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24式太極拳口令及姿勢詳解
24式簡化太極拳也叫簡化太極拳,盡管它只有24個動作,但相比傳統的太極拳套路來講,其內容更顯精練。那么知道24式簡化太極拳都有哪些動作嗎?下面來跟小編一起看看吧!
一、起勢
、賰赡_開立,②兩臂前舉,③屈膝按掌。
二十四式太極拳
二十四式太極拳
二、野馬分鬃
A.①收腳抱球,②左轉出步,③弓步分手。
B.①后坐撇腳,②跟步抱球,③右轉出步,④弓步分手。
C.①后坐撇腳,②跟步抱球,③左轉出步,④弓步分手。
三、白鶴亮翅
、俑氩叫厍氨颍诤笞e臂,③虛步分手。
二十四式太極拳
二十四式太極拳
四、摟膝拗步
A.①左轉落手,②右轉收腳舉臂,③出步屈肘, ④弓步摟推。
B.①后坐撇腳,②跟步舉臂,③出步屈肘,④弓步摟推。
C.①后坐撇腳,②跟步舉臂,③出步屈肘,④弓步摟推。
五、手揮琵琶
二十四式太極拳
二十四式太極拳
、俑秸故,②后坐挑掌,③虛步合臂。
六、倒卷肱
、賰墒终归_,②提膝屈肘,③撤步錯手,④后坐推掌。(重復三次)
七、左攬雀尾
①右轉收腳抱球,②左轉出步,③弓步棚臂,④左轉隨臂展掌,⑤后坐右轉下捋,⑥左轉出步搭腕,⑦弓步前擠,⑧后坐分手屈肘收掌,⑨弓步按掌。
八、右攬雀尾
、俸笞勰_、右轉分手,②回體重收腳抱球,③右轉出步,④弓步棚臂,⑤右轉隨臂展掌,⑥后坐左轉下捋,⑦右轉出步搭手,⑧弓步前擠,⑨后坐分手屈肘收掌,⑩弓步推掌。
九、單鞭
、僮筠D扣腳,②右轉收腳展臂,③出步勾手,④弓步推舉。
十、云手
、儆肄D落手,②左轉云手,③并步按掌,④右轉云手、⑤出步按掌。(注:重復兩次)
十一、單鞭
、傩甭洳接肄D舉臂,②出步勾手,③弓步按掌。
十二、高探馬
、俑胶笞故,②虛步推掌。
十三、右蹬腳
、偈漳_收手,②左轉出步,③弓步劃弧,④合抱提膝,⑤分手蹬腳。
十四、雙峰貫耳
、偈漳_落手,②出步收手,③弓步貫拳。
十五、轉身左蹬腳
、俸笞勰_,②左轉展手,③回體重合抱提膝,④分手蹬腳。
十六、左下勢獨立
、偈漳_勾手,②蹲身仆步,③穿掌下勢,④撇腳弓腿,⑤扣腳轉身,⑥提膝挑掌。
十七、右下勢獨立
、俾淠_左轉勾手,②蹲身仆步,③穿掌下勢,④撇腳弓腿,⑤扣腳轉身,⑥提膝挑掌。
十八、左右穿梭
、俾洳铰涫,②跟步抱球,③右轉出步,④弓步推架。
、莺笞涫,⑥跟步抱球,⑦左轉出步,⑧弓步推架。
十九、海底針
、俑铰涫,②后坐提手,③虛步插掌
二十、閃通臂
、偈漳_舉臂,②出步翻掌,③弓步推架。
二十一、轉身搬攔捶
、俸笞勰_右轉擺掌,②收腳握拳,③墊步搬捶,④跟步旋臂,⑤出步裹拳攔掌,⑥弓步打拳。
二十二、如封似閉
、俅┍鄯,②后坐收掌,③弓步推掌。
二十三、十字手
、俸笞勰_,②右轉撇腳分手,③移重心扣腳劃弧。
二十四、收勢
①收腳合抱,②旋臂分手,③下落收勢。
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