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摩登舞的升降技法介紹
升降是摩登舞中具有藝術(shù)技巧的要素之一，摩登舞中有升降的舞種包括華爾茲、狐步、快步舞和維也納華爾茲。下面小編來給大家講講摩登舞的升降技法，希望大家喜歡。
摩登舞的升降技法介紹
一、地板與升降
(一)“對抗”求“吸引”
舞蹈中上升下降時，腳和地板間的關(guān)系十分密切，升降時腳與地板始終存在著一種“對抗”的關(guān)系，通過“對抗”產(chǎn)生出一種相互“吸引”的磁性感，這種地板技術(shù)的內(nèi)涵就是重心足發(fā)力，移動足開胯延伸。好的地板力可以創(chuàng)造出好的姿勢，移動、上升、下降、延展。若腳下沒力會推不到地板，造成身體重心無法集中，致使臀部后翹。臀部后翹會造成上升與下降時上身線條變形，延伸無法展現(xiàn)。臀部后翹，還會壓迫到膝關(guān)節(jié)，造成膝關(guān)節(jié)受傷。
(二)“滾式”軟著陸
“滾式”是指著地時腳掌、腳踝與腳跟三者之間的有機(jī)配合，也就是腳底在與地面的接觸中通過不斷改變著地部位，使身體重心集中點(diǎn)在腳掌各位置的移動過程。無論是腳尖向腳跟滾動還是腳跟向腳尖滾動，都必須做到通暢和諧，圓潤細(xì)膩，防止出現(xiàn)只用腳掌的情形發(fā)生。行話說：移動意在先，腳如水行船�！皾L式”著地時，腳底在承受重力與協(xié)調(diào)身體發(fā)力中是一種承傳起轉(zhuǎn)的過程，無論是腳跟轉(zhuǎn)移到腳掌再轉(zhuǎn)移到腳尖的向前滾動，還是腳尖轉(zhuǎn)移到腳掌再轉(zhuǎn)移到腳跟的向后滾動，都需要全腳著地的中間環(huán)節(jié)和腳踝的靈活屈伸。
二、呼吸與升降
(一)兩情相悅
呼吸是指機(jī)體與外界環(huán)境之間氣體交換的過程。摩登舞中的升與降與呼吸量、呼吸方式有著極其密切的關(guān)系。忽視呼吸的重要性，跳出來的舞蹈，往往是先有動作后有呼吸，缺乏內(nèi)在動力;表現(xiàn)出來的舞步與動作既缺乏力度，又欠缺輕盈、柔韌，而且動作不勻稱。要做到升降自然柔順，首先要呼吸自然柔順，要掌握好升降，必須掌握好呼吸的運(yùn)用，加強(qiáng)呼吸的鍛煉，提升氣體交換的能力。在呼吸過程中，要盡可能把橫膈膜向上升，使丹田收緊拉長應(yīng)力密集，隨情感的韻律而起伏，做到“丹田有動靜”。
(二)呼吸不同
不同舞種的步法升降，“呼”與“吸”的時機(jī)是不同的。但總的原則是只要動作下降，都采用呼氣，動作上升，則采用吸氣。保持上升時，則采用不呼不吸，利用靜氣屏息來調(diào)節(jié)。呼氣下降時，只有一個舞步，而吸氣上升或保持上升，則可以持續(xù)多個舞步。呼吸方法與人體胸廓的自然放大與縮小的現(xiàn)象基本相似，就如同人們在搬運(yùn)重物需要用很大的力量時，會情不自禁地先深吸一口氣再發(fā)力一樣。在舞蹈中當(dāng)胸廓需要放大時就會吸氣，然后就進(jìn)入了下一個自然放松階段的呼氣。這一原則貫穿了舞蹈的始終，可以說是收放自如和張弛有度的舞蹈美感之所在。
三、擺蕩、傾斜與升降
(一)“三角”關(guān)系
