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      2. 心理健康的標(biāo)準(zhǔn)-心理健康標(biāo)準(zhǔn)有哪些

        時間:2024-07-23 20:49:11 心理咨詢師 我要投稿
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        心理健康的標(biāo)準(zhǔn)-心理健康標(biāo)準(zhǔn)有哪些

          健康不僅僅包括身體的健康,也包括心理的健康。那么心理健康標(biāo)準(zhǔn)有哪些呢?我們一起來了解一下!

        心理健康的標(biāo)準(zhǔn)-心理健康標(biāo)準(zhǔn)有哪些

          1、充分的安全感。

          安全感是人的基本需要之一,如果惶惶不可終日,人便會很快衰老。抑郁、焦慮等心理,會引起消化系統(tǒng)功能的失調(diào),甚至?xí)䦟?dǎo)致病變。

          2、充分了解自己,對自己的能力做出恰如其分的判斷。

          如果勉強去做超越自己能力的工作,就會顯得力不從心,于身心大為不利。由于超負(fù)荷的工作,甚至?xí)o健康帶來麻煩。

          3、生活目標(biāo)切合實際。

          由于社會生產(chǎn)發(fā)展水平與物質(zhì)生活條件有一定限度,如果生活目標(biāo)定得太高,必然會產(chǎn)生挫折感,不利于身心健康。

          4、與外界環(huán)境保持接觸。

          因為人的精神需要是多層次的,與外界接觸,一方面可以豐富精神生活,另一方面可以及時調(diào)整自己的行為,以便更好地適應(yīng)環(huán)境。

          5、保持個性的完整和和諧。

          個性中的能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各種心理特征必須和諧而統(tǒng)一,方能得到最大的施展。

          6、具有一定的學(xué)習(xí)能力。

          現(xiàn)代社會知識更新很快,為了適應(yīng)新的形勢,就必須不斷學(xué)習(xí)新的東西,使生活和工作能得心應(yīng)手,少走彎路,以取得更多的成功。

          7、保持良好的人際關(guān)系。

          人際關(guān)系中,有正向積極的關(guān)系,也有負(fù)向消極的關(guān)系,而人際關(guān)系的協(xié)調(diào)與否,對人的心理健康有很大的影響。

          8、能適度地表達(dá)和控制自己的情緒。

          人有喜怒哀樂不同的情緒體驗。不愉快的情緒必須釋放,以求得心理上的平衡。但不能發(fā)泄過份,否則,既影響自己的生活,又加劇了人際矛盾,于身心健康無益。

          9、有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好。

          人的才能和興趣愛好應(yīng)該充分發(fā)揮出來,但不能妨礙他人利益,不能損害團(tuán)體利益,否則,會引起人際糾紛,徒增煩惱,無益于身心健康。

          10、在不違背社會道德規(guī)范下,個人的基本需要應(yīng)得到一定程度的滿足。

          當(dāng)然,必須合法,否則將受到良心的譴責(zé)、輿論的壓力乃至法律的制裁,自然毫無心理健康可言。

          十種正常的異常心理:

          精神正常并不意味著沒有一點問題,關(guān)鍵是這些癥狀的產(chǎn)生背景、持續(xù)時間、嚴(yán)重程度以及對個體和環(huán)境的不良影響如何。正常人也可能出現(xiàn)短暫的異常現(xiàn)象,時間短、程度輕,尚不能貼上精神病的標(biāo)簽.1、疲勞感:通常有相應(yīng)的原因,持續(xù)時間較短,不伴有明顯的睡眠和情緒改變,經(jīng)過良好的休息和適當(dāng)?shù)膴蕵芳纯上?/p>

          2、焦慮反應(yīng):焦慮反應(yīng)是人們適應(yīng)某種特定環(huán)境的一種反應(yīng)方式。但正常的焦慮反應(yīng)常有其現(xiàn)實原因(現(xiàn)實性焦慮),如面臨高考,但可隨著事過境遷而很快緩解。

          3、類似歇斯底里現(xiàn)象:多見于婦女兒童。有女性和丈夫吵架盡情發(fā)泄、大喊大叫、撕衣毀物、痛打小孩,甚至威脅自殺。兒童可有白日夢、幻想性謊言表現(xiàn),把自己幻想的內(nèi)容當(dāng)現(xiàn)實。

          這是由于中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不充分、不成熟所致。

          4、強迫現(xiàn)象:有些腦力勞動者,特別是辦事認(rèn)真的人反復(fù)思考一些自己都意識到?jīng)]有必要的事,如是不是得罪了某個人,反復(fù)檢查門是否鎖好了等。但持續(xù)時間不長,不影響生活工作。

          5、恐怖和對立:我們站在很高但很安全的地方時仍會出現(xiàn)恐怖感,有時也想會不會往下跳,甚至于想到跳下去是什么情景,這種想法如果很快得到糾正不再繼續(xù)思考,屬正常現(xiàn)象。

          6、疑病現(xiàn)象:很多人都將輕微的不適現(xiàn)象看成嚴(yán)重疾病,反復(fù)多次檢查,特別是當(dāng)親友、鄰居、同事因某病英年早逝和意外死亡后容易出現(xiàn)。但檢查如排除相關(guān)疾病后能接受醫(yī)生的勸告,屬正常現(xiàn)象。

          7、偏執(zhí)和自我牽掛:任何人都有自我牽連傾向,即假設(shè)外界事物影射著自己特別是對自己不利影響,如走進(jìn)辦公室時,人們停止談話,這時往往會懷疑人們在議論自己。這種現(xiàn)象通常是一過性的,而且經(jīng)過片刻的疑慮之后就會省悟過來,其性質(zhì)和內(nèi)容與當(dāng)時的處境聯(lián)系緊密。

          8、錯覺:正常人在光線暗淡,恐懼緊張及期待等心理狀態(tài)下可出現(xiàn)錯覺,但經(jīng)反復(fù)驗證后可迅速糾正。成語“草木皆兵”、“杯弓蛇影”等均是典型的例子。

          9、幻覺:正常人在迫切期待的情況下,可聽到“叩門聲”、“呼喚聲”。經(jīng)過確認(rèn)后,自己意識到是幻覺現(xiàn)象,醫(yī)學(xué)人士稱之為心因性幻覺。不正常人在睡前和醒前偶有幻覺遺言,不能視為病態(tài)。

          10、自笑、自言自語:有些人在獨處時自言自語甚至邊說邊笑,但有客觀原因,能選擇場合,能自我控制,屬正常現(xiàn)象。

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