網(wǎng)球胯下?lián)羟蚓毩?xí)步驟
在網(wǎng)球職業(yè)賽場(chǎng)上，胯下?lián)羟蚱鋵?shí)并不多見，不過，在網(wǎng)球表演賽中，胯下?lián)羟騾s是眾多球星最喜歡的技術(shù)之一，那么怎么練習(xí)呢？以下僅供參考！
一、手法練習(xí)步驟
向所有其他技術(shù)一樣，胯下?lián)羟蛞残枰驖u進(jìn)的練習(xí)才能掌握。對(duì)著一面墻練習(xí)是個(gè)不錯(cuò)的辦法。
1.背對(duì)墻壁站立，用非持拍手拋球給你的持拍手一側(cè)。
2.向身后擊球——但先不要從兩腿之間——確保擊球高度可以通過球網(wǎng)。
3.擊球時(shí)手臂要放松，采用大陸式握拍，在手臂揮至垂直于地面的瞬間用手腕彈擊。
4.你的擊球點(diǎn)應(yīng)該離地面只有20~25厘米的高度，擊球的時(shí)機(jī)是在網(wǎng)球?qū)⒁诙温涞厍啊?/p>
5.擊球瞬間手臂制動(dòng)，運(yùn)用手腕彈擊，幾乎沒有隨揮（否則你會(huì)傷到自己）。
熟悉了上面的練習(xí)后你就基本掌握了胯下?lián)羟虻氖址ǎ梢詼?zhǔn)備嘗試真正在兩腿間去擊球了。要到達(dá)正確的擊球位置，你需要有正確的腳法。
二、腳法練習(xí)步驟
1.因?yàn)槟阏谙蛱舾咔虻穆潼c(diǎn)沖刺，所以胯下?lián)羟虻臅r(shí)機(jī)并不好掌握，為了防止你跑過頭或者失去平衡，在你接近落點(diǎn)位置時(shí)，應(yīng)該縮小步幅，用快速的'小步來調(diào)整位置。
2.就像手法練習(xí)時(shí)一樣，你要在網(wǎng)球快要第二次落地時(shí)再擊球。你的拍面在擊球時(shí)自然向上打開，因此你不必?fù)?dān)心網(wǎng)球的飛行軌跡。你的手臂在擊球瞬間應(yīng)該是充分伸展的，如果你的手臂還彎曲，那么你應(yīng)該讓網(wǎng)球再落下一點(diǎn)。
3.在你揮拍擊球時(shí)，不要讓兩腳都扎實(shí)地踩在地上，對(duì)于右手球員來說，應(yīng)該讓左腳略抬起離開地面，這樣會(huì)給你的揮拍更大空間。
4.擊球過后你應(yīng)該由著身體的慣性繼續(xù)向前拋過擊球點(diǎn)，而不是突然轉(zhuǎn)身破壞自己的節(jié)奏。
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