少兒舞蹈軟度訓練注意事項

少兒舞蹈軟度訓練注意事項

　　少兒舞蹈的柔韌性是極重要的一項身體素質，從事專業舞蹈訓練的人都知道，軟度要從小訓練，很多人以為“年少時骨骼軟，所以軟度就好，而隨著年齡的增 長，骨骼變硬，所以軟度也隨之下降。”其實軟度好壞與骨骼的硬度無關，影響柔韌性的因素有先天和后天之分。

　　先天因素是關節面面積的大小差異、關節周圍的骨 突起等硬組織的問題，所以在招生選材時就要嚴格把關，對先天性的硬組織因素不好的學生篩除出去，以免日后訓練費力不討好。

　　下面介紹一些教學需要注意的重點：

　　一是教學任務的變化，訓練重心的轉移，軟度雖然也練，但課時減少;

　　二是韌帶、關節囊組織也在生長變的結實，這些都給軟度訓練增加了難度，所以高班軟度不好的學生此時就后悔小時沒有下苦功，影響了他們的肢體表現;

　　三是肌肉被拉長后，如果不堅持抻拉，因其有彈性特點就又會回縮回去，這也是軟度訓練中學生的困惑;

　　四是練軟度因方法不得當而受傷，直接影響到關節的活動范圍，如果此時忍痛堅持對身體施加力量，必然會給身體組織增大了負荷，加大了負擔，身體組織會不堪重負，損傷也難以恢復，即使組織復原，痛苦的經歷會對抻拉動作產生恐懼，直接反應就是抻拉部位的身體對抗，不會放松，這也是軟度訓練的大忌，直接影響到軟度訓練的質量效果。

　　在訓練過程中老師們也要注意，分散注意力，可以讓她們一起唱歌，做簡單的游戲等，循序漸進的進行訓練。

　　所以說身體的訓練是精細工程，教師、學生都要細心設計、認真體驗動作，要遵從身體組織的結構、功能，不可違背身體的規則，不科學的使用身體，只會為其帶來傷害。

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