚干提前一晚上泡發

　　2、去掉墨魚上的一層黑膜和骨頭

　　3、將墨魚干切成條必用

　　4、鍋中加入清水，入墨魚干和姜片料酒煮三十分鐘至軟

　　4、熱油爆香干辣椒和花椒

　　5、加入豆瓣醬炒出紅油

　　6、下姜蒜和洋蔥煸炒

　　7、加入墨魚干同炒

　　8、淋入料酒

　　9、加入少量的清水稍微燜至入味

　　10、加入洋蔥塊和蒜苔

　　11、淋入生抽調味

　　12、起鍋前加入香菜段即可

　　大愛可樂雞翅

　　主料：雞翅中6個、蔥段適量、生姜1塊、干紅辣椒3個

　　調料：鹽1/2茶匙、料酒2湯匙、老抽2湯匙、生抽2湯匙、植物油1湯匙、可樂330毫升

　　做法

　　一、蔥段洗凈斜切成絲、生姜去皮切片，干紅辣椒沖洗備用;

　　二、在雞翅碗中放入1湯匙料酒、1湯匙生抽、1湯匙老抽、1/2茶匙鹽;

　　三、拌勻腌制約10分鐘左右;

　　四、鍋中放入適量冷水，放入腌好的雞翅，焯水3~5分鐘后撈出雞翅，這個步驟是需要的，因為要把多余的血沫去掉;

　　五、鍋洗凈后，加少許植物油燒熱，將雞翅倒回鍋中，持續翻動小火略炒，然后倒入可樂和余下的1湯匙料酒、1湯匙老抽、1湯匙生抽;

　　六、加入干辣椒、香蔥和姜片大火煮沸，轉小火慢燉10-15分鐘至醬汁粘稠，色澤均勻就可以裝盤了。簡單吧!

　　果香酸辣豬腳

　　1.豬腳兩個，將鋼釬燒紅，用燒紅的鋼釬將豬毛烙干凈，再將烙好毛的豬腳放入水中，泡10分鐘用硬刷把將焦色刷盡。先用砍刀分開豬腳，碰骨時再用砍刀劈開豬腳，將豬腳從中間均勻的斬成大塊，將斬好的豬腳依次放入加好水的燉盅中。

　　2.生姜適量，用刀背拍碎，放入燉盅中。小蔥適量，打成蔥結，放入燉盅中。加入適量的鹽、花雕酒(去除腥味，增加香氣)蓋上盅蓋大火燒開，快燒開時轉小火(防止湯汁溢出)，燒開后轉文火燉三小時。

　　3.打開盅蓋，撈出小蔥、生姜塊，用勺子將豬腳撈出，豬腳燉至咩咩爛時筷子輕輕一碰即可破皮入骨。

　　4.雪梨適量，用刀從中破開，改小塊先去皮再去核，最后切小丁。罐頭菠蘿適量，切小塊(新鮮菠蘿也可，但須鹽水先腌制)。

　　5.自制老壇泡菜(注意不要讓生水，油掉入)依次撈出適量的小紅椒、小米椒、青野山椒、小筍、生姜、大蒜子、酸白菜。酸白菜擠水后(酸水過多酸味很重)切絲，小筍切絲。將切好后的酸白菜、小筍放入煲底，將燉好后的豬腳依次放入煲中。

　　6.將撈出的泡菜切碎，鮮大紅椒切大塊并去籽。將切好后的泡菜、大紅椒、水果一起放入攪拌杯中，再倒入適量的豬腳湯，蓋上蓋子用點動模式榨成酸辣汁。

　　7.將榨好后的酸辣汁倒入煲中后蓋上煲蓋，大火燒開轉小火煲五分鐘，煲時間過長酸味越少(酸味會揮發)。最后再加入適量雞精，撒上適量蔥花關火起鍋，美味即成

　　煎茄盒

　　主料：茄子、豬肉

　　輔料：蔥、姜、鹽、糖、老抽、生抽、胡椒、雞蛋、面粉、植物油

　　煎茄盒的做法

　　1.肉末里加入蔥、姜、鹽、糖、老抽、生抽、胡椒、雞蛋攪拌均勻。

　　2.面粉里加入冷水調成稀面糊備用。

　　注：可以加點點鹽。

　　3.茄子切成厚片，中間剖開，但略相連。

　　將調好的肉餡釀入，依次釀好全部。

　　4.將釀好肉的茄子，沾滿“2”面糊，入油鍋中煎至兩面黃。

　　注：用油炸更香，煎的省油省事。

　　5.另起油鍋，先下蔥姜末，再將調好的醬汁倒入鍋中。醬汁中有老抽、胡椒粉、鹽、糖、醋一點點生粉和高湯(或清水)。

　　6.醬汁煮開，下煎好的茄盒子。

　　7.蓋鍋燜幾分鐘，中間翻一下，汁水差不多收完就好了。

　　啤酒鴨

　　食材：鴨腿2只、食用油少許、生姜適量、鹽適量、啤酒1瓶

　　啤酒鴨制作方法

　　1、鴨腿清洗干凈后剁成小塊

　　2、鍋里加入少許油，放入切片的生姜和鴨腿，中小火慢慢翻炒

　　3、待鴨腿炒至表面變金黃色時，倒入啤酒，煮開鍋后改小火慢慢燉45分鐘左右，快出鍋前加入少許鹽翻炒均勻

　　香酥蝦

　　原料：白蝦、雞蛋、淀粉、椰蓉(面包糠)、鹽、料酒、胡椒。

　　香酥蝦怎么做

　　1、原料備用。

　　2、蝦去腹部的殼和蝦線。(也可按個人喜好頭部也去掉。)

