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陳氏太極拳有什么特點(diǎn)
太極拳不僅在外形上是獨(dú)特的，而且在內(nèi)功上也有其特殊的要求。練太極拳時，首先要用意不用拙力，所以太極拳在內(nèi)是意氣運(yùn)動，在外則是神氣鼓蕩運(yùn)動，也就是說既要練意，又要練氣。這種意氣運(yùn)動的特點(diǎn)是太極拳的精華所在，并統(tǒng)領(lǐng)著太極拳的其他各種特點(diǎn)。此外，練太極拳時全身放長和順逆纏絲相互變換之下，動作要求表現(xiàn)出能柔能剛，且富彈性。它的動態(tài)，要求一動全動，節(jié)節(jié)貫串，相連不斷，一氣呵成。它的速度，要求有慢有快，快慢相間。它的力量，要求有柔有剛，剛?cè)嵯酀?jì)。它的立身與動作，要求中正不偏，虛中有實(shí)、實(shí)中有虛和開中寓合、合中寓開。具備了這些條件，太極拳才能充分發(fā)揮它的特殊作用。
特點(diǎn)一、大腦支配下的意氣運(yùn)動
1、 練拳時要“以心行氣”：即心為發(fā)令者，氣為奉令而行的“傳旗”，一舉一動均要用意不用力，先意動而后行動。
2、 練太極拳好象在做“意識體操”，要始終著重用意，肢體動作只不過是意的外部表現(xiàn)。
3、 練太極拳要“以氣運(yùn)身”，但是練拳時不可只顧想氣在體內(nèi)的如何運(yùn)行，而要意注于動作之中。
4、 內(nèi)意和外神不可須臾分離，內(nèi)意稍一松懈，則外神就會散漫。
5、 大腦支配下的意氣運(yùn)動與另外七大特點(diǎn)是相輔相成，相互制約，又相互促進(jìn)的。
特點(diǎn)二、 身肢放長的彈性運(yùn)動
1、 虛領(lǐng)頂勁和氣沉丹田是身軀的放長，含胸拔背是以前胸做支柱把后背放長，沉肩墜肘是手臂的放長，松腰圓襠和開胯屈膝是腿部在這種特定環(huán)境下放長。
2、 太極拳的掤勁生于彈性，而彈性生于身肢的放長。
3、 含胸要求胸部即不腆出，也不凹進(jìn)，使胸部成為脊背拔長的支柱。不可誤認(rèn)駝背為拔背，因?yàn)楸绸劸蜁靶匕歼M(jìn)，這樣就會失去前胸的支柱作用。
4、 沉肩的主要作用是使臂部與肩部因下塌而接牢，臂與肩接牢才能使臂生根。
5、 墜肘可使肘部與肩部之間達(dá)到放長，手臂的螺旋纏絲運(yùn)動就是以墜肘做中心的。
6、 墜肘與坐腕又可以使肘與腕之間放長。
7、 開胯，屈膝的旋轉(zhuǎn)，就是使腿部放長，用這種螺旋式的運(yùn)動來變換虛實(shí)，主要表現(xiàn)在膝頭的旋轉(zhuǎn)上。當(dāng)腿部外旋時，腿外側(cè)處于放長而內(nèi)側(cè)則為收縮。
八門勁別與彈性的掤勁
1、 太極拳要求用意而不用拙力，并不是說用意不用勁。太極拳就是由八門勁構(gòu)成的，八門勁都具有放長的彈性，所以稱為“勁”，而不稱為“力”。
2、 八門勁的實(shí)質(zhì)就是一個“掤”勁，其它七種勁別只不過是因?yàn)榉轿缓妥饔貌煌碛兴Q謂。
3、 在全動之下掌心由內(nèi)向外纏絲稱為“掤勁”。
4、 要練掤勁首先要摧毀人身上原有的硬僵。練習(xí)太極拳應(yīng)分為兩個階段，首先是消除鼓勁的階段（即去掉僵勁），然后是生長新的彈性勁的階段。
5、 要練習(xí)掤勁關(guān)健要領(lǐng)就是從用意著手，使思想上有放長的意思。
6、 在人的身肢放長的情況下，使人精提起而集中，氣沉而內(nèi)斂，這是一種自然產(chǎn)生的現(xiàn)象，反過來也就是說，只要神聚氣斂，就可以引導(dǎo)意識上具有放長的神態(tài)，來促使身軀的放長，從而提高彈性和增強(qiáng)掤勁。
特點(diǎn)三、 順逆纏絲的螺旋運(yùn)動
1、 太極勁不是平面的一個圈，而是立體的螺旋上升。（翻轉(zhuǎn)掌心，旋腕轉(zhuǎn)膀）
2、 拳論中說，不論開展的大動作或緊湊的小動作，千萬不可離開對立統(tǒng)一的太極勁。
3、 太極拳必須運(yùn)動如纏絲，或者說運(yùn)動如抽絲。這兩種形象的比方都是說運(yùn)動的形象如螺旋。
4、 由于掌心的內(nèi)外翻轉(zhuǎn)，表現(xiàn)出的旋腕轉(zhuǎn)，旋腂轉(zhuǎn)腿，旋腰轉(zhuǎn)背結(jié)合起來，形成一條根在腳，主宰于腰而形于手指的空中旋轉(zhuǎn)曲線，這是太極拳必須做到的要求。
