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      2. 練太極拳有什么好處

        時間:2024-08-19 03:24:15 太極拳 我要投稿

        練太極拳有什么好處

          太極拳24式即指24式簡化太極拳,而24式簡化太極拳也叫簡化太極拳,是國家體委(現為國家體育總局)于1956年組織太極拳專家汲取楊氏太極拳之精華編串而成的。今天,小編為您介紹的是練太極拳有什么好處,一起來看看吧!

          改善神經系統

          神經系統的作用是調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一,以適應外部環境的變化需要。太極拳通過意念和呼吸與動作配合,促進大腦神經細胞的功能完善,使人體神經系統興奮和抑制過程得到協調,對精神創傷、神經類疾病,如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。

          加強大腦的調節能力

          練習太極拳要求心靜,注意力集中,并且講究用意,這對大腦活動有良好的訓練作用。練習太極拳,動作需要完整一氣,由眼神到上肢、軀干、下肢,上下協調毫不紊亂,前后連貫,綿綿不斷,需要有良好的支配和平衡能力,加強了大腦的調節能力。

          促進血液循環

          練習太極拳時,隨著機體的運動,加強了血液及淋巴的循環,減少了體內的淤血現象。練習時要求氣沉丹田,由于呼吸的加深,從而促進了冠脈循環,加強了心肌的營養。

          促進新陳代謝

          人體新陳代謝所產生的廢物,除通過眼、耳、鼻、口七竅和谷道排泄外,機體內分泌主要靠汗腺外排。除此,汗毛與汗毛孔尚具有保溫、散熱的自然調節功能。因此,中醫有“汗腺通則百病不侵,汗腺堵則亂病纏身”一說。太極拳作為一門內家功法,在肌膚的鍛煉上有其獨到之處。行功走架不分春夏秋冬,每每于身形的開合收放之中導引肌膚的膨縮和毛孔的張閉。比一般不練拳的人較好地保持了肌膚的純潔性和通透性。新陳代謝渠道暢通,病毒垃圾不易滯留,故而小病不生、大病不長。

          改進柔韌度、肌力及肌耐力

          太極拳多以慢速走圓及弧,配以屈腿半蹲式運動,加上重心交替變換,運行動作又多摟、拗、絞轉,使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活動如下勢、蹬腳等式子,能改善各關節的柔韌度。

          具有交際娛樂的功效

          參加什么項目運動是根據個人喜好而定的,由于太極拳的博大精深和文化底蘊,太極拳愛好者們很容易形成一個文明和諧的群體。在長期的練習太極拳過程中,交了一批“志同道合”的拳友,大家在圈子里相互交流、相互鼓勵、相互切磋、相互促進、相互幫助、相互友愛——不亦樂乎。


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