跆拳道腿法的基本動作講解

跆拳道腿法的基本動作講解

　　跆拳道(韓文：태권도，英文：Taekwondo)，是現代奧運會正式比賽項目之一，是一種主要使用手及腳進行格斗或對抗的運動。下面小編給大家講講跆拳道腿法的基本動作，希望大家喜歡。

　　1、前踢：右腳蹬地髖關節向左旋轉，雙手握拳置於體側;同時，右腿以髖關節為軸屈膝上提。當大腿抬至水平或稍高時，關節向前送，向前頂，小腿以膝關節為軸快速向前上方踢出，力達腿尖，整條腿踹直。踢擊后迅速放松，右腿沿原路線彈回。

　　2、側踢：右腳蹬地右腿以髖關節為軸屈膝提起，兩手握拳置於體側;隨即左腳以前腳掌為軸外旋180度，髖關節向左旋轉，右腿以膝關節為軸向前蹬伸，右腳快速向右前上方直線踢出，力點在腳跟。發力后沒起腿路線收腿，放松，重心落下。

　　3、后踢：轉身后腿后撤背對對方。重心后移至左腳右腳蹬地后屈膝提起，右腳貼近左大腿，兩手握拳置於胸前;隨即左腳蹬地伸直，右腳自左大腿內側向后方直線踢出，力達腳跟。踢擊后右腳沿原路線快速收回。

　　4、下劈：右腳蹬地，重心前移至左腳。同時，右腿以髖關節為軸屈膝上提，兩手握拳置於胸前;隨即充分送髖，上提膝關節至胸部，右小腿以膝關節為軸向上伸直，將右腿伸直舉於體前，右腳過頭。然后放松向下以右腳后跟(或腳掌)為力點劈擊，一直到地面。

　　5、勾踢：右腳蹬地重心前移，右腿以髖關節為軸屈膝上提，兩手握拳置於體側;左腳以前腳掌為軸外旋180度，右腿以膝關節為軸繼續向前上方伸成直線，順勢右腳的腳掌用力向右側屈膝鞭打，順鞭打之勢上體右轉，右腿屈膝回收，右腳落回原處。

　　6、后旋踢：兩腳以兩腳掌為軸均內旋約180度，身體隨之右轉約90度，兩拳置於胸前。上體右轉，與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量合在一起，右腿繼續向右后旋擺鞭打，同時上體向右轉，帶動右腿弧形擺至身體右側，右腿屈膝回收。

　　7、推踢：右腳蹬地，重心前移，右腳以髖關節為軸提膝前蹬，用右腳腳掌向前蹬推，力點在腳掌，推力向正前方。

　　8、橫踢：右腳蹬地，重心前移至左腳，右腳屈膝上提，兩拳置於胸前;左腳前腳掌碾地內旋，髖關節左轉，左膝內扣;隨即左腳掌繼續內旋至180度，右腿膝關節向前抬至水平狀態，小腿快速向左前橫向踢出;擊打目標后迅速放松收回小腿。

　　9、跳踢：指先跳起使身體騰空，然后在空中完成各種踢法的攻擊技術。跳踢包括旋風踢，雙飛踢，騰空后踢，騰空劈腿，騰空后旋踢，跳步橫踢等多種方法，是跆拳道高難技術動作.

　　10、單腿連踢：同一條腿連續進行兩次以上的進攻方法。

　　11、雙腿連踢：兩條腿連續進行兩次以上的進攻。

　　熟練掌握跆拳道腿法基本動作，是在實戰中將跆拳道技術運用自如的根本。跆拳道腿法基本動作需要不斷的刻苦練習和堅忍不拔的意志毅力。

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