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      1. 踏板操的基本步法

        時間:2024-08-05 11:17:13 踏板操 我要投稿

        踏板操的基本步法

          踏板操作為一種健美操的形式,在國際上日益成為較時尚的健身、減肥運動。下面是YJBYS小編為大家搜索整理的關于踏板操的基本步法,歡迎大家閱讀,希望對您有所幫助!

          1、左腳基本步

          開始位置:站在踏板前方的中心處

          簡單說明:左上右上,左下右下

          分解動作:左腳上板,右腳跟上,左腳下板,右腳跟上,站在地面

          注意:左腳基本步是踏板中最簡單最基本的步法

          2、V字步

          開始位置:踏板前方的中心處

          簡單說明:與基本步相象,但在板上時兩腳分開

          分解動作:左腳上板,位于板中心偏左,右腳上板,位于板中心偏右,使兩腳成V字形;左腳下板,右腳下板,成開始姿勢

          注意:在地上雙腳成站立姿勢,在板上時,兩腳分開與肩同寬

          3、A字步

          開始位置:站在板的前方,面向一側

          簡單說明:這是一種象A的基本步的變形步

          分解動作:起始腳上板,站在踏板中心,另一只腳緊跟上,放在起始腳的旁邊,起始腳想后下板,另一只腳緊跟下板

          注意:開始與結束的時段站立位置,在踏板的相反兩邊。

          4、旋轉步

          開始位置:在板的前方,面向一邊

          簡單說明:在板的一側開始,在轉身的同時,做基本步的變形

          分解動作:左腳上板,右腳緊跟上板,同時轉向左邊,左腳下板,稍向左轉,右腳下板至地面,放在左腳旁邊;右腳上板,同時轉向右邊,右腳下板,稍向右轉,左腳下板至地面,放在右腳旁邊

          注意:由腳踩在板上的方位帶動身體旋轉,避免腳踝扭傷。

          5、Z字步

          開始位置:站在板前的中心

          簡單說明:形如字母Z的基本步的變形步

          分解動作:左腳上板,放在踏板的左邊,右腳上板,放在左腳旁邊(兩腳同時在踏板左邊),右腳跨至踏板右側,左腳跟上放在右腳旁邊(兩腳同時在踏板的右邊),左腳斜向下板至地面,右腳緊跟放在左腳旁邊(這時兩腳都在板前的左邊地面上),右腳跨至板前右側地面上,左腳緊跟上,放在右腳旁邊(兩腳都在板前右側的地面上)。
         

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