乒乓球速度分析

乒乓球速度分析

　　乒乓球運動的特點是“快速多變”。我國近臺快攻打法的技術風格”快、準， 狠、變、轉”，把“快”放在首位�！跋旅媸切【帪榇蠹姨峁┢古仪蛩俣确治�，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　1.乒乓球的力量

　　力量作用于球，是通過球的前進速度和旋轉強度表現出來的。對于快攻，在人 們的概念上，以為力量就是指打球時板頭的輕重，而不是快慢問題.其實，力量主要是為了使球獲得更快的飛行速度，對于弧圈球或削球，力量則是為了加強球的旋轉。但是，力量對于二者，都可以用“兇”、“狠”來加以形容.擊球力量的大小，主要取決于擊球時揮拍加速度的大小。要想加大揮拍的加速 度，必須發展力量素質，特別是擊球時的爆發力和全身的協調用力。

　　2.乒乓球的速度

　　乒乓球運動的特點是“快速多變”。我國近臺快攻打法的技術風格”快、準， 狠、變、轉”，把“快”放在首位。“快”，指的就是速度，可見其重要。乒乓球的速度，主要包含兩個因素：一是球向前飛進的速度;一是擊球間隙。 比賽中，人們常用“急如流星”、“快如閃電”來形容快速進攻。所謂“急如流星”，就是球向前飛進的速度快;所謂“快如閃電”，主要是指擊球的間隙短，一板緊逼一板。其目的在于發揮快速進攻的威力，打得對方措手不及。要想提高乒乓球的速度，必須從上述兩個方面入手。尤其是縮短出球間隙，加快打球的速率，對各種類型打法都是十分重要的。

　　3.乒乓球的旋轉

　　乒乓球的旋轉，在現代乒乓球運動中，越來越引起人們的重視，越來越被人們廣泛地運用。其特點是：旋轉的強度不斷增強，旋轉的性質更加復雜，加轉與不轉的差距越來越大;而打各種不同旋轉球的動作外形，卻越來越相似。加之球拍性能的改進，倒板技術的提高，因而在運動競賽中，旋轉也就越來越顯示出它的威力。 現代乒乓球技術的發展，在旋轉上雖然不是一味強調“越轉越好”，但“加轉”仍然是打各種不同旋轉球的基礎。而加大擊球力量，并使力量集中作用于摩擦球，則是加強球的旋轉的關鍵。

　　乒乓球的速度之彈擊

　　一、球從本方球臺彈起到本方球拍觸球的第一時段。這一段時間取決于兩個因素：一是球的運行路程長短，也就是我們平常講的上升期、高點期和下降期。要縮短路程，就要在上升期擊球。二是對方的球的絕對飛行速度，我們沒有辦法去控制，但我們可以去利用對方的球速。從這兩個因素看到，高重心擊球，上升期擊球是提高乒乓球速度的第一步。

　　乒乓球的速度之脫板：

　　二、球在本方球拍上的停留時間，俗稱脫板速度，是第二時段。也有兩個因素：一是擊球的力量和方式有關，力量大，撞擊多，脫板的時間就短。二是與球板、套膠和快速膠水有關;底板越是OFF+，套膠越是硬，快速膠水越是使用，脫板的時間越短。

　　乒乓球的速度之二跳：

　　三、球脫板至落到對方球臺的第三時段。同樣有兩個因素：一是球的運行路程長短，路程越短，所需時間就越少，這就是為什么直線球速度快、威脅大的原因之一。二是乒乓球的絕對飛行速度，這是正宗的“球速”，也與擊球的力量和方式有關。

　　乒乓球的速度之觸球：

　　四、球從對方球臺彈起到對方球拍觸球的第四時段。這一時段有三個因素：一是乒乓球飛行絕對速度的延續。二是旋轉球觸對方球臺后的作用力的加速，也就是平常我們所說的前沖。三是打開落點。

　　我們簡單地來看，乒乓球的速度包括：

　　1 上升期、高點期和下降期擊球;

　　2 利用對方的球速;

　　3 擊球力量和撞擊;

　　4 合適的底板、套膠和快速膠水;

　　5 球的運行路程;

　　6 加強旋轉;

　　7 打開落點。

　　如何提高球速呢?

　　1 上升期擊球。 最主要的關鍵是步法，尤 其是步伐速度;只有步法到位，才有可能在上升期發力擊球;所以說步伐速度在乒乓球的速度中是非常重要的，可以說是決定性的;打到最后，大家的絕對飛行速度都差不多，誰的步伐速度快，誰的步法到位，就能在上升期擊球。

　　2 利用對方的球速。 對方的球速慢，你可以加大動作，有利于擊球力量，同時能保證在上升期擊球;對方的球速快，你必須減小動作，保證上升期擊球或高點期擊球。

　　3 加大擊球力量，撞擊和摩擦結合，目的是為了速度。扭轉爆發鞭沖技術和打摩式弧圈擊球力量大，且將撞擊和摩擦有機的結合起來，不但有速度，還有很強的旋轉。

　　4 縮短球的運行路程，加強直線球。

　　5 打開落點。

　　真正的高手是綜合運用上述四點的!可同時利用1、2、3和4點，上升期側身扭轉爆沖直線球;可同時利用1、3、4和5點，上升期爆挑空檔或直線。

　　拓展內容

　　乒乓球訓練影響速度的因素

　　1、影響反應速度的因素分析

　　反應時是決定反應速度快慢的基礎。反應時也稱反應潛伏期，是指運動員接受刺激與作

　　出肌肉動作之間的應答時間。反應潛伏期的存在涉及以下過程：首先，某些感覺器官被刺激而喚起興奮;其次，興奮沿傳入N傳到中樞;第三，一旦興奮沖動傳到大腦中樞，就要根

　　據過去的經驗進行分析，刺激方式越復雜，在中樞分析的時間就越長;第四，沿著傳出N，把中樞所發出的沖動傳到相應的肌肉群;最后，肌肉根據刺激的特點與要求，作出相應的回答。綜上所敘，反應時間的長短是影響反應速度的主要因素，而反應又受以下條件制約：

