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      2. 跆拳道的準(zhǔn)備姿勢

        時(shí)間:2024-08-25 03:28:32 跆拳道 我要投稿

        跆拳道的準(zhǔn)備姿勢

          導(dǎo)語:跆拳道是一門專業(yè)的武術(shù)技術(shù),既可以強(qiáng)身健體,還可以自衛(wèi)防身,下面是小編收集整理的關(guān)于跆拳道的準(zhǔn)備姿勢,歡迎參考!

        跆拳道的準(zhǔn)備姿勢

          自學(xué)跆拳道教程:準(zhǔn)備姿勢(格斗勢)

          準(zhǔn)備姿勢也稱實(shí)戰(zhàn)姿勢或預(yù)備姿勢,是競賽跆拳道比賽中雙方開始時(shí)的基本站立姿勢。準(zhǔn)備姿勢應(yīng)便于進(jìn)攻和防守反擊以及步法的移動(dòng)。

          在比賽中,雙方運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常有一個(gè)互不進(jìn)攻的短暫時(shí)間,既雙方都保持著準(zhǔn)備姿勢,原因是:等待對(duì)方進(jìn)攻,自己準(zhǔn)備反擊。自己直接進(jìn)攻得點(diǎn)的把握不大,猶豫不決。進(jìn)行短暫的休息,調(diào)整體力。在比分領(lǐng)先的情況下拖延時(shí)間。其他戰(zhàn)術(shù)的需要。

          一般來說,運(yùn)動(dòng)員做出準(zhǔn)備姿勢,或是準(zhǔn)備進(jìn)攻,或是準(zhǔn)備防守反擊,此時(shí)要求運(yùn)動(dòng)員心理和身體都要放松,重心的高低取決于自己是否能以最快速度向各個(gè)放向移動(dòng)。

          1、動(dòng)作過程

          ①兩腳開立與肩同寬,兩臂垂與體側(cè)。

          ②左腳或右腳向另一腳的前方邁出,兩腳相距一步距離前后站立,使身體側(cè)對(duì)對(duì)方,同時(shí)兩手半握拳,沉肩、兩臂屈肘自然垂放(左腳在后是左架準(zhǔn)備姿勢,右腳在后是右架準(zhǔn)備姿勢)。

          ③重心落在兩腳之間,膝部略彎曲,眼睛平視對(duì)方面部,下顎微收。

          2、動(dòng)作要領(lǐng)

          ①兩臂所放位置不是固定的,也可以一臂下垂或兩臂下垂。

          ②兩腳之間的距離和重心的高低可根據(jù)具體情況進(jìn)行調(diào)整,原則上是在移動(dòng)時(shí)能最快調(diào)整好身體重心。

          ③若重心下降,大小腿之間的夾角幾乎等于90度時(shí),則為低位姿勢。

          3、注意事項(xiàng)

          ①此時(shí)運(yùn)動(dòng)員不一定站在固定位置上,有經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員往往會(huì)主動(dòng)后撤或向一側(cè)移動(dòng)幾步,使對(duì)方也不得不隨自己而調(diào)整準(zhǔn)備姿勢,而此時(shí)卻是對(duì)方進(jìn)攻或自己的較好時(shí)機(jī),運(yùn)動(dòng)員應(yīng)在平時(shí)訓(xùn)練中進(jìn)行這方面的專門練習(xí)。

          ②如果雙方運(yùn)動(dòng)員都是左架站立或都是右架站立,則稱雙方站位為閉式站位。如果一方是左架,一方是又架,則稱雙方站位為開式站位。

          ③一般來講,運(yùn)動(dòng)員都有一條腿是自己經(jīng)常使用的,也就是無論在出腿速度或是力量上都覺得這條進(jìn)攻得點(diǎn)或防守反擊更有把握一些,這條腿稱為優(yōu)勢腿或主打腿或得點(diǎn)腿等。由于生活中的習(xí)慣,一般運(yùn)動(dòng)員是將右腿作為優(yōu)勢腿。

          ④一般習(xí)慣使用前腿旋踢得分的運(yùn)動(dòng)員常將優(yōu)勢腿放在前面,如左腿是優(yōu)勢腿,則運(yùn)動(dòng)員常以右架準(zhǔn)備姿勢站立。而經(jīng)常使用后退旋踢運(yùn)動(dòng)員就往往將優(yōu)勢腿放在后面,如右腿是優(yōu)勢腿,則常以右架準(zhǔn)備姿勢站立。


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