乒乓球運動的5個好處

乒乓球運動的5個好處

　　乒乓球是不受天氣影響，不受溫度影響，可以隨時打的一項運動。那么乒乓球運動有哪些好處呢?一起看看吧!

　　一、乒乓球運動具有良好的健身、健心價值

　　乒乓球運動是一項技巧性很強的體育運動,運動強度的大小與運動雙方技術水平的高低、競技激烈程度、練習程度的大小有著密切的關系。運動者的技術水平高,雙方實力相當,在比賽中經常出現多回合精彩的對攻、對拉等場面時運動強度就大。反之,在進行一般性的練習和娛樂性的乒乓球游戲時,運動強度則小。

　　根據有關研究表明,乒乓球運動訓練和比賽的運動負荷不同,通常運動的人平均心率在150 次/ 分左右,最大心率值可達192 次/ 分,在運動中的心率變化比較明顯,體現了乒乓球運動間歇性強的特點。根據有關人員對不同運動項目運動負荷的研究顯示,乒乓球運動的平均負荷強度與籃球、排球、足球等運動比較相對偏低,在一般性的乒乓球比賽中,參賽者實際負荷的時間只占整個比賽時間的1/ 3。

　　二、可突出發展靈敏和快速反應能力

　　在乒乓球運動中,乒乓球的飛行速度平均可達20m/ 秒,通常,對方攻出的快球只需0. 15 秒左右的時間就可到達本方球臺,在如此短的時間里,運動員不僅要迅速、準確地判斷出對方來球的落點、旋轉、速度以及戰術意圖,而且要迅速、果斷地作出動作的決策,采用相應的技術進行還擊。

　　這就要求運動員具有判斷快、起動快、步法移動快、出手擊球快、動作還原快以及戰術決策快等專項素質,可見運動對發展速度、力量素質及快速反映能力是一項非常有利的運動,這是乒乓球項目特點所決定的經測定,乒乓球運動員的瞬時反應時間為0. 14 秒,而一般人約在0. 3 秒左右,據有關專家認為,反映時間的長短在一定程度上反映了人的思維水平和快速應變能力。長期從事乒乓球運動,能使鍛煉者中樞神經系統得到改善和提高,從而提高情緒的穩定性和反應速度及身體協調能力。

　　三、有利于培養人的心理素質

　　乒乓球運動是一項競技性很強的運動。由于乒乓球比賽場次多,持續時間長,競爭越激烈,使參賽者的體力消耗越大,這就要求參賽者必須具有頑強的意志和堅強的毅力才能克服身體上的極度疲勞,堅持最后的勝利。

　　四、有利于提高人的智力水平

　　乒乓球比賽過程形式的錯綜復雜,要求參賽者要善于觀察對方的技術特點,分析對方的心理,揣摩對方的戰術規律,根據賽場上的實際情況決定技戰術對策,果斷地給對方出其不意的一擊。可以說雙方參賽的運動員在智力上的角逐是非常激烈的,運動員動作表現也極其復雜,如運用各種假象、假動作來迷惑、欺騙對方,擾亂對方的常規思維,給對方增加心理壓力,使對方產生錯誤的判斷。運動員為了爭取比賽的勝利,要對賽場上可能發生的情況做出各種預測,分析對方最有可能做出的戰術選擇,來確定自己的應對策略,從而做出準確的還擊。

　　五、乒乓球運動是終身體育的首選項目

　　我國的乒乓球運動之所以在四十多年的時間里一直保持世界領先水平,其根本原因是乒乓球運動在我國開展得非常普及,深受廣大青少年和大學生的喜愛,全國上下各層次的群眾都揮拍上陳,各學校、團體都有乒乓設施和運動器材,這就為開展乒乓球打下堅實的物質基礎。當今乒乓球熱席卷中國大地,它隨著乒

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