　　A、感受器(視、聽、觸覺)的敏感程度。

　　B、中樞N系統機能。

　　C、效應器(肌纖維)的興奮性。所以，乒乓球運動員，反應速度的訓練必須緊密結合人的這一些生理特點，從人體生理學角度出發尋找合適的方法進行針對訓練。

　　2、影響動作速度、移動速度的因素分析

　　動作速度與移動速度的主要特點都是通過肌肉系統最大限度的快速活動形式，在最短的單位時間內完成動作。由于人體肌肉活動的與質量受到形態、生理、心理、力學、技術等方面的影響，故影響動作速度、位移速度的因素也表現為多方面。

　　(1)人體表態是影響因素之一

　　人體形態是乒乓球運動員選材的重要指標。就速度而言，主要表現在四肢長度上，在其它條件相等的情況下，上下肢的長度越長，該部位的運動速度就越快。同時，人體四肢的運動形式是肢體繞關節軸的轉動，效應器(手或腳)離軸心的距離越遠，運動速度就越快。

　　(2)N活動過程的靈活性是影響因素之二

　　N活動過程的靈活性主要指運動N中樞興奮與抑制之間快速的轉換能力。人體部位各種形式的快速運動，都是N中樞活動高度協調的表現。只有這種高度協調，才能保證在快速運動時，迅速地吸收所有必要的肌肉協作參與活動，并抑制對抗肌的消極影響，發揮出最高速度。另外，N活動過程的靈活性不僅能影響肌肉的猛烈收縮，而且對肌肉隨意放松的能力也有直接的作用。隨意放松肌肉是神經中樞合適的抑制狀態造成的。運動員在發展位移速度時，如果能充分放松肌肉，就能較長時間維持高速運動。中樞神經系統興奮與抑制轉換的持續時間，與轉換速度的快慢有關，轉換速度越快，轉換持續時間越短。在進行高速度活動時，中樞神經很快就會疲勞，從而降低運動速度，甚至會使運動完全停止。所以，發展最高速度時，要考慮中樞神經系統的特點，時間不能過長，否則，適得其反。

　　(3)力量發展水平與技術

　　乒乓球項目中，力量的發展水平與技術因素是影響動作速度和位移速度的重要因素。從力學公式 中可以知道，力量等于人體質量與加速度的乘積，力量是引起人體加速度的原因，力量越大則速度也越大，加速度越大，人體運動速度就越快。由于人體質量與人體加速度成反比，故要最大限度的提高人體的加速度，結力量的要求更偏重于相對力量。相對力量越大肌肉就能越容易在運動時克服內、外部阻力，產生快速的收縮速度。另外，動作速度和位移速度往往也要受到技術的影響，運動員的快速能力在很大限度上取決于完善的運動技術。動作的幅度與半徑大小/工作距離的長短與時間、動作的方向、角度及部位等均與速度的快慢有密切關系。合理、有效的技術可以通過縮短運動杠桿，正確擺正重心，有效地使用能量等作用而快速完成動作，并能使動作完成更省力、更協調。

　　(4)肌纖維的類型和肌肉用力的協調性

　　肌肉的快速收縮是速度素質的基礎。從肌肉的結構來說，人體骨骼肌分為快肌纖維(白肌纖維)、慢肌纖維(紅肌纖維)和中間纖維三種。快肌纖維主要靠糖酵解供能，并具有較高的脂肪、三磷酸腺苷、磷酸肌酸含量，但活動時容易疲勞。不同的人體內、快、慢肌纖維占的百分比是不同的，這種百分比受遺傳影響，后天不可能相互轉化，只能通過中間型肌纖維的作用進行功能上的代償。人體肌肉快纖維 分比越高，快速運動的能力越強。(例如，速度性項目優秀運動員的快肌纖維比耐力性項目運動員多。世界大賽短跑項目的前幾名基本上都是黑人，原因也黑人的快肌纖維比其他人種多的緣故。另外，良好的肌肉彈性以及主動肌和平對抗肌之間的協調交替能力也是實現快速運動、準確完成動作技術的重要保證。關節的柔韌性對大幅度完成動作(如步幅)的作用十分明顯，這對要求快速奔跑的項目十分重要。因此，在發展速度(是位移速度)的過程中，安排適量的柔韌練習，對速度素質的提高有積極意義。

　　(5)肌肉中能量物質的儲備與能量物質分解以及再合成的速度

　　肌肉收縮的速度首先決定于肌纖維中動用化學能的速度與強度以入化學能轉變為收縮機械的速度與強度。在這很大程度上取決于興奮從神經向肌肉傳導的速度與強度，以及取決于化學能轉變為收縮機械能的速度與強度。這在很大程度上取決于興奮從N向肌肉傳導的速度與強度，以及取決于釋放和分解ATP的數量和速度。所以速度與肌肉中ATP的含量有關，與N沖動傳入肌肉時ATP的分解速度有關。其次，快速能力是以肌肉收縮和舒張的迅速轉換為前提的。要使肌肉舒張，并能進行下一次收縮，必須使它收縮時消耗的ATP有比較完全的恢復和再和成。如果ATP完全耗盡，肌肉不能繼續工作。因此，速度又取決于肌肉收縮的間歇中ATP再合成的速度。而ATP的再合成是靠肌肉中CP分解放出能量來完成的。CP也是速度素質的物質基礎。

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