跆拳道適宜訓練人群有哪些

跆拳道適宜訓練人群有哪些

　　跆拳道是培養正義感，和強調嚴格紀律、高超技術和堅強精神教育的特有武道。因此，真正的跆拳道人與僅學會對打時極其局限的技術，來滿足于取得觀眾的興趣或人氣的不成熟的跆拳道有著根本的區別。那么，關于跆拳道適宜訓練人群有哪些呢?下文小編為大家整理相關知識，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　一、跆拳道的涵義

　　“跆”是指用腳跳躍，踢和踹。“拳”是指用拳頭擊打或擊碎。“道”是自古以來圣賢們鋪設的正確道路，也就是指精神修養。

　　跆拳道是培養正義感，和強調嚴格紀律、高超技術和堅強精神教育的特有武道。因此，真正的跆拳道人與僅學會對打時極其局限的技術，來滿足于取得觀眾的興趣或人氣的不成熟的跆拳道有著根本的區別。 而且，跆拳道不僅告訴我們思考和生活方法，還陶冶我們嚴格的自制力和崇高人格。

　　跆拳道提倡的精神是禮儀、廉恥、克己、忍耐、百折不屈。

　　二、跆拳道運動訓練

　　簡單地說跆拳道是身上不帶任何武器，赤手空拳對付對方的攻擊來保護自身的武術。跆拳道的護身，是赤腳空拳對著移動的目標迅速而恰當地運用跳、踢、擊打、擋、躲等動作，做出最大打擊的技術，包括精神修養的武道。

　　三、接受跆拳道訓練的意義

　　一是強身健體;二是防身;三能保持自信。

　　學習跆拳道跟習武是一樣的，都不提倡以武服人。武德也是學習的一部分。它既是一項能“健身、防身、修身”的傳統武道文化，又是一項能“搏擊、競技、娛樂”的現代競技體育運動，其動作簡煉直接、快速靈巧、易學實用，以勇猛強勁、瀟灑凌厲的腿法搏擊功夫和堅韌頑強的拼搏精神稱雄于世界武壇。事實證明，修煉跆拳道不僅能強身健體、防身自衛，而且有助于青少年增高益智、減肥、緩解精神壓力、促進身體發育、改善體質，即使是先天性體弱者，經過跆拳道的特殊訓練也可具備擊敗強敵的力量和自信心，因此深受全世界青少年喜愛，其良好的健身健美減肥效果也正受到越來越多女士的青睞，被國際譽為“世界第一搏擊運動”。

　　四、各年齡階段練習跆拳道的好處

　　(一)幼兒練習跆拳道好處

　　1、健體：跆拳道的健體作用不言而喻。其動作中的各種踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等動作，可使幼兒的肌肉和力量得到增強，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，從而增強幼兒的體力和柔韌性。

　　2、啟智：跆拳道可給大腦許多良好刺激。練習過程不單是骨骼肌肉的收縮，而是空間感知、經驗、類型識別等右腦功能的綜合發揮，因此非常有利于發展幼兒的空間轉換、形體感知等右腦功能，提高了形象思維和創造力。

　　3、 育心：跆拳道需要通過做變換方向的動作來明確方位，從而發展了幼兒的空間知覺;此外，孩子們還要主動想辦法克服困難，鍛煉了意志，培養了勇敢精神，學會了對人、事、物的正確態度。

　　4、知禮：跆拳道推崇“禮始禮終”的尚武精神，講究未曾學藝先學禮，未曾習武先習德。通過師幼間的互敬、活動時的敬禮儀式、幼兒間的相互禮讓等，讓幼兒理解了“禮”的含義，知道怎樣做才是“禮”的表現。

　　(二)少兒練習跆拳道的好處

　　學習跆拳道對兒童的好處很多，不僅可以培養兒童的意志力，增強體質,使身體更加柔軟,對體型也有很好的幫助,而且可以改變內向的性格,增加自信心,突出性格,讓注意力更加集中.使兒童變得更堅強,更懂得吃苦耐勞的精神遇到事情比別的孩子有信心。

　　1、跆拳道最重要的就是禮儀，孩子們到訓練館的時候首先要和教練員敬禮問好，進入館內要立正向國旗敬禮，5歲以上的孩子都必須自己更換訓練服裝。這就是跆拳道的禮儀廉恥精神。

　　2、在訓練中，可以鍛煉孩子的反映能力、語言能力、協調能力、判斷能力、思考能力等

　　3、孩子們在成長過程中有成功、有失敗。習練跆拳道可以讓他們體驗到成功的快樂，挫折沮喪，然后告訴他們這些都是人生中必定要經歷�？梢蕴崆敖虝�孩子無論什么事情都不會一直風平浪靜的，要積極地面對現實，學會怎么去面對困難，如何克服困難。這就是跆拳道的忍耐克己和百折不屈精神。

　　(三)青少年練習跆拳道的好處

　　1、強身健體

　　根據有關調查國內的大多數青少年，由于學習壓力重，營養不均衡等因素，身體長期處于亞健康狀態。跆拳道是一項體育運動，通過訓練可使學員們增強體質，提高免疫力，擁有真正的健康。去除懶惰：在博仁練習的學員們除了學習跆拳道技術，更注重的是“禮儀、廉恥、克己、忍耐、百折不屈”跆拳道精神的培養，使他們尊重別人，善于學習，做好份內事，提高興趣，促成良好習慣的養成。

　　2、自信自強

　　現在的孩子們承受著來自社會的壓力、家庭的壓力、學校的壓力，以及自身的爭強好勝。跆拳道獨特的練習方法，如吶喊、對抗等，會使他們發泄的快感，從而減輕壓力，增強信心，再加上與同齡人的溝通，能讓孩子們找到自我，從而建立起自信，最終達到自強。

　　2、團結合作

　　二十一世紀是建立在團結合作基礎上世紀。然而，獨生子女由于家庭環境所制，往往會形成孤傲、冷僻以及內向的性格，導致他們不會與人相處，不愿與人相處。跆拳道訓練會給他們一個和同齡人一起生活的“大家庭”氛圍，使他們打開心扉，敢于接納他人，愿意與人溝通，培養他們的團結合作精神，增強他們在團隊中的生存能力。

　　(四)成年人練習跆拳道的好處

　　1、女性練習跆拳道的益處

　　◇全球范圍內現在已有越來越多的女性正練習跆拳道，這已日趨成為一種時尚

　　◇通過科學的跆拳道練習，能改善循環，從而使您有一個健康的身體

　　◇跆拳道的腿法練習可以減掉腰部、腹部和臀部的脂肪，從而達到瘦身的目的

　　◇跆拳道劇烈的運動讓您汗流浹背，體會有氧運動的快感，并可起到排毒養顏的美容效果

　　◇通過跆拳道的練習您會掌握很多防身技能，遇到強敵，您也會安然脫險

　　2、男性練習跆拳道的益處

　　◇在跆拳道的剛勁勇猛中找回自我

　　◇通過跆拳道的練習，會覺得精力更充沛，更有自信去面對生活的一切壓力

　　◇跆拳道練習會使您擁有一個超人的體魄

　　◇練習跆拳道能增強細胞活性，延緩衰老

　　◇練習跆拳道能幫您克服散漫無節制的生活習慣

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