• <sub id="h4knl"><ol id="h4knl"></ol></sub>
    <sup id="h4knl"></sup>
      <sub id="h4knl"></sub>

      <sub id="h4knl"><ol id="h4knl"><em id="h4knl"></em></ol></sub><s id="h4knl"></s>
      1. <strong id="h4knl"></strong>

      2. 少兒拉丁舞形體訓練技巧

        時間:2024-10-11 20:01:52 舞蹈形體 我要投稿
        • 相關推薦

        少兒拉丁舞形體訓練技巧

          對于少兒拉丁舞學習者來說,從一開始做足身體各部位的伸展練習和軟開度練習,對于以后的學習拉丁舞會有很大的幫助。那么少兒拉丁舞形體訓練技巧有哪些呢,下面是小編幫大家收集整理的少兒拉丁舞的相關內容,希望對您有所幫助

          少兒拉丁舞形體訓練技巧 篇1

          橫叉是雙腿向外打開,坐在地上,雙腿呈一字。腳尖要繃起來,跨跟、膝蓋、腳尖是一條直線。注意背部要挺直,雙手可以扶地。練習時可以雙手扶墻或者把桿,要雙腿向外打開,屁股慢慢向下坐,到了極限,不可勉強,可以上下小幅振動。

          豎叉是兩腳一腳在前,一腳向后,身體向下,坐到地上時一腿在前,一腿在后,要繃腳尖,背挺直。如果不能落地,也可屁股離地一段距離,然后上下振動身體,注意過程中,必須身體直立,腳背繃直。

          下腰是并腳后跟站立,上半身向后,手舉起,彎腰,雙手撐地。如果雙手不能撐到地面,可以在高臺階前下腰,手撐的高些。下腰時盡量旁邊有人照看。

          高抬腿其實可以通過劈叉和芭蕾基礎的前踢腿、后踢腿來完成,不過在拉丁舞中也非常常用,抬起的'腿一定要繃直。

          少兒拉丁舞形體訓練技巧 篇2

          5—12歲是少兒身體發展的一個重要時期。這時候進行舞蹈學習,將會對他們的健康發育大有裨益。當然,世界上沒有絕對的事情,學拉丁舞也可能根據孩子不同的情況適當的調整。如果孩子自身體質很好,可能適當早練。

          1:扭動腰肢的練習

          雙腿并攏,膝蓋微曲,髖關節兩點放松。蹲起的同時,以上半身為中心,讓髖部以8字形扭擺。髖關節向上提到最高點,再用腰部兩側的力量將另一側髖關節提到最高點。

          動作小貼士:使用腰部力量帶動髖關節的扭擺是關鍵,同時上身要保持穩定,肩膀不要晃動。

          2:臀部練習

          襯托出結實的小蜂腰,性感美臀又是關鍵,沒有只扭腰不動臀的。所以這一錦囊看似與扭動腰肢練習片斷相似。只是動作上要注重收緊臀部的`肌肉,用力將髖關節提到最高點,停留片刻,再反方向提到最高處。 直擊要害:扁平下垂的臀部。 動作小貼士:脊柱拉直,臀部后翹,同樣保持挺胸姿態,上身基本不動。

          3:抖肩的局部練習

          雙肩是距離面部表情最近的,能夠配合表情傳情達意的大動作部位。跳舞的時候,它和腰部、臀部共同構成人們視覺欣賞的中心,學習抖肩算是拉丁健身舞的基礎課。

          雙手叉腰或者自然置于身體前側,后背略微向后傾斜,雙肩兩點慢速前后顫抖,然后加快顫抖頻率,直到胸部肌肉感到振顫,達到最快的極限為止。

          4:手臂的局部練習

          手舞足蹈這個詞最能解釋手臂在舞蹈中的地位,它的延伸使得肢體語言更加豐富。塑造手臂的線條拉丁舞非常得法。兩只手臂伸直,從身體兩側慢慢向上抬起,直至頭頂,同時手腕輕輕順時針轉動,然后放下手臂的同時反方向轉動手腕。

          動作小貼士:始終要保持直臂狀態,舉到頭頂的時候雙臂要靠近耳側,手腕反方向向下停留片刻。

          5:腿部局部練習

          滑步練習時,雙腿微曲,右腳向右側滑出一步,左腿肌肉收緊,繃直腳尖,隨著髖關節向右側搖擺將左腿收回。反之亦然。

          動作小貼士:繃直腳尖,感覺到大腿內側的壓迫才會有效果。同時也要注意立腰、挺胸。

          6:背部肌肉群塑造

          拉丁健身舞帶動著身體的每一部分盡情釋放內心感情,背部不是表現力的弱點。當手臂在身體后側做波浪形舞動時,用后背肌肉帶動手臂的動作,慢慢地向上舞動然后放下。

          7:少兒拉丁舞編舞特點及注意事項?

