1. <tt id="5hhch"><source id="5hhch"></source></tt>
    1. <xmp id="5hhch"></xmp>

  2. <xmp id="5hhch"><rt id="5hhch"></rt></xmp>

    <rp id="5hhch"></rp>
        <dfn id="5hhch"></dfn>

      1. 武術腿法柔韌訓練教學

        時間:2024-09-30 23:28:27 武術培訓 我要投稿
        • 相關推薦

        武術腿法柔韌訓練教學

          中國傳統武術伴隨著中國歷史與文明發展,走過了幾千年的風雨歷程,成為維系這個民族生存和發展的魂、和承載中華兒女基因構成的魄。那么我們應該怎樣練習腿法武術柔韌度呢?下面是小編為大家分享的教學視頻,望對大家有所幫助。

        武術腿法柔韌訓練教學

          1.正壓腿

          面對一定高度的物體,左腳跟放在物體上,腳尖勾起,兩腿伸直,兩手扶按在左膝上,或用兩手抓握左腳,然后上體立腰向前下方振壓,用頭頂盡量觸及腳尖。兩腿交替進行。

          學練要點:兩腿伸直,立腰挺胸前壓。

          2、后壓腿

          右腿支撐站立,左腳從體側放置到一定高度的物體上,腳尖勾起,右臂上舉,左掌立于胸前,兩腿伸直,腰部挺立,上體向左側下振壓,振壓幅度要逐漸加大,直到上體能側倒在左腿上。兩腿交替進行。

          學練要點:兩腿伸直,開髖立腰挺胸,上體完全側倒。

          3.豎叉

          兩腿伸直前后叉開成直線。左腿后側著地,腳尖上翹;右腿前側著地,腳背扣在地上,兩臂立掌側平舉。兩腿交替進行。 學練要點:立腰挺胸,沉髖挺膝。

          4.側壓腿

          右腿支撐站立,左腳從體側放置到一定高度的物體上,腳尖勾起,右臂上舉,左掌立于胸前,兩腿伸直,腰部挺立,上體向左側下振壓,振壓幅度要逐漸加大,直到上體能側倒在左腿上。兩腿交替進行。

          學練要點:兩腿伸直,開髖立腰挺胸,上體完全側倒。

          5.正搬腿

          右腿伸直支撐,左腿屈膝提起,左手扶膝,右手抓住左腳,然后將左腳向前方伸出,直至膝關節挺直,左腳外側朝前。兩腿交替進行。 學練要點:兩腿伸直,立腰挺胸,被搬腿的腳尖勾緊。

          6.仆步壓腿

          右腿屈膝全蹲,全腳著地;左腿向左側伸直,腳尖內扣;兩手分別抓住兩腳腳背,成左仆步;腰部挺直,左轉前壓。左右仆步交替進行。學練要點:直腰抬頭,一腿全蹲,另一腿伸直,兩腳壓緊地面。

          7.劈橫叉

          兩腿伸直向左右兩側又開下坐成直線,兩腿內側著地。兩臂立掌側平舉。 學練要點:髖關節完全打開,立腰挺胸

          8.側搬腿

          左腿伸直支撐,右腿從體側抬起,右手經右小腿內側繞腳后抱住右腳跟,將右腿伸直,腳尖勾緊。兩腿交替進行。 學練要點:兩腿伸直,立腰挺胸,身體直立平穩。

        【武術腿法柔韌訓練教學】相關文章:

        拉丁柔韌素質的訓練教學方法01-17

        武術散打教學與訓練12-30

        少兒武術教學與訓練的方法06-29

        如何練成武術腿法的基本功06-23

        跆拳道高級腿法訓練09-12

        散打柔韌性的訓練方法09-29

        跆拳道基本腿法訓練07-02

        柔韌性訓練方法技巧12-07

        爵士舞的協調柔韌如何訓練01-12

        跆拳道基本腿法訓練方式01-21

        国产高潮无套免费视频_久久九九兔免费精品6_99精品热6080YY久久_国产91久久久久久无码

        1. <tt id="5hhch"><source id="5hhch"></source></tt>
          1. <xmp id="5hhch"></xmp>

        2. <xmp id="5hhch"><rt id="5hhch"></rt></xmp>

          <rp id="5hhch"></rp>
              <dfn id="5hhch"></dfn>