跳踢踏舞有什么好處
踢踏舞根據(jù)不同舞曲的節(jié)奏來跳快慢的程度，主要靠踢踏鞋發(fā)出‘踢踢踏踏’的聲音。下面是小編為大家詳細(xì)介紹跳踢踏舞的好處，歡迎大家閱讀！
跳踢踏舞有什么好處
1、跳踢踏舞的好處之鍛煉思維
人們在跳踢踏舞的時(shí)候要用大小腦來支配自己的四肢,特別是腳的各個(gè)部位要講節(jié)奏,可以鍛煉人的思維和協(xié)調(diào)能力,增強(qiáng)記憶力。
2、跳踢踏舞的好處之增強(qiáng)交往
踢踏舞是一項(xiàng)適合所有年齡段的人跳的舞蹈,從幾歲的孩子到六七十歲的老人,穿上一雙舞鞋,就可以踢出激情、動(dòng)感和快樂。因?yàn)樘咛の枋且豁?xiàng)集體活動(dòng),可以使人融入到集體中,感受到團(tuán)結(jié)互助的正能量。
3、跳踢踏舞的好處之健康身體
俗話說,人老腿先老,關(guān)節(jié)更是首當(dāng)其沖。踢踏舞鍛煉的就是人的關(guān)節(jié)位置:膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié),從腳趾到膝關(guān)節(jié)都能活動(dòng)到,有助于鍛煉人各關(guān)節(jié)的靈活性。
而且踢踏舞對中老年人來說是一項(xiàng)非常好的健身娛樂形式,不僅活躍關(guān)節(jié),還可以防止肌肉的過快松弛。
4、跳踢踏舞的好處之預(yù)防骨質(zhì)疏松
踢踏舞對成年人的作用除了減肥健美,就是預(yù)防骨質(zhì)疏松了。據(jù)國家級社會體育指導(dǎo)員王嚴(yán)教練介紹,踢踏舞跳起來主要是對下肢、驅(qū)干形成垂直正壓,垂直正壓會使骨骼在很小范圍內(nèi)變形,重新排列。因?yàn)楣趋纼?nèi)有骨小梁排列,防止骨骼變形、疏松主要靠骨小梁的整齊排列和密集,而運(yùn)動(dòng)則可以促使骨小梁的排列更密集、更整齊,起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的效果。
5、跳踢踏舞的好處之心理調(diào)節(jié)
舞蹈對人的心理活動(dòng)的調(diào)節(jié)也很有幫助。在日益緊張的生存環(huán)境里,迫使人們付出很大的健康代價(jià)以適應(yīng)生存的需要。心理失調(diào)越來越多,表現(xiàn)為焦慮、抑郁、狂躁、自卑和妄想狂等五個(gè)方面。盧元鎮(zhèn)教授認(rèn)為,這些失調(diào)的發(fā)生與社會生活有密切的關(guān)系,生活內(nèi)容的豐富、生活氣氛的熾烈、生活空間的窄化、生活節(jié)奏的高速化,而高科技卻使得人們的高感情逐漸退化,于是層出不窮的心理問題成為現(xiàn)代人的一個(gè)難以逾越的難關(guān)。而快節(jié)奏的踢踏舞是人們在調(diào)整、順應(yīng)新生活節(jié)奏時(shí)的'重要輔助手段。
踢踏舞的直踢踏練習(xí)
直踢踏實(shí)際上是得用踝關(guān)節(jié)的感覺,用腳掌敲擊地板發(fā)出來的聲音,但不是隨便一個(gè)人穿上踢踏舞鞋就可以跳出踢踏舞,它一定要利用踝關(guān)節(jié)的力量拍擊,什么時(shí)候你把腳踝練習(xí)的與手腕一樣靈活,你的踢踏舞就練習(xí)出來了,因此在練習(xí)的時(shí)候腳跟先抬起,腳尖也抬起,勾著腳,用腳掌拍著地板,拍完馬上抬起,就這樣反復(fù)敲擊。
練習(xí)時(shí)膝關(guān)節(jié)不要伸的太直,一直是彎曲的、松弛的,兩腳交替著練習(xí),練習(xí)時(shí)腳上的肌肉要放松,不要太緊,今后我們的踢踏舞很多地方會用到。
練習(xí)時(shí)只用到腳掌的踝關(guān)節(jié),即將右腳往前移到不超過一個(gè)腳的距離,用左腳拍擊地面七次,第八拍把腳收回(跺步),然后換右腳拍擊七次第八拍收回跺步要跳好踢踏舞一定要先練習(xí)好直踢踏,這是非常重要的基本功,第天都要練習(xí),它不受場地限制隨時(shí)隨地都可以練習(xí)。
跳踢踏舞的注意事項(xiàng)
在踢踏舞的表演中,表演者穿著特別的踢踏舞鞋,用腳的各個(gè)部位,在地板上摩擦拍擊,發(fā)出各種踢踏聲,加上舞者的各種優(yōu)美舞姿,形成了特有幽默、詼諧和表現(xiàn)力的一種踢踏舞,且還具有豐富的魅力。
如果跳踢踏舞的方法不正確,膝蓋很容易受傷。因?yàn)樘咛の柚饕康氖悄_對地板的反撞擊力,如果基本功不到家,又在硬硬的水泥地上大跳而特跳,就會出現(xiàn)膝蓋扭傷的情況。
跳踢踏舞時(shí)初學(xué)者需練習(xí)好基本功,要遵循科學(xué)的方法,循序漸進(jìn)地練習(xí)。如此強(qiáng)烈的節(jié)奏感步法,令人十分活潑的踢踏舞,真是令人不喜歡也很難的一種舞蹈,它獨(dú)特的舞蹈風(fēng)格更是發(fā)揮的如此妙哉。不愧是時(shí)下最流行的時(shí)尚健身舞蹈呀!所以想要學(xué)好踢踏舞,就趕緊來學(xué)習(xí)它的基本步法吧!
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