1. <tt id="5hhch"><source id="5hhch"></source></tt>
    1. <xmp id="5hhch"></xmp>

  2. <xmp id="5hhch"><rt id="5hhch"></rt></xmp>

    <rp id="5hhch"></rp>
        <dfn id="5hhch"></dfn>

      1. 形體芭蕾基本要領

        時間:2024-07-06 00:10:48 舞蹈形體 我要投稿

        形體芭蕾基本要領

          形體芭蕾是由芭蕾延伸而來的一種新興的健身方式,因具有芭蕾的一些特征而稱為形體芭蕾。下面小編來給大家介紹形體芭蕾基本要領,希望對大家有幫助!

        形體芭蕾基本要領

          形體芭蕾基本要領

          芭蕾的站立姿態是一個很簡單的動作,要求肩部下沉,從而突出胸部和頸部的美好線條;要求腿部收緊腰部直立,以使姿態挺拔儀態端莊……這個簡單的動作除了美觀,它對健康和減肥也有直接的幫助。一些學員由于不良習慣給形體造成了傷害,例如:很多人喜歡長時間用一側肩膀背包,結果使兩個肩膀發展得不平衡(一肩高一肩低);再如,很多人錯誤理解“抬頭挺胸”的動作,做成了“塌腰撅臀”,結果使得腰肌軟弱無力、腹部日漸突起,而且由于錯誤用力極可能導致腰部過早老化。而芭蕾的站姿則能讓你感覺人長高了幾厘米,可以讓你的身線看上去更柔美。教練會在你練習的時候囑咐你:想象自己是一位公主,很清高,很美麗……通過這樣的“內外兼修”,形體與氣質都練就出來了。

          基本訓練方式

          形體芭蕾主要分地面素質訓練、扶把訓練、脫把訓練等基本訓練方式。

          地面素質訓練

          包括坐在地上做勾腳背、盤腳壓胯、仰臥吸腿、側臥旁吸腿、俯臥后吸腿、腰部訓練、仰臥前大踢腿等動作。這些動作可以打開肩部和胯部關節韌帶,加強腰的柔韌性,增強腿部和后背肌群的彈性和力量。

          扶把訓練

          是指訓練的時候扶著固定的物體進行的訓練。常見的有擦地、半蹲、全蹲、小踢腿、劃圈等動作。單腿蹲和小彈腿、壓前腿、壓旁腿、壓后腿也是相當重要的訓練動作。這些訓練動作可以使脊柱、臀、腳踝、臂充滿活力,從而培養優雅和高貴的氣質。

          脫把訓練

          難度較大,動作分為手位與腳位的訓練,如手臂波浪形的舞動、腳做劃圓等動作。與前面的訓練相比,增加的練習有跳躍練習。小跳還可以分為一位小跳、二位小跳、五位小跳。中跳是隨后的訓練,主要以原地跳為主,分為一位中跳、二位中跳、單起雙落方法和雙起單落方法。最后就是大跳了。以上訓練,是將臂、腿、彈跳等舞姿造型組成的小組合,既能訓練身體的基本能力,也調整了身體的基本姿態,并使其能夠靈活自如地運用到芭蕾中去。

          相關閱讀:學習形體芭蕾舞后會發生哪些變化

          1.增強音樂節奏感

          舞蹈課程是按照不同程度及年齡分班,其舞步組配以該課程的音樂編制動作,故節奏簡單及明確,易于掌握,可提高音樂節奏感。

          不同的舞蹈動作可編出不同組合,為使學員可真正了解及掌握動作,不時會調配動作,以砌出不同的組合,讓學員可動動腦筋,提高身體協調能力。

          2.幫助骨骼成長

          正確學習方法,多注重身體的平衡點及動作的伸展,若能正確地運用肌肉及關節,有助骨骼成長,從而改學習與人溝通芭蕾舞多有PartnerDance,學員多有機會嘗試合作,編排及舞出組合,增加溝通能力,加強學習氣份,可使性格開朗。

          3.提高創作感力

          學校將提供舞蹈表演及于課堂上抽取時間讓學員隨著音樂創作,有機會運用所學所見編舞,提高創作能力。

          4.訓練耐性,意志及自信

          芭蕾舞的學習結果不如繪畫及唱歌般快捷,要跳得好,不是一朝一夕的事,學員需要一段時間揣摩動作技巧及感受音樂動作的關系,從而表達動作及帶出自己所思所想,可訓練耐性和意志.由于確定自己表達方針,習慣與人溝通,更可提高自信心。

          5.舞蹈表現及欣賞

          學校定期舉辦舞蹈表演及舞蹈欣賞,增強學員勇氣及自信,亦可客觀地學習欣賞事物,擴闊思維。

          6.興趣多元化

          現今形體芭蕾舞揉合中國古典舞,現代舞及土風舞,這不但提高學習舞蹈的知識及興趣,亦可擴闊其思維領域。


        【形體芭蕾基本要領】相關文章:

        形體芭蕾的基本要領08-19

        形體芭蕾基本要領和訓練知識10-12

        形體芭蕾與芭蕾的區別06-07

        形體芭蕾與專業芭蕾的區別01-27

        形體芭蕾基本動作08-13

        芭蕾形體怎么訓練08-24

        芭蕾形體訓練的方法10-27

        形體芭蕾學習要領07-20

        練習形體芭蕾的技巧10-23

        形體芭蕾的基本訓練07-30

        国产高潮无套免费视频_久久九九兔免费精品6_99精品热6080YY久久_国产91久久久久久无码

        1. <tt id="5hhch"><source id="5hhch"></source></tt>
          1. <xmp id="5hhch"></xmp>

        2. <xmp id="5hhch"><rt id="5hhch"></rt></xmp>

          <rp id="5hhch"></rp>
              <dfn id="5hhch"></dfn>