女子練跆拳道的好處

女子練跆拳道的好處

　　跆拳道尤其對女性特別好的理由是：可以全面鍛煉下腹和腰以及大腿，均勻發達全身肌肉，使女性保持青春與美麗。練跆拳道可以恢復女性分娩后下垂的腹部和腰，以及大腿內側的肌肉，對重新塑造健康身體和均衡體形由與眾不同的功效。如此看來，跆拳道是保持健康和女性美的最理想的武道。

　　跆拳道運動不同于顯示力量的重量運動，不是調節大而突出的肌肉。而是使無力的脂肪組織變成肌肉，使身體變得輕盈敏捷。通過重量運動發達的肌肉使血管之間的間隙拉開，由于血管數不變，因此無法在擴張的血管之間補充新的血管。其結果是通過吸氧和血流來排除人體內排泄物發生困難。所以，應把不必要的大肌肉鍛煉成長為柔韌的肌肉，使身體得到更多血液， 提高最大的持久力和健康。練跆拳道是通過踢腿、閃腰、單手攻擊或防御使將另一只手相反方向拉的動作使下腹的肌肉更加強健。而且，通過抬高、踢腿的動作，鍛煉側腰部和大腿內側肌肉。

　　女子通過TKD的訓練，能獲得以下功效：

　　1、 改變形體，塑身減肥或強健身體，達到勻稱、健美的體形標準;

　　2、 增強女子體質，提高心血管機能水平;

　　3、 磨練意志，提高女子特有的高雅、脫俗氣質;

　　4、 提高防身自衛能力，增加自信心，應付復雜的社會環境;

　　5、 培養勤奮好學，獨立自強，堅韌不撥的優秀品質;

　　6、減輕生活與工作壓力，宣泄情緒，調節心理平衡，保持良好心態面對生活和工作;

　　7、 把TKD作為一門才藝，通過表演，展現自我風采;

　　8、通過TKD禮儀規范學習與精神的修煉，達到以禮待人，提高道德修養水平，具備平和心態與無畏精神，去面對生活的無奈與困惑，最終達到以拳載道，完善人格。

　　不僅如此，跆拳道通過科學性修煉和廣泛的全身運動，增加脈搏，長時間提高心臟和肺的氧需求量，有如下好處：

　　1.擴張血管，減少血流阻力，降低心臟擴張器的血壓。

　　2.增加供血，尤其能增加紅細胞和血色素。

　　3.供給更多氧氣，使身體組織更加健康。

　　4.增強心臟，能夠抵抗任何沖擊。

　　5.使睡眠安穩，易于排除排泄物。

　　當前引入中國的跆拳道大部分是競賽跆拳道，而跆拳道包括很多的練習內容，其中主要包括競賽跆拳道、品勢和實用(軍警)跆拳道三項內容。跆拳道主要包括：競賽跆拳道、實用跆拳道、品勢三個內容。 競賽跆拳道，就是練習者在規則的局限下進行比賽，通過競賽獲得成績。 實用跆拳道，就是通過使用各種技巧制服對方。由于其具有非常實用的特點，因此在軍隊、武警中被要求掌握，故也稱為軍警跆拳道。其實在民間也非常流行。

　　此道同我國和散手運動。 品勢，如同我國的武術套路，就是將一定數量的動作編排在一起形成了固定的套路。 可以說，競賽跆拳道中的技術方法只是整個跆拳道技術體系中的很小一部分。因此，女子要練習跆拳道時，這三項主要的內容都可以練，練習競賽跆拳道中的技術動作，可用來提高自身技術的表演性，使動作演練起來精妙漂亮;而練習實用跆拳道，能使自己掌握真正防身的一招制敵的技巧，這對于女子來說尤為重要;而練習品勢，可用來表演和練就基本技術

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