太極拳內功修煉功法

太極拳內功修煉功法

　　太極拳基本內容包括太極養生理論、太極拳拳術套路、太極拳器械套路、太極推手以及太極拳輔助訓練法。下面是小編為大家分享太極拳內功修煉功法，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　第一層功法逆腹式呼吸法

　　在盤架子時.配合動作吸氣時收小腹、微提肛，呼氣時小腹自然放松。動作與呼吸匹配的原則是：起吸、落呼，合吸、分呼，退吸、進呼，屈吸、伸呼，仰吸、俯呼。也就是：吸合虛蓄，屆退起，仰來入收化，引柔陰;呼分實發.伸進落，俯往出放打，擊剛陽。呼吸配合動作非常自然以后.就可進入下一層功法。

　　第二層功法意守丹田法

　　在盤架子時.意念放在肚臍下1a厘米丹田處.保持逆腹武呼吸。直至丹田有發熱的感覺后.進入下一層功法。

　　第三層功法意守重樓法

　　意守的位置在喉頭下、天突穴上內里1厘米的地方。隨著盤架子，逆腹式呼吸照常進行。呼吸要慢勻.直到聽不到呼吸出入，方可進入下一層功法。

　　第四層功法意守命門法

　　在盤架子時.將意念放在肚臍后.對著命門穴，直至意守處發熱，然后再進行下一層功法。

　　第五層功法丹田內轉法

　　此功法分三步練習。

　　第一步，在練拳的過程中繼續采用逆腹式呼吸.當動作向左時吸氣，用意念引導腹內內氣由下邊恥骨處，先向左再向右走陰陽魚的路線至臍下，吸氣結束。此時，收小腹，橫膈膜自然下降，肛門微縮，如忍糞狀，氣聚于丹田上部。隨即緩緩以鼻呼氣，用意念使腹內輕輕向左順弧形走一個半圓下沉至恥骨處，肛門隨即松開，氣沉于丹田下部。當動作向右時則反之。這一步做熟練以后，再做第二步。

　　第二步，不分動作左右，吸氣時，意念由會陰向前再向后走陰陽魚路線，升到肚臍與命門中間停止。呼氣時，由此位向前走弧形，經丹田前到會陰。再吸氣時，氣向后走陰陽魚到肚臍與命門中間，呼氣時向后走弧形到會陰。這步熟練以后再進行第三步。

　　第三步，隨著呼吸像第一步那樣，使氣從恥骨向左再向右走陰陽魚后，隨呼吸向左走半圓至恥骨，然后不分動作左右，再吸氣時向右走陰陽魚，呼氣向右走半圓下至恥骨，左右連續不斷做下去，直至練完拳。

　　第六層功法丹田呼吸法

　　此呼吸法為上逆下順，是以心行氣，以氣運身，神意內斂，外示安逸。吸氣時氣走手三陰、足三陰，再在內視的配合下，手三陰經過天突、任脈，足三陰經會陰、氣海內聚于臍下丹田。吸氣后，氣向后射命門，提肛，呼吸微停。呼氣時氣上經督脈、大椎走手三陽到指端，下經環跳走足三陽到末梢。熟練后進入第七層。

　　第七層功法經絡周天法

　　隨著逆腹式呼吸，吸氣時氣由涌泉穴經足三陰至會陰，繞前陰至長強、命門，沿督脈上行百會，過天目(上丹田)、玄關，下重樓、天突，分手三陰至勞官，經少商、商陽走手三陽，到重樓、天突走任脈。下中丹田、下丹田，繞前陰至會陰，分至環跳走足三陽，繞至腳背、腳趾至涌泉。

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