最基礎(chǔ)的網(wǎng)球24個(gè)法則
網(wǎng)球比賽中講究戰(zhàn)術(shù)法則，以下是為大家分享的最基礎(chǔ)的網(wǎng)球24個(gè)法則，供大家參考借鑒，歡迎瀏覽!
1、底線抽擊：底線抽擊的關(guān)鍵在于擊球點(diǎn)的位置，這需要準(zhǔn)確的預(yù)判斷能力和快捷有力的步劃來保證。優(yōu)秀選手的擊球點(diǎn)位置穩(wěn)定定，不同擊球點(diǎn)的技術(shù)特性掌握很到位，因此有力穩(wěn)定，攻擊，防守轉(zhuǎn)換性好。業(yè)余選手擊球點(diǎn)位置常被動(dòng)地上下前后變化不定，因此擊球質(zhì)量差。
2、網(wǎng)前截?fù)簦宏P(guān)鍵在于靈動(dòng)的腳步，千萬不要傻站著等球打。擊球點(diǎn)一般應(yīng)在擊球者身體前方，球拍向前作稍微切削的迎擊動(dòng)作。在擊球瞬間盡量上步利用重心擊球。練習(xí)正手網(wǎng)前截?fù)魰r(shí)，握拍手腕舒適后扣，使球拍與小臂呈直角，拍面微開。大臂稍貼身體，使小臂與身體正面呈垂直(此為練習(xí)輔助動(dòng)作，練成后就不必要了)。主動(dòng)迎向飛來的網(wǎng)球，大陸握拍稍作切削，東方推擊球動(dòng)作送深，就如用手將打開的抽屜迅速推關(guān)上一般。手腕的松緊也是控球的必練項(xiàng)目。以上為練習(xí)動(dòng)作，實(shí)踐證明好用，練好了就廣闊天地自由發(fā)揮了。
3、發(fā)球權(quán)：網(wǎng)球教科書一般會(huì)這樣告訴你誰先發(fā)球，比賽時(shí)應(yīng)先爭取先發(fā)球權(quán)。但這是對(duì)那些發(fā)球速達(dá)每小時(shí)120英里的職業(yè)選手而言的。4.0以下業(yè)余選手還是先挑接發(fā)球?yàn)楹�，這樣你就有可能先破對(duì)方的發(fā)球局，即使接發(fā)球局輸了，也為自己的第一個(gè)發(fā)球局作好了熱身活動(dòng)。因此接發(fā)球必須好。一般雙反手接發(fā)更經(jīng)得起大炮發(fā)球，你不用轉(zhuǎn)身開拍，拍面垂直對(duì)著球推回去就是。單反接發(fā)照顧面大點(diǎn)。
4、握拍：教科書將握拍方式分為東方，西方和大陸三種。初學(xué)者可先用東方式握法，這可以養(yǎng)成底線抽擊時(shí)正，反拍換握法的習(xí)慣。隨著練習(xí)的增多，你可以探索適合自己特點(diǎn)的握拍法(東方，西方，大陸或混合)。注意，不管何種握拍，只有在擊球瞬間握拍手才加力握緊球拍。其它時(shí)候應(yīng)非常輕松地握球拍，只要球拍不脫手就行了。
5、拍弦：松的拍弦使你容易輕松地將球擊出，但對(duì)球的控制能力差，擊球時(shí)沒有踏實(shí)感。緊的拍弦能提高你的控球能力，擊球時(shí)有踏實(shí)感，但擊球時(shí)要用教大的力，對(duì)肌肉的強(qiáng)健度要求高。初學(xué)者使用較緊拍弦的球拍有利于形成完整的擊球動(dòng)作。
6、動(dòng)作模式：剛開始學(xué)球時(shí)，人們會(huì)告訴你怎樣做動(dòng)作才正確，而什么動(dòng)作不能做是錯(cuò)的。其實(shí)，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作并沒有絕對(duì)模式，只有合理與不合理之區(qū)別。每個(gè)人可根據(jù)自己的情況，發(fā)展適合自己的動(dòng)作，這就是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)造性，也是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的誘人之處。實(shí)際上一些職業(yè)技術(shù)動(dòng)作因?yàn)槟愕募∪忭g帶，關(guān)節(jié)范圍達(dá)不到，就不要勉強(qiáng)太專業(yè)的技術(shù)，不如根據(jù)自身情況來做些基礎(chǔ)性調(diào)節(jié)練習(xí)。
7、適當(dāng)增加手腕動(dòng)作能大大加快拍頭的速度，但不是所有擊球都用手腕。向后引拍時(shí)，直拉(將握拍手手腕向球拍后撤方向扣，擊球瞬間猛地轉(zhuǎn)肩，大臂拉動(dòng)肘引回扣小臂，就將手腕的力加到球上了)環(huán)拉(手腕引導(dǎo)拍頭由上往后下畫圈)。任何擊球法都應(yīng)有較好的節(jié)奏感，才能掌握好擊球時(shí)機(jī)，在預(yù)定擊球點(diǎn)擊球。如果不理解，可用通俗的語言描述或想象——打水漂，抱美女——就能起到遷移作用。
