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      2. 蒙族舞蹈基本功訓(xùn)練

        時(shí)間:2024-08-20 10:43:49 舞蹈形體 我要投稿
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        蒙族舞蹈基本功訓(xùn)練

          蒙古族,是主要分布于東亞地區(qū)的一個(gè)傳統(tǒng)游牧民族,是中國(guó)的少數(shù)民族之一,同時(shí)也是蒙古國(guó)的主體民族。蒙族能歌善舞,下面是跳蒙族舞蹈的技巧訓(xùn)練教學(xué)視頻,望對(duì)大家有所幫助。

        蒙族舞蹈基本功訓(xùn)練

          1、壓腿

          壓腿時(shí)要注重腿部關(guān)節(jié)的直立,腳背向外打開繃直,并保持上半身的直立。在壓旁腿時(shí),同側(cè)的手扶住把桿,另一只手臂緊貼在耳邊,向腿上靠近并盡量向遠(yuǎn)處伸展,拉長(zhǎng)旁腰。壓后腿時(shí),注重肩膀端平,頸部不要縮,撐住頭部別掉下去,并向后伸展。

          2、壓肩

          壓肩時(shí),雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松,向下壓時(shí)能夠感覺到肩部韌帶被拉長(zhǎng)。

          3、推腳背組合

          在訓(xùn)練之前,從腳尖到整個(gè)大腳背都要勾當(dāng)開;訓(xùn)練時(shí),雙手扶把桿,挺胸抬頭、收腹提臀,雙腳并攏站好,先從單腳背訓(xùn)練開始。

          4、劈叉跳

          繃直腳背,伸直膝蓋,跳躍越高,腿叉越開越好,著地時(shí),雙腳迅速收攏,兩腳并起來著地。

          5、大踢腿

          踢腿的歷程中,同樣要注重腳背和膝蓋的繃直。

          6、下腰

          雙腳打開至肩寬,雙臂向上伸直,五指打開,手心朝前。下腰時(shí),上半身向后仰,頭抬起來向后找自己的腳后跟,身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷。下好以后,手臂和膝蓋都盡力撐直,秋水看腳后跟。


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