擺蕩是體現(xiàn)舞蹈表現(xiàn)力的精髓，其作用是增強(qiáng)步幅的飄逸，增大身體的舞動幅度，實(shí)現(xiàn)空中的騰挪。擺蕩時必然會伴隨著升降，沒有升降就無法制造出優(yōu)美的擺蕩。傾斜是指上身縱軸線偏離垂直坐標(biāo)的狀態(tài)，它大多是在造型動作中出現(xiàn)。傾斜動作的基本原理是借助于身體的整體擺蕩和反身動作的動量及重心的主動遷移使上體滯后于胯部。其作用是伴隨著反身動作來展現(xiàn)人體曲線的完美形態(tài)。
(二)形態(tài)“相似”
擺蕩、傾斜、升降不是姿勢而是姿態(tài)，是在身體位移進(jìn)行過程中產(chǎn)生的一個自然形態(tài)。擺蕩、升降是動態(tài)過程，傾斜是姿態(tài)描述。傾斜姿態(tài)可以出現(xiàn)在動作過程中，也可以出現(xiàn)在靜止?fàn)顟B(tài)中，但靜止?fàn)顟B(tài)的傾斜應(yīng)該是動作過程中傾斜的延續(xù)和保留。傾斜時，主力腿側(cè)的直線是垂直于地板的，否則重心就沒有到位。整個升降過程都盡量不用腿和膝關(guān)節(jié)來控制，應(yīng)該很放松地向上升起向下降落，使身體在位移過程中連綿起伏，形成空中延伸的舞動。
四、軸轉(zhuǎn)、旋轉(zhuǎn)與升降
(一)“四軸轉(zhuǎn)”與旋轉(zhuǎn)
“軸轉(zhuǎn)”是指由一只腳在低位上做縱向中軸的轉(zhuǎn)動。凡是“軸轉(zhuǎn)”，不論“轉(zhuǎn)度”多少，都是用支撐足的足掌壓地板轉(zhuǎn)動。凡是跟轉(zhuǎn)，不論“轉(zhuǎn)度”多少，都是用支撐足的足跟壓地板轉(zhuǎn)動。軸轉(zhuǎn)每一步移動，腳都要加滿張力，否則，每一步結(jié)束瞬間極短暫的停頓時，連續(xù)“軸轉(zhuǎn)”就會中斷。旋轉(zhuǎn)通常是用腳尖所做的軸轉(zhuǎn)動作。軸轉(zhuǎn)、旋轉(zhuǎn)必須滿足轉(zhuǎn)的中心、轉(zhuǎn)的方向、轉(zhuǎn)的角度三個基本要素。軸轉(zhuǎn)和旋轉(zhuǎn)沒有傾斜，但跟轉(zhuǎn)時會有發(fā)生傾斜的情況。旋轉(zhuǎn)和軸轉(zhuǎn)時不要像前進(jìn)、后退時那樣快速地移動。
(二)轉(zhuǎn)動與升降
升降時一般都會發(fā)生身體不同部位的轉(zhuǎn)動，要根據(jù)各舞種動作結(jié)構(gòu)、節(jié)奏的不同要求有所變化。它們有的在轉(zhuǎn)動時是松膝或是屈膝狀態(tài)，有時則腿較直;有時上升明顯，有時不明顯。但總的原則是，處在高位時，一般用腳尖轉(zhuǎn)，處在低位時，則用腳掌轉(zhuǎn)，有時還要用掌跟同時進(jìn)行轉(zhuǎn)動。為了避免影響旋轉(zhuǎn)時的速度，進(jìn)行旋轉(zhuǎn)時的步伐幅度不宜太大，眼睛要有意識地盯住前方的一個參照物，在旋轉(zhuǎn)過程中要讓身體先轉(zhuǎn)留住頭部，頭部在身體基本上轉(zhuǎn)到位后再瞬間轉(zhuǎn)頭。
五、幅度、關(guān)節(jié)與升降
(一)飽滿的樂曲波浪線
摩登舞的升降幅度與美感息息相關(guān)，美妙的波浪線形成的曲線美感，是由各舞種的升降極限描繪出來的。由于不同舞種的升降幅度不同，故其波浪線的起伏幅度也是形態(tài)各異。一般上升的最高極限表現(xiàn)為身體處在垂直面，身體不斷向上延伸，逐漸伸直膝關(guān)節(jié)的狀態(tài)。一般而言波浪弧線在上升狀態(tài)時，線條比較悠長，這樣可以更加飽滿地表現(xiàn)出音樂的意境、抒發(fā)舞者內(nèi)在的情感、顯現(xiàn)出舞蹈的飄逸輕靈。