8、加快球速： 1)、借助對(duì)方的球速即擊上升球。2)、擊球時(shí)重心前移壓球，3)、轉(zhuǎn)跨轉(zhuǎn)肩。4)、加快握拍臂小臂的甩擊速度。5)、加手腕包壓動(dòng)作等，都能加快擊球速度。
9、啟動(dòng)步伐：膝蓋稍收，前掌著地，內(nèi)側(cè)著力。較合理的啟動(dòng)第一步是墊布，一般擊球那邊的.腳跨第一小步。關(guān)節(jié)對(duì)正是提高移動(dòng)，防止傷害的訣竅。
10、香蕉與網(wǎng)球：電視轉(zhuǎn)播國際大賽，常見球星比賽前或休息時(shí)從球袋中取出香蕉食用。香蕉含有豐富的鉀離子，食之能補(bǔ)充流汗造成的體內(nèi)鉀缺乏，防止由于體內(nèi)鈉鉀比例失衡造成的肌肉抽筋。
11、選擇球拍：擊球時(shí)球拍的振動(dòng)情況與球拍拍體的剛韌度是選擇球拍的兩個(gè)主要方面。以下介紹簡單測定方法。振動(dòng)狀況：右手握緊球拍握把，抬起左腳跟，用拍面用力擊打左腳跟底部，感覺球拍的振動(dòng)情況，好的拍振動(dòng)小，差的拍振動(dòng)利害并有難聽的聲響產(chǎn)生。剛韌度：硬的球拍控球性能好，但擊球費(fèi)力;較軟的拍子擊球較省力，但控球性能差。左手抓住拍頭的頂部，右手握于握把低部，用右腳膝蓋定住拍的中點(diǎn)，拍面與地面垂直，膝蓋向外用力，雙手向內(nèi)用力(如是碳拍可用盡全力，拍子不會(huì)壞的)，觀察拍子的變形情況，硬的拍體變形小，軟的拍體變形大。
12、高球能贏球：不知道你有沒有發(fā)現(xiàn)，那些習(xí)慣于挑高球而且挑的很好的業(yè)余選手，盡管平時(shí)不大受 歡迎，但卻贏得很多場比賽。
13、球鞋與服裝：若資金有限，應(yīng)先用于購買好的球鞋球襪。好的球鞋減少跑動(dòng)時(shí)對(duì)關(guān)節(jié)造成的沖擊，有利移動(dòng)，有穩(wěn)固的支撐性。好的球襪能防止摩擦傷害，吸汗。服裝能幫你散熱遮羞扮靚。
14、出界比下網(wǎng)好：練習(xí)和比賽時(shí)，寧可將球擊出界，也不將球擊下網(wǎng)。
15、比賽與練習(xí)：不同初學(xué)網(wǎng)球的人一般都有這樣的體會(huì)，平時(shí)練習(xí)可來回對(duì)抽多次，比賽時(shí)卻打不出來，似乎發(fā)揮打了折扣。其原因在于，比賽時(shí)你都得在運(yùn)動(dòng)中擊球，擊球準(zhǔn)備動(dòng)作做得倉促，因?yàn)閷?duì)手在調(diào)動(dòng)你，而且來球快慢高低變化多。所以平時(shí)練習(xí)要考慮這種情形。
16、網(wǎng)球的戰(zhàn)術(shù)：簡單說來就是讓對(duì)手擊球困難，使自己擊球容易。場地幾何的概念，有助于你戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用。如將你擊球后球在對(duì)方場地的落點(diǎn)分別與你方場地兩個(gè)邊線與底線的交點(diǎn)連成線，就能預(yù)測對(duì)方回球的可能范圍。你球擊的越深，對(duì)方可回球角度越小，你就能輕松地回球。
17、發(fā)球：網(wǎng)球各種技術(shù)學(xué)有難易之分，應(yīng)用發(fā)揮亦有難易之分。傳說發(fā)球很難，但比賽中最有用的技術(shù)，因它較少受對(duì)手的牽制。曾用一法教人發(fā)球，效果尚可，如下：讓學(xué)習(xí)者握拍作把球拍從頭上方扔過球網(wǎng)的動(dòng)作(只是想象扔過網(wǎng))，而后找一比發(fā)球擊球點(diǎn)略高的樹叉子，讓練習(xí)者站好位置作從地面蹬起扔拍并擊打樹支的動(dòng)作。有的不夠放松或柔韌不夠，揮拍不充分，可用拉伸調(diào)節(jié)柔韌。背劍動(dòng)作用另一只手把拍頭拉下來，手臂放松，再轉(zhuǎn)肩甩擊出去。
18、球齡與傷痛：隨著球齡的增長，球越打越快，比賽越來越激烈，玩弄的高級(jí)技巧越來越豐富。但身體專項(xiàng)訓(xùn)練沒跟上，承受不了技術(shù)對(duì)身體素質(zhì)的要求，于是上痛下痛，前痛后痛，手痛腳痛關(guān)節(jié)痛。于是，一有比賽，各種護(hù)繃帶，殺痛噴劑充斥球場，慘不忍睹。愛惜自己，作些專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練吧!
