• <sub id="h4knl"><ol id="h4knl"></ol></sub>
    <sup id="h4knl"></sup>
      <sub id="h4knl"></sub>

      <sub id="h4knl"><ol id="h4knl"><em id="h4knl"></em></ol></sub><s id="h4knl"></s>
      1. <strong id="h4knl"></strong>

      2. 舞蹈基本功撕腰圖片

        時間:2024-10-06 18:29:37 舞蹈形體 我要投稿
        • 相關(guān)推薦

        舞蹈基本功撕腰圖片

          藝術(shù),是由各個不同的藝術(shù)品種所組成的。作為藝術(shù)之一的舞蹈,同樣是一個非常廣闊的天地,它也是由各個不同種類、不同樣式、不同風(fēng)格的舞蹈所組成的。 腰功是腰里面一個最重要的環(huán)節(jié),一個是訓(xùn)練手臂的支撐力量,另一個是訓(xùn)練腰部的柔韌度和控制能力。下面是關(guān)于撕腰變得圖片大全,望各位能夠喜歡。

        舞蹈基本功撕腰圖片

          腰功的類型:胸腰、旁腰、前腰、波浪腰、后腰、跪下腰、板腰

          訓(xùn)練方式:壓、耗、擔(dān)、轉(zhuǎn)、挑、甩、控、涮

          活動動作:壓肩、擔(dān)腰、側(cè)腰、倒立

          腰部訓(xùn)練,一個是訓(xùn)練手臂的支撐力量,另一個是訓(xùn)練腰部的柔韌度和控制能力。

          腰功的類型:胸腰、旁腰、前腰、波浪腰、后腰、跪下腰、板腰

          訓(xùn)練方式:壓、耗、擔(dān)、轉(zhuǎn)、挑、甩、控、涮

          活動動作:壓肩、擔(dān)腰、側(cè)腰、倒立

          壓胸腰訓(xùn)練步驟

          1、正面對把桿一步距離,大八字步站好,兩臂上舉伸直;

          2、兩臂向前探出,貼住把桿;

          3、肩胸伸展,向前擠壓;

          4、上身抻拉,腰背形成弧度;

          5、兩腿伸直,重心可隨壓胸動作往前偏移。

          耗腰訓(xùn)練步驟

          1、面向前方,大八字步站好,兩臂自然垂直體側(cè);

          2、兩臂向上抬起,與肩同寬,由上向后帶動頭眼跟隨;

          3、頭眼與手臂主動向后,引領(lǐng)肩、胸、腰、髖依次向后,形成弧線造型;

          4、軀干與四肢充分拉開,兩腿往下踩,與雙臂形成抻拉;

          5、在弧線姿勢上,耗待一段時間,一般為4-8個八拍。

          挑胸腰訓(xùn)練步驟

          1、背對把桿,兩腳并攏,雙手平握把桿,團身屈膝蹲;

          2、借兩腿蹬直站立時,胯迅速頂出,依次腰、胸、肩、頸及頭手臂向上挑送;

          3、完成時要立達半腳尖,手臂直臂配合,胸腰高于把桿;

          4、上身形成半圓弧度,后背腰脊最大限度的抻拉,達到訓(xùn)練目的;

          涮腰訓(xùn)練步驟

          1、面對前方,左右八字步分腳站好,兩臂平肩打開;

          2、兩臂朝體側(cè)正旁位引領(lǐng),手尖帶動,頭、上身跟隨;

          3、兩臂伸直與肩同寬,經(jīng)側(cè)旁向前平伸,繼而平圓環(huán)動一周;

          4、過程中,上身前俯、后仰、旁側(cè)盡量達至90度角,拉長前腰、后腰、側(cè)腰不同部位;

          5、頭眼跟隨手動,往最遠路線劃圓,動作幅度越大越好。

          6、兩腿伸直,也可配合身體方向屈膝;

          7、可有正反兩個方向的劃圈環(huán)動。

          跪下腰訓(xùn)練步驟

          1、屈膝坐跪地面,膝蓋八字微開,兩臂下垂,眼視前方;

          2、兩臂由指尖帶動抬起,立跪起身,臂與肩同寬;

          3、頭隨手臂指尖引領(lǐng)向后,依次挑胸、挑腰、頂胯;

          4、跪下腰,手著地時可抓住腳腕或扶地,身體形成圓弧形;

          5、大腿與上肢要充分展開,肩、背、腰最大限度往外伸拉;

          下腰訓(xùn)練步驟

          1、熟練掌握跪下腰的基本動作;

          2、大八字步準備,身體站立,兩臂下垂,面視前方;

          3、兩臂由指尖帶動抬起,頭微抬,臂與肩寬;

          4、指尖率先向后,依次引領(lǐng)頭、肩、胸、腰、胯部;

          5、下腰過程,定要主動挑胸、挑腰、頂胯配合;

          6、經(jīng)耗腰環(huán)節(jié),手扶地,腰繼續(xù)上挑,四肢配合伸拉;

          7、回原時,手一推地,胸腰借機主動上挑,靠慣例依次起身完成。

          科學(xué)的漸進過程,由簡到難

          壓肩、頸部、挑胸腰、側(cè)腰、壓腰、擔(dān)腰、耗腰、跪下腰、涮腰、波浪腰、控腰、下腰、甩腰、團身

          下腰操扶方法

          教師站于正前方,雙手輕扶在腰側(cè),學(xué)生依次往后下腰,操扶手輔助力量;操扶手可助于學(xué)生落腿成橋,同時挑腰起身。

          常見問題:1、頭手腳不能成一條直線。

          解決方法:雙手去找雙腳,身體其他部位不要亂使勁;頭眼正看,不要歪,雙臂夾耳起法兒。

          常見問題:2、下腰不能成橋。

          解決方法:主動頂胯挑腰練習(xí)(躺地面做頂胯、挑腰),肩不夠拉開,關(guān)肩;腰硬,軟度練習(xí),地面推手頂腰。


        【舞蹈基本功撕腰圖片】相關(guān)文章:

        幼兒舞蹈基本功下腰劈叉技巧06-14

        舞蹈藝考舞蹈的基本功02-15

        舞蹈的基本功訓(xùn)練07-30

        什么是舞蹈基本功08-30

        寶貝舞蹈基本功10-19

        少兒舞蹈基本功08-28

        舞蹈的基本功知識08-19

        舞蹈藝考-舞蹈基本功訓(xùn)練08-27

        舞蹈、形體訓(xùn)練的基本功10-24

        少兒舞蹈基本功的訓(xùn)練08-30

        国产高潮无套免费视频_久久九九兔免费精品6_99精品热6080YY久久_国产91久久久久久无码
      3. <sub id="h4knl"><ol id="h4knl"></ol></sub>
        <sup id="h4knl"></sup>
          <sub id="h4knl"></sub>

          <sub id="h4knl"><ol id="h4knl"><em id="h4knl"></em></ol></sub><s id="h4knl"></s>
          1. <strong id="h4knl"></strong>

          2. 性欧美黑人在线观看 | 中文字幕一区二区精品区 | 欧美亚洲尤物久久综合精品 | 在线欧美精品一区二区三区 | 日本精品一级少妇一级 | 无遮挡粉嫩小泬久久久久久久 |