(二)靈巧有力的腿部關(guān)節(jié)
升與降的波浪線包含摩登舞美的本質(zhì)，必須做到圓潤流暢，舞動中步幅的流暢起伏、寬闊優(yōu)雅，既取決于身體發(fā)力推動移動腳的運(yùn)行，在很大程度上也取決于膝關(guān)節(jié)彎曲起轉(zhuǎn)的能力。處于上升狀態(tài)時要讓膝蓋微微彎曲保持松弛，不要直膝上升，越升腳掌越要踩地，做到上體升時下體降。上升要讓踝關(guān)節(jié)充分展開，讓腳跟離地越遠(yuǎn)越好，而下降時首先要保持膝關(guān)節(jié)的放松狀態(tài)，使小腿屈膝前送有向前跪的感覺。而這一切都取決于腿部關(guān)節(jié)的力量和靈巧柔韌。
摩登舞的注意事項
上半身僵硬的原因是下肢力度不夠、高位的要害是下肢有力上半身放松 氣堵在上面實(shí)際上是上半身僵硬失去活力，主要出現(xiàn)在高位，原因是下肢力度不夠也就是力量沒有沉下去。力量沒有沉下去的原因在技術(shù)上有兩個常見病，一是收回的腳繃得不夠高而且擦地不足因而收回的腿沒有成為撐桿，二是主力腿沒有嚴(yán)格進(jìn)入垂直位。而這一切都?xì)w結(jié)為線條拉伸不足。
收回的腳繃成芭蕾腳高頂跟擦地收回使收回的腿成為撐桿，屁股當(dāng)成腿來用，或者說屁股沒有了，大腿直接長到腰上了。該撐桿把髖關(guān)節(jié)斜向上撐，在接近雙腳并攏時是首先把擺蕩腿(現(xiàn)在成為主力腿)推入垂直位，然后繼續(xù)斜向上撐使單側(cè)拉腰繼續(xù)做繼續(xù)延伸主線條因而保持傾斜舞姿。
小孩練舞蹈下注意事項
1、雙腳要與肩膀同寬
雙腳打開至肩寬，雙臂向上伸直，五指打開,手心朝前。下腰時，上半身向后仰，頭抬起來向后找自己的腳后跟，身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷。下好以后，手臂和膝蓋都盡力撐直。
2、年齡偏小要給予適當(dāng)幫助
年齡偏小的學(xué)生腰的柔韌性不錯，但是手腳都沒有力量，支撐不住身體，常常是用頭頂住地面下腰。教師都要給學(xué)生以適當(dāng)?shù)膸椭�，保護(hù)她們，糾正下腰的姿態(tài)，告訴她們用力的部位和下腰的方法。
3、年齡偏大者要多按摩腰部
對年齡偏大，有一定基礎(chǔ)的學(xué)生，讓她們做甩腰訓(xùn)練，加大訓(xùn)練強(qiáng)度。結(jié)束后注意做回腰練習(xí)：雙腳并攏蹲下來，雙手抱住雙膝，頭埋下來。教師順著脊柱給學(xué)生做按摩，保護(hù)她們的脊柱不受到傷害。
4、雙手撐住腰部避免受傷
人的腰是人體非常重要的部位，如果保護(hù)不當(dāng)，是非常容易受到損傷的。下腰對腰部來說是一項非常劇烈的運(yùn)動，做這個運(yùn)動的時候一定要護(hù)住自己的腰部。這樣做能夠避免腰部短時間內(nèi)劇烈彎折不適應(yīng)造成的脊椎斷裂，或者肌肉拉傷。
脊椎如果斷裂或者受到損傷是非常難修復(fù)的，而且很容易讓你癱瘓或者神經(jīng)失常，所以一定要慎重對待。下腰的時候雙手向后撐住自己的腰部，然后身子再向后慢慢彎折。
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