19、網(wǎng)球技術(shù)的特點(diǎn)：在于懂得怎么做以后，還要有一定水平的人與你一起練習(xí)賽才能提高比賽水平，一般說來與你練習(xí)的人技、戰(zhàn)術(shù)水平越高，你的水平就越可能到達(dá)多高。由于訓(xùn)練時(shí)間、強(qiáng)度，系統(tǒng)性和你的天賦條件因素的制約，很多情況下你的技術(shù)永遠(yuǎn)無法到達(dá)職業(yè)級(jí)選手的水準(zhǔn)。但有一項(xiàng)技術(shù)例外，那就是發(fā)球。練發(fā)球無需陪練，只要得要領(lǐng)，就一定能打得不錯(cuò)。此外，發(fā)球是一項(xiàng)提高了就立竿見影提高比賽成績的技術(shù)。
20、網(wǎng)球球星的技術(shù)動(dòng)作：千差萬別，但有一點(diǎn)是相同的，那就是球拍作用于球瞬間的效能。個(gè)人認(rèn)為，對(duì)于愛好者來說，合理分配注意重點(diǎn)，打球首要注意力應(yīng)集中在擊球瞬間，去領(lǐng)會(huì)擊球的感覺，以及引拍和收拍動(dòng)作。
21、大力發(fā)球：不是捏緊拍子蠻打，平擊發(fā)球握拍甩打就很輕松，加旋球身體感覺較明顯。側(cè)旋追打能打出很刁鉆的球。
1)、加大彎膝度并騰起擊球。彎膝在發(fā)球時(shí)向下并向后引球拍時(shí)開始進(jìn)行。可根據(jù)喜好兩分腿或并步擊球。注意前腳尖端指向。 2)、拋球手伸直，拋點(diǎn)前一些，側(cè)拋球更有利，并盡可能在高一點(diǎn)的位置伸展擊球。熟練后可拋多點(diǎn)打一點(diǎn)。 3)、扭轉(zhuǎn)臀部和肩部。有的選手轉(zhuǎn)到背部都被對(duì)手看見那大多是加旋。 4)、發(fā)球最重要掌握輕松和節(jié)奏，訣竅是收一點(diǎn)小肚子，秘密是保持中軸，巧妙是有利伸展。5)、擊球手臂是往前上甩出去的，不是大臂伸直往前壓球。6)、充分利用手腕動(dòng)作。收拍依次拍頭，手腕，手肘，大臂。
22、網(wǎng)球教科書：對(duì)于網(wǎng)球教科書上的同一段描述，隨著球齡和技術(shù)的提高，你會(huì)有不同的領(lǐng)悟和理解;而同一項(xiàng)技術(shù)，對(duì)不同球齡和技術(shù)的球員的要求也不盡相同。如底線抽擊中的附加手腕動(dòng)作，不同的教法有時(shí)是大忌，固定碗學(xué)球容易造成動(dòng)作僵硬，不強(qiáng)調(diào)固定腕則需要富有經(jīng)驗(yàn)先處理好肩膀和手臂動(dòng)作;底線抽擊，初學(xué)者宜用關(guān)閉式步伐，而高水平球員采用開放式步伐則更有利。又如，高水平球員雙打比賽應(yīng)雙上雙下，而一般愛好者前后站位，初學(xué)者雙底線更合適。因此球員不可不加分析生搬硬套教科書上的說法，也不必視教科書上的說法為金科玉律，應(yīng)選擇適合自己的合理的技術(shù)動(dòng)作和戰(zhàn)術(shù)。
23、漂亮動(dòng)作：要作出漂亮的網(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作其實(shí)很容易，只要四肢不要僵硬，把動(dòng)作作得很完整而且隨著擊球后把身體重心前移就行了。但漂亮的動(dòng)作不一定能擊出漂亮的球來，初學(xué)者應(yīng)采取實(shí)用主義，注意領(lǐng)會(huì)球拍擊球瞬間的感受，學(xué)會(huì)擊出好的球，而不是把功夫花在漂亮動(dòng)作上。在初學(xué)者中常聽見“某某的動(dòng)作很漂亮”，而在高水平球員中則是兩條“球速快重，球路刁鉆。
24、擊球位置：底線抽擊中球拍擊球瞬間的位置對(duì)你擊出的球的質(zhì)量有很大的影響，從高度上考慮，擊球位置膝蓋到腰部高較有利;從前后上考慮，擊球位置靠前較為有利。練習(xí)時(shí)最好先養(yǎng)成一個(gè)上下前后相對(duì)固定的，以步伐來滿足需要的擊球位置。之后再發(fā)展胸高以上的擊球，更注重身體轉(zhuǎn)動(dòng)�；虻投糖�，前臂的提拉。
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