網球初學者應懂這規律

網球初學者應懂這九條規律

　　引導語：由應屆畢業生培訓網整理而成，網球初學者應懂的八條規律，謝謝您的閱讀。

　　一、握拍必須正確

　　握拍必須正確，主要握拍方法有東方式，大陸式，西方式。其中東方式又包括東方正手握法及東方反手握法。此外，還有雙手握法，不同握法打出不同特點的球。不管用何種握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，與球拍幾乎成90度，這樣擊球時能將手臂乃至全身的力量通過手腕傳遞到拍面上，向后引拍時，另一只手臂向反方向揮動，以保持身體平衡。在揮拍擊球前，另一只手則要扶著拍頸，以減輕握拍手臂的負重，同時握拍的手可充分放松，在揮拍擊球時再握緊拍柄。

　　二、眼睛要盯住球

　　眼睛要集中精力盯住球，當在對方拍下時，就要開始盯著它，判斷運動的軌跡，然后開始移動身體一直盯球過網到自己的半場，調理好擊球的姿勢，開始擊球。眼睛再盯著球被球拍擊出，目光隨著球又轉移到對方的半場。

　　三、擊球前先側身最好

　　擊球前的一瞬間，不能正面對著球網，而是先側身，以肩膀的一側對著球網，而身體的正面與球飛行的路線平行，這樣可擊出速度快，落點準的球。

　　四、盡早將手臂向后擺動

　　在球向自己一方飛來時，一邊側身，邊盡早地將手臂向后擺動，形成有推動力的弧線，使球拍與球輕松和諧地接觸，將球從下往上斜推過網。如果你想讓球飛得更快，就應在球拍觸球時加力，使球產生加速度。

　　五、雙腿要不停的保持運動狀態

　　雙腿要不停的保持運動狀態，以腿部的運動來尋找最佳的擊球位置，但在擊球的一瞬間要及時“剎車”，站穩腳跟，這樣擊球才會準確有力。

　　六、重心要降低

　　身體盡量保持低位蹲式，重心低才能移動快，這對于打球尤其重要。保持低位，只是要將兩腿微微岔開，雙膝彎曲，而上身要盡量保持垂直狀態，胸部略微向前但不要彎腰，兩眼直視前方。

　　七、不可站在底線與發球線之間等球

　　應站在底線中點附近等對方擊球，根據來球的路線調整擊球的站位，盡量把球打到對方的后半場，然后恢復原來的站位。當對方來球較淺時，可上前隨擊球并上網，或退到底線，不可站在底線與發球線之間等球。

　　八、擊球的位置最好是在身體的斜前方

　　擊球的位置最好是在身體的斜前方，高低與髂平行，球拍擊球的一剎那與球飛行的方向垂直。

　　九、最為重要的一點，前輩說“請放松，再放松去打球”

　　延伸閱讀：網球學習十大訣竅

　　1、眼睛看球，盡一切可能的看著球，無論球在網那邊還是在自己要擊球時;

　　2、動作引領技術，不要貪圖一時的成功率而去實踐不規范的動作;

　　3、動作的美感很重要，力求把動作做得華美、流暢，不要僵硬，更不要勾頭縮頸;

　　4、模仿但不要鉆牛角尖;

　　5、至少在一年內手腕的動作只會壞了你的網球前途，所以牢牢固定你的手腕;

　　6、無論你是否有空，都不要一星期不碰你的球拍，就是在家里握在手上也好;

　　7、男人們不要急著發力，穩定總是在力量之前(其實女人也一樣);

　　8、敲墻總是有好處的;

　　9、不要心急，技術的提高很可能你自己感覺不到，但會在某一刻突然顯現;

　　10、最后，請教一些周圍的前輩，買把適合你的好拍子，它會給你回報的。

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