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      1. 散打的拳法-基本功訓練

        時間:2024-04-30 01:15:00 武術培訓 我要投稿
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        散打的拳法-基本功訓練

          拳法也是散打基本功訓練中的重要訓練項目,那么散打的拳法都有哪些呢?下面一起來了解吧!

          1、勾拳——分為左勾拳和右勾拳

          左勾拳動作要領:在預備勢的基礎上,身體稍向左側,左肩下沉,左肘向后帶,借扭腰送胯之合力將左拳向正前上方勾擊,身體向右側轉,重心在兩腿之間,左拳與下額同高,右手護額,眼平視攻擊方向。擊出后,左拳按逆反方向收回,恢復成預備勢。

          動作要求:扭腰送胯與勾擊自然協調,迅猛有力。

          易犯毛病:先扭腰或先送胯,出拳不自然。

          糾正方法:強調扭腰送胯與出拳是同時的。

          重點提示

          勾拳作用點:下額、腹部和肘部。

          訓練方法:(1)結合動作講解要領;(2)動作示范;

          (3)個人反復體會;(4)先分解后連貫練習。

          2、擺拳——分為左擺拳、右擺拳和反擺拳。

          左擺拳動作要領:在預備勢的基礎上,身體稍向左側轉,左肩下沉。左肘隨即回帶,而后以其慣性向右橫擊。拳面為著力點時,拳眼朝后,拳面朝右,小臂與大臂成約大于90度的夾角,拳面與體側并齊,拳低于肘;拳背為著力點時,拳面朝前,拳眼朝下,肘微屈,拳背與體側并齊,拳與肩同高;拳心為著力點時,拳背朝左拳眼朝上,肘微屈,拳心與體側并齊,拳與肩同高。眼平視攻擊方向,重心在兩腿之間,擊出后,迅速恢復成預備勢。

          動作要求:轉體、側擺連貫,協調迅猛。

          易犯毛。恨D體與側擺不連貫。

          糾正方法:強調扭腰送胯與擊出是同時。

          右擺拳動作要領:在預備勢的基礎上,身體稍向右側,右肩下沉,右肘隨即回帶,而后以慣性向作橫擊,右腳跟外擺。拳面為著力點時,拳眼朝后,拳面朝左,小臂與大臂成約大于90度的家教,拳面與體側并齊,拳低于肘;拳背為著力點時,拳面朝前,拳眼朝下,肘微屈,拳背與上衣中線并齊,拳與肩同高;拳心為著力點時,拳與肩同高。眼平視攻擊左向,重心在兩腿之間。擊出后,迅速恢復成預備勢。

          動作要求:轉體側擺連貫、協調、迅猛。

          易犯毛。恨D體與側擺不連貫。

          糾正方法:強調扭腰送胯要猛,同時沖拳,出拳時,右腳跟外擺。

          反擺拳動作要領;在預備勢的基礎上,上體左(右)側轉體,同時,左(右)拳向左(右)側擊,以拳背為著力點。拳擊出時,扭腰轉體,兩腿夾緊,重心在兩腿之間,眼平視攻擊向。擊出后,迅速恢復成預備勢。

          動作要求:轉體側擺連貫,重心穩。

          易犯毛。褐匦牟环,力不所指。

          糾正方法:強調收復含胸要自然,轉體迅猛連貫。

          重點提示

          擺拳動作用點:耳根、太陽穴以及面部。

          訓練方法:(1)結合動作講解要領;(2)動作示范;

          (3)個人反復進行練習;(4)先分解后連貫練習。

          3、直拳——分為左直拳和右直拳

          左直拳動作要領:在預備勢的基礎上,身體向右側轉體,借扭腰送胯之力將左拳旋轉向前直線沖出,拳面朝前,拳眼朝右,右拳護額,重心落于兩腿之間,眼平視攻擊方向。擊出后,左拳收回,恢復成預備勢。

          動作要求:扭腰送胯要猛,與出拳動作配合時,動作要協調。

          糾正方法:強調后腿微屈,左腳不動,身體向右側,扭腰送胯時沖拳。

          右直拳動作要領:在預備勢的基礎上,身體向左側轉,借扭腰送胯之力將右拳旋轉向前直線沖出,拳與肩同高,拳面朝前,拳眼朝左;左拳護額,右腳跟外擺,重心落于兩腿之間,眼平視攻擊方向。擊出后,右拳收回,恢復成預備勢。

          動作要求:扭腰送胯要猛,與出拳動作配合時,動作要協調。

          易犯毛病:重心前置,動作幅度過小,不協調。

          糾正方法:強調后腿微屈,右腳跟外擺,兩肩向左側轉體。

          重點提示

          直拳作用點:頭部和腹部

          直拳訓練方法:(1)結合動作講解要領;(2)動作示范;

          (3)個人反復進行練習;(4)先分解后連貫練習。

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