　　3、加入鹽，料酒、胡椒腌入味。

　　4、腌好的蝦沾上蛋液

　　5、再均勻的裹上一層淀粉。

　　6、再次沾蛋液。

　　7、然后均勻的裹上一層椰蓉(也可用面包屑，個人感覺椰蓉更香。)。

　　8、油鍋燒熱到6-7分熱，下入蝦。為了使不粘連，一個一個的放不要挨的太近。定型后，可以用筷子翻動一下，使其受熱均勻。

　　9、炸到金黃，撈出放在廚房用紙上，吸去多余的油。

　　10、炸好的蝦擺盤裝飾幾粒香蔥末，食用時可以搭配個人喜歡的蘸料。

　　照燒雞肉飯

　　主料：帶皮雞胸肉250克：黃瓜1/2根：大蔥1小段：熟芝麻適量：米飯適量

　　自調照燒汁：醬油1/4杯、味醂1/4杯、清酒1/4杯、糖2茶匙、淀粉2茶匙、水適量

　　照燒雞肉飯怎么做

　　1、雞肉泡去血水瀝干，放廚房用紙上吸干多余水分;黃瓜切薄片，大蔥切絲備用;

　　2、將醬油、味醂、清酒、糖在一個小碗中混合均勻備用，水淀粉調勻備用，我的醬油顏色重了，推薦使用薄鹽生抽;當然如果你買了成品的照燒汁，也OK，用起來更方便!

　　3、平底鍋加少量油燒熱，先將雞肉帶皮的一面放入鍋中煎到出油，不時翻面，以中間厚度為3厘米左右的雞胸肉為例，中小火煎12-15分鐘至雞肉兩面金黃且確保雞肉熟透即可;

　　4、煎好后，將雞皮一面向上，在熟食菜板上放涼5分鐘左右，切成條狀即可;

　　5、最后將雞肉和黃瓜片、蔥絲一起放在米飯上，燒汁小火加熱待糖徹底融化后加淀粉調勻，淋在雞肉上，撒上熟芝麻即可。

　　老干媽燒茄子

　　原料：茄子、老干媽醬、蒜、紅辣椒、油鹽

　　做法

　　1.準備好原料;

　　2.茄子切成塊后加蓋放入微波爐中高火打上五分鐘;

　　3.燒熱鍋，放入少許油，下入蒜瓣和紅辣椒煸炒;

　　4.爆香后加入老干媽翻炒均勻;

　　5.再放入微波過的茄子;

　　6.翻炒幾下后加入鹽調味;

　　7.最后盛入盤中，表面放上香菜葉裝飾。

　　啤酒鴨燜藕

　　原料：鴨半只、蓮藕兩節、啤酒兩瓶、調味料適量

　　做法

　　1、將鴨和藕洗凈，蓮藕需要去皮，然后分別剁成小塊;

　　2、開火坐炒鍋，倒入鴨塊，炒出鴨油后放入生姜、八角、桂皮、干辣椒和冰糖繼續翻炒;

　　3、倒入適量白酒去腥，炒至鍋內呈焦糖色關火;

　　4、砂鍋內放入蓮藕塊，再將炒好的鴨塊全部倒入砂鍋內;

　　5、往砂鍋內倒入啤酒，沒過鴨塊即可，蓋蓋燜燉1.5小時;

　　6、時間到，揭開鍋蓋調味兒，加入胡椒粉和鹽，蓋蓋再燜燉約15分鐘即可;

　　鮮美好吃，食材和制作都簡單的鴨燜藕，很適合夏季食用。

　　香油蒜泥

　　主料：大蒜2頭

　　輔料：精鹽1茶匙、香油1茶匙、生抽1.5茶匙、香醋1茶匙

　　香油蒜泥的做法

　　1、大蒜掰開放入清水中浸泡至蒜皮松軟。

　　2、剝掉蒜皮的蒜瓣放入蒜臼子里，調入精鹽(精鹽的作用：可使蒜瓣更容易砸成蒜泥，蒜泥軟糯)。

　　3、砸好的蒜泥盛到敞口的干凈容器里，靜置半小時左右。

　　4、調入生抽、香醋充分拌勻。

　　5、最后可調入香油，以提升香味。

【適合夏季的幾道養生菜】相關文章：

夏季適合練的瑜伽03-26

適合夏季飲用的果汁03-04

適合夏季練習的瑜伽03-11

炒生菜的做法03-20

夏季健康管理：這些飲食可以讓你＂養陽＂03-04

適合懶人養的耐旱植物03-07

夏季最適合旅游的地方06-29

秋季養生菜譜03-15

2017夏季適合男士健身運動03-26