普拉提和瑜伽的區(qū)別

普拉提和瑜伽的區(qū)別

普拉提和瑜伽的區(qū)別1

　　從表面來(lái)看，普拉提與瑜伽有很多相似之處。普拉提的基本練習(xí)動(dòng)作與瑜伽的體位法練習(xí)都屬于姿勢(shì)練習(xí);二者都強(qiáng)調(diào)姿勢(shì)與呼吸的配合;練習(xí)環(huán)境都要求安靜，赤足練習(xí)，等等。

　　但是，普拉提和瑜伽有著本質(zhì)的區(qū)別。這主要體現(xiàn)在東西方運(yùn)動(dòng)理念的不同。起源于古代印度的瑜伽注重通過(guò)身心合一的練習(xí)達(dá)到身體與自然和諧的境界。而起源于西方德國(guó)的普拉提則強(qiáng)調(diào)身體肌肉和機(jī)能的訓(xùn)練，體現(xiàn)出了西方人的健身理念。瑜伽的體位法中有很多姿勢(shì)是模仿動(dòng)物的姿態(tài)，它的一些擠壓扭轉(zhuǎn)動(dòng)作主要針對(duì)人體內(nèi)臟進(jìn)行練習(xí);而普拉提則講究肌肉本身運(yùn)動(dòng)和呼吸調(diào)控，它的練習(xí)目標(biāo)集中于肌肉。

　　從練習(xí)形式上講，普拉提強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的連續(xù)流暢;瑜伽則是形成一個(gè)姿勢(shì)后，注重保持一定的呼吸次數(shù)。

　　從練習(xí)效果上講，普拉提和瑜伽都屬于身心兼修的健身方法。只是普拉提的`練習(xí)目標(biāo)集中于肌肉，它在塑造形體方面的效果可能會(huì)更直接一些。

　　曾經(jīng)，普拉提是只屬于舞者、影星、名流顯貴的健身秘岌;今天，隨著人們對(duì)健身方式的更高追求，普拉提正在以一種前所未有的速度從美國(guó)走向其他國(guó)家，并掀起了世界范圍的普拉提熱潮。

普拉提和瑜伽的區(qū)別2

　　首先，我們來(lái)看看普拉提和瑜伽的相同點(diǎn)吧！普拉提和瑜伽呀，都屬于靜態(tài)練習(xí)，通過(guò)體式的練習(xí)來(lái)達(dá)到效果；這兩種健身方式對(duì)呼吸的要求都比較嚴(yán)格呢，需要?dú)庀⒑蛣?dòng)作的共同配合。此外，普拉提和瑜伽都要求在練習(xí)前一段時(shí)間不能飽腹，并且需要選擇一個(gè)安靜的.環(huán)境進(jìn)行練習(xí)。

　　而普拉提和瑜伽兩者之間有什么區(qū)別呢？一起往下看看吧！

　　1、呼吸方式不同：普拉提是用鼻子吸氣，嘴呼氣，多用腹式呼吸法，而瑜伽是通過(guò)鼻子吸氣，鼻子呼氣，大部分采用腹式呼吸，也可采用胸式呼吸或完全呼吸法；

　　2、體式練習(xí)不同：普拉提的體式更側(cè)重于力量的練習(xí)和對(duì)肌肉的控制，對(duì)各部位的肌肉鍛煉效果較好，而瑜伽的體式在柔韌、拉伸和平衡體式上的鍛煉更多些；

　　3、側(cè)重點(diǎn)不同：普拉提側(cè)重核心肌肉的訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)身體肌肉和機(jī)能的練習(xí)，而瑜伽側(cè)重于身心的結(jié)合，柔韌性和拉伸練習(xí)較普拉提多些；

　　4、效果不同：普拉提在減脂塑形方面效果更加顯著，同時(shí)有一定的康復(fù)訓(xùn)練的作用，而瑜伽則在身體柔韌性鍛煉方面效果更好，使得身體更加勻稱。

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