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      2. 和式太極拳的技巧的學習

        時間:2024-09-06 02:13:43 太極拳 我要投稿

        和式太極拳的技巧的學習

          練習和式太極拳的好處很多,和式太極拳是經典的太極拳流派,如何練習和式太極拳呢?下面請隨小編一同來了解下吧。

        和式太極拳的技巧的學習

          1、拳

          對拳的要求,拇指放在四指外沿,虛虛擾住握實,不要死握,又僵又硬,拳面要平。

          2、掌

          掌,對掌的要求,一般是側面掌,掌宜微伸。

          3、單鞭

          單鞭也是修煉和式太極拳的要點,練習單鞭可以讓我們的太極拳更加有力度,單鞭的練習也是有難度的哦。

          單鞭的右臂要直,因手(吊手)是朝下的,根據人體的構造和拳法的要求,必須這么做,這樣做是順的。如果做成彎的就不合適了。

          對上肢的要求,基本上通過“放松”,肘拽肩,手腕拽肘,要有自我感覺。在練拳時注意,不練則已,練就得找點東西,使精神上有所寄托,便于提高,今天找點,明天找點,練拳不是一朝一夕,每天練每天找,日久天長,慢慢就找著了。還能控制指揮它。

          4、手腕

          要坐腕,不能僵硬,手腕上下不能有勁的感覺,勁是貫輸到全身的,肩、肘、腕、指都要連接到上肢,不能出現僵硬。

          無論是什么樣的太極拳高手,在我們進行太極拳的練習的時候一定要從簡單的細節抓起,比如說我們的手腕就是練習的技巧。

          上肢放松必須通過沉肩墜時,坐腕舒指,放展它,松開它,越松越有勁,慢功夫,功夫就是時間,按照要領練,練到一定時間,自然就會有勁,勁的形成,只要按要領做,不用練勁就有勁。

          和式太極拳是富有哲理性拳種。它的臂要求伸直,直里帶有曲。開與合都有辯證關系。開里有合,合里寓開。臂不能直挺挺的。

          5、吊手

          要求五指下垂,虛虛擾住就行了。

          今按眼、步依次介紹如下

          眼法

          眼是負責觀察地勢、敵情、以指揮肢體因敵變化的器官。

          在練習和式太極拳的時候,身體是要站直的,然后眼睛需要注視著前方,目光需要隨著身體轉動。

          而且在這個范圍內注意的點即目標外,還自然有面。俗語說的眼觀六路應當是“一目了然”,而不可能把眼球轉移六個方向。

          有人解為:左為顧、右為盼。 人們不禁要問為什么左就為顧,右就為盼?恐怕沒有正當理由可以說明。

          有些人在打和式太極拳的時候,會東瞟西看的。其實這樣就大錯特錯了。

          因為腳上沒有長眼,步法不適用顧盼字樣。

          步法

          腳的使用八法為:踢、蹬、踹、捭、掃、跺、套、襯。

          踢勁在腳尖,蹬勁在腳踵,踹勁在腳掌,卑勁在腳面外側,跺勁在全腳(但分前后,前把勁在足踵里側,后把勁在足尖里側),套是將腳進在對方的腿部外側。

          襯是將腳進在對方腿的里側(有人稱之為插,雖然同樣可以表明前進,但不如襯字更為恰當,因陳式進腿要求貼住對方腿部。插則可能離的尺寸不準)。

          八法中的前六法,都先用手法制住對方的雙手,而后區別使用踢蹬等法。這樣做較為保險,不致被對方以手接腳而被掀倒。

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