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      1. 制造冠軍 14歲前孩子如何練網球

        時間:2024-07-30 13:03:04 少兒才藝 我要投稿
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        制造冠軍 14歲前孩子如何練網球

          很多家長都希望自己的孩子將來成為職業球員,但也有人很迷惑,到底自己的孩子從幾歲開始學球?如何讓自己的孩子更有效率地網球?這些問題,我經常能夠碰到。我覺得,冠軍是在14歲之前被制造出來的,所以這個階段非常重要,如果訓練不科學會遺憾終身的。那么,如何練,才能為孩子未來的網球生涯打下良好的基礎呢?

        制造冠軍 14歲前孩子如何練網球

          首先,我把14歲之前的孩子分為三個階段:第一階段,4-5歲,以運動能力訓練為主;第二階段,6-8歲,重點是基礎網球技術;第三階段,9-13歲,更精細的技術訓練。

          第一階段:4-5歲

          這個時期的訓練重點是建立孩子很強的運動基礎,這可以使將來的技術訓練效果更理想。有些教練在這個時期就開始讓孩子進行大量而細致的網球技術訓練,而不是運動基礎訓練。我想,這種方法是錯誤的。

          4-7歲是孩子的一個特殊成長時期,對孩子協調性的塑造有重要影響。所以,在4-5歲這個年齡段,訓練計劃應該是,花大量的時間在簡單的運動項目上。

          訓練孩子身體各個部位的肌肉可以使孩子的身體形成復雜的肌肉群。在以后學習網球技術動作的過程中,他們會比沒有進行過這種訓練的孩子接受的更快。這個時期還不適于對孩子進行網球技術動作的訓練,過早對孩子的潛能進行開發,實際上是制約了他們潛能的積累。

          我們應該認識到,大多數4-5歲的孩子還沒有能力對時間和空間的組合進行準確地感知。在較短的距離內,他們很難認知球在飛行中的速度和距離,也很難判斷觸球瞬間該在什么時候。換句話說,他們可能幾乎接不到大多數的來球。在這種情況還一味地練擊球技術,這會導致訓練的效果很差,更嚴重的會讓孩子產生挫敗感,失去對網球的興趣。

          當然,即使基礎運動能力的訓練也最好能借助網球、球拍,這樣的訓練效果會非常好,雖然也是在網球場上進行,但其實只是一般的身體基礎訓練。

          第二階段:6-8歲

          這個時期,主要對孩子進行基礎的網球技術訓練。

          要保證孩子的網球技術動作是完全規范、標準的,每一個細節都不能被忽略。否則,將來再改那可是最讓人頭疼的問題。

          在訓練計劃中,你要為這個年齡段的孩子們詳細地講解幾乎網球技術的所有問題。它大致可以被分為3個方面:

          1.步法——站位和移動

          2.上半身——位置和動作

          3.球拍——位置和方向

          這三個方面的任何一個都有各自的訓練進程和任務。將他們綜合起來,會對最終的技術產生巨大的影響。

          除了技術,這個時期也應該為孩子們學習基礎的網球戰術做好思想準備。戰術思想應從這個時候起開始融入到平時的技術訓練中。我們要告訴孩子,盡可能多的打回合球有多重要,并且落在界內的球越多越好,至少要比對手多一次。要求孩子們要努力這樣做。

          還有心理素質問題,這對準確地打向目標、贏得一分很重要。這種心理素質在早期的網球訓練中對塑造孩子的競爭意識很有幫助。我們鼓勵把這種思想運用在多種形式的競賽中。

          身體訓練以速度訓練、協調性訓練和耐力訓練為核心。耐力是其中最主要的,可以通過多種的基礎練習和小游戲增強孩子的耐力。

          第三階段:9-13歲

          這個時期的訓練分為兩個部分,第一部分訓練主要是針對戰術和心理的。同時,現在應該教給孩子更先進的技術,主要集中在教他們打帶旋轉的球上(上旋和切削)。

          這也是對身體素質訓練的最后一個階段。現在我們該讓孩子們訓練力量了,但不能超負荷。

          這個時期的第二部分訓練,除了進一步對技術進行提高外,我們要重點培養他們的戰術概念和攻防轉換的思想。再進行訓練的時候,就要從戰術的角度出發,讓孩子逐漸熟悉如何才能贏得比賽,讓技術訓練在戰術的指導下進行。

          接下來的戰術訓練部分,我們從特殊的正手開始,包括大力截擊、第一截擊,放小球、網前小球和正手高壓。用截擊、小球或是高壓這三種擊球方式結束對技術的拓展訓練,這樣下一個時期才能有更大的提升空間。

          通過上述三個階段的訓練,13歲前,少年球員的基本網球技術就不會有大的缺陷。心理上也為以后更艱難的比賽做好了充分的準備,同時,身體和戰術也能更快的適應將來的訓練要求。

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