          現在很多小孩子跳拉丁舞,表演也很多,排練是很頭痛的問題,因為小孩子總不聽話。因此舞蹈的安排就需要根據小孩子的特點進行調整,需要提前做好考慮。

          選3-5分鐘的節奏清晰、速度較慢的音樂,如果是兩個孩子表演,則建議選用倫巴或者恰恰。如果群舞,則可以用恰恰或牛仔。

          群舞的話盡量只有一次變隊形,并且也采用就近的原則,這樣更容易記住。將他們會的基本步串聯起來,結合音樂的起伏緩急進行變化,在音樂高潮時可以選擇表現力強一些的動作,或者選擇幾個造型。動作不用太多,需要一個個的細摳,不斷調整。

          對于雙人舞而言,需要選擇幅度更大的動作,移動也需要更多一些,這樣才能在場上看起來不單調。也可以選擇復雜一些的動作組合,尤其多加練習開式動作和造型,更容易出彩。

          但是對于人數很多的群舞而言,每個人最好只占用很小的范圍,避免隊形亂掉,同時也更容易訓練些。

          少兒拉丁舞集體舞的編舞,一般有三種形式。一種是讓每一對孩子都搭手跳完成套的套路,以隊列的組合變化增強效果。另外一種是擔任組合的套路,再結合雙人組合的套路。還有可以將多種五套的組合穿插在一起,有更好的舞臺效果,這更適合年齡大些,有了一定功底的孩子來跳。

          少兒拉丁舞形體訓練技巧 篇3

          在呼吸不暢的情況下,請先休息片刻后再決定是否持續。

          不要過于瘋狂,扭腰過猛,以至于傷了脆弱的腰部,應在感覺舒適的范圍內活動腰部。

          拉丁激情強大,很多人會跳得忘我,但請留意假如感覺不適,如腿部疲憊抽筋、身體局部疼痛、眩暈、心率過快等,應停止練習。

          關節不宜太過緊張,健身者踏步時肩關節要放松。

          動作難度較大時,鑒于拉丁舞對上半身動作要求不高,建議先學腳下再加手臂動作。

          很多拉丁舞者曾有過怯場的羞澀的`經歷,通過跳拉丁舞逐步克服膽怯、恐懼,培養自信、自強。以堅定的信心和毅力去對付無數的考驗與挑戰。

          舒適輕松的社交是個人四大需求之一,跳舞使你更善于人際關系,提高為人處事、公關社交的能力。

          面對工作、生活巨大壓力,人們的精神常期處于緊張、郁悶的狀態,在悠揚、激情的舞曲中跳幾支舞,享受一下自由快樂的時光,使心理上得到調整。

          跳一曲拉丁舞,大約能量代謝為8.5以上,相當于運動員完成一個800米的熱能消耗量,大于網球和羽毛球的熱能消耗。減脂效果可想而知。

          與其他很多運動不同的是,人的腹部一般不容易活動到,跳拉丁舞時急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法,減肥顯著,這是其它運動不可比擬的。

          少兒拉丁舞形體訓練技巧 篇4

          拉丁舞又名拉丁風情舞或自由社交舞,包含有倫巴、恰恰、桑巴舞、斗牛舞和牛仔舞五個舞種,其中倫巴舞態柔美,舞步動作婀娜款擺,恰恰舞態富有動感,舞步搖曳多變,桑巴舞熱情奔放,斗牛舞舞態豪放、步伐強悍振奮,以及牛仔舞步伐輕盈、節奏歡快。

          入門標準:只需要能夠做到動作符合基本的運動規范,步伐準確、轉度清晰、腳法正確、節奏清楚。

          1、形體訓練

          上拉丁課前,老師通常都會帶領學生進行20-40分鐘的形體訓練,這個是十分重要的,但還要注意所練習的內容要對拉丁舞有幫助,而不是簡單的踢腿、壓腿、下叉。

          除了給孩子做形體方面的練習外,老師還要經常地提醒孩子養成挺胸立背的習慣,并可作一些矯正的補充練習。

          2、學習少兒拉丁舞應掌握基本步

          把音樂速度調慢,從原地庫克拉。8字轉胯)、擠壓(換重心)、方形步、4個方向(前后左右)的庫克拉恰的訓練,到紐約步、定點轉、手牽手、前進與后退等。

          3、少兒初練拉丁舞注意事項

          一、上半身,挺胸、脊柱骨伸直,尤其是肩部應巍然不動,體現了西班牙人的高貴,是拉丁舞中白人文化的.精髓體現。

          二、身體中部,包括腰部和胯部應盡情地扭動,彰顯了非洲文化活潑、外向的特點。

          三、下半身,兩腳自然輕松的靠攏站好,當任一腳向側跨出一步時,支撐重心的另一只腳伸直,并將體重全部移到這只上面,以使骨盆可往旁邊方移動,因而感覺上重量放在支撐腳的腳跟,其膝蓋要向后鎖緊,至于骨盆移動的幅度要以不影響上身的姿態為原則。

          小兒學習舞蹈不但可以鍛煉身體,還能讓身體線條更優美,好處多多,學習拉丁舞就是個不錯的選擇。

        【少兒拉丁舞形體訓練技巧】相關文章:

        拉丁舞形體訓練技巧10-16

        舞蹈形體訓練技巧12-21

        模特形體訓練的技巧10-28

        拉丁舞教學中的形體訓練01-19

        舞蹈形體訓練作用及技巧07-06

        拉丁舞形體訓練重要性12-29

        少兒舞蹈形體訓練中常見的問題08-07

        少兒舞蹈形體訓練注意事項06-26

        身體各部位的形體訓練技巧10-02

        国产高潮无套免费视频_久久九九兔免费精品6_99精品热6080YY久久_国产91久久久久久无码
      3. <sub id="h4knl"><ol id="h4knl"></ol></sub>
        <sup id="h4knl"></sup>
          <sub id="h4knl"></sub>

          <sub id="h4knl"><ol id="h4knl"><em id="h4knl"></em></ol></sub><s id="h4knl"></s>
          1. <strong id="h4knl"></strong>

          2. 亚洲se在线播放 | 中文字幕日本一区久久 | 亚洲国产永久免费播放片 | 亚洲日韩高清在线亚洲专区 | 中文字幕不卡乱偷在线观看 | 亚洲精品高潮久久久久 |