5、 在練習(xí)太極拳時如果感到某一動作有不得勢或不得勁處，就可以依據(jù)纏絲的不順?biāo)焯幣矂右幌卵龋郧蟮庙標(biāo)�，就可以使姿勢得到糾正。
6、 “云手”一式為雙順轉(zhuǎn)雙逆，左右大纏絲的拳式，“白鶴亮翅”是一順一逆的纏絲，左手是向左、向里、向下的運(yùn)動（逆纏絲），而右手是向右、向外、向上的運(yùn)動（順纏絲）
7、 太極拳各式中的纏絲不外乎“雙順”“雙逆”和“一順一逆”三種組合方式。
8、 無論是順纏、逆纏，務(wù)須一纏到底。所謂“底”就是到達(dá)這一拳式表現(xiàn)勁別的落點(diǎn)處，也就是接做下一式的轉(zhuǎn)關(guān)處。
特點(diǎn)四、立身中正，上下相隨的虛實(shí)運(yùn)動
1、 太極拳所有動作都必須分清虛實(shí)，左手實(shí)則左足應(yīng)虛，右手虛則右足應(yīng)實(shí)，這是調(diào)節(jié)內(nèi)勁使之保持中正的中心環(huán)節(jié)。
2、 初學(xué)時，動作可以大虛大實(shí)，以后逐步練成小虛小實(shí)，最后達(dá)到內(nèi)有虛實(shí)而外面不見有虛實(shí)的境界，這是調(diào)整虛實(shí)的最深功夫。
3、 虛實(shí)靈換的核心，在于意氣的靈換。同時要在“中土不離位”及內(nèi)勁中正的情況下來完成。（“中土不離位”就是指人體重心不離開兩腿間距離的中間三分之一的范圍）
4、 所謂虛，不是全無力量，所謂實(shí)，亦非全部占煞，。。。。。太極拳的動力本身就產(chǎn)生于重心偏差的倒換中。
5、 開始學(xué)拳時亦采取大虛大實(shí)的姿勢，如二八之比，隨著功夫的熟練，就要轉(zhuǎn)為小虛小實(shí)的姿勢，如兩腿的負(fù)重分配比例為四六分。
6、 只有做到“中土不離位”才能前后左右變換而不受阻，若身體偏于一邊來進(jìn)行變換，就必須經(jīng)過調(diào)整才能靈換過來。
7、 “掤捋擠按須認(rèn)真，上下相隨人難侵”，其中“上下相隨”即指上下手足的虛實(shí)分明。
8、 除了邁步時手隨足來變換虛實(shí)外，大多數(shù)皆是足隨手來變換虛實(shí)。
特點(diǎn)五、 腰脊帶頭，內(nèi)外相合的節(jié)節(jié)貫串運(yùn)動
1、 為了在練拳中能做到一動全動，就必須以腰脊為中心。因?yàn)檠亲笥移叫修D(zhuǎn)動的中軸，而脊是上下彎曲的根基。
2、 所謂貫串勁，不只是主要關(guān)節(jié)的運(yùn)動，而應(yīng)包括連接關(guān)節(jié)的肌體。
3、 練習(xí)太極拳要練在身上，不要練在手上。也就是要求腕關(guān)節(jié)動的愈小愈好，而脊柱卻要求放長并動得要大些。
4、 所謂發(fā)勁，是在沉肩墜肘之下，將各種曲蓄的內(nèi)勁引導(dǎo)著由脊背傳遞到手臂上再發(fā)出去的意思。即所謂“勁由脊發(fā)”。
特點(diǎn)六、 相連不斷，滔滔不絕的一氣呵成運(yùn)動
1、 太極拳不以一動全動為滿足，還要求在練習(xí)全趟架子時能夠做到一氣呵成，內(nèi)勁不斷。
2、 一氣呵成就是說在習(xí)練一趟拳架的過程中，勁路始終不斷，波浪式地滔滔起伏不已，沒有松口氣和意念的分離現(xiàn)象。
3、 手法上，在運(yùn)勁時凡是遇到一往一復(fù)的動作，在往復(fù)之間要用折迭彌補(bǔ)其間，使前后兩個動作能曲線緩和地聯(lián)接起來。即“欲上先下，欲前先后”。
4、 步法上，凡遇動步進(jìn)退時，在它們之間用一個“轉(zhuǎn)換”來彌補(bǔ)其間。
5、 練太極拳一開始就應(yīng)注意將內(nèi)意和外神寓于動作之中，毫不間斷。
6、 圓之出入，方之進(jìn)退，隨圓就方之往來。方為開展，圓為緊湊。
7、 太極拳在運(yùn)勁達(dá)到終點(diǎn)時，應(yīng)把這一拳式規(guī)定的勁別表現(xiàn)出來，而要表現(xiàn)出勁別來，就必須在圓行中現(xiàn)出方來，要想在運(yùn)勁中表現(xiàn)出勁別，就必須有方，即拳論中所說的“只圓無方是滑拳，只方無圓是硬拳”。
8、 太極勁的方圓相生，是從“呼為開展，為方，吸為緊湊，為圓”中產(chǎn)生出來的。
特點(diǎn)七、 從柔到剛，從剛到柔的相柔相濟(jì)運(yùn)動
1、 太極拳的學(xué)習(xí)，首先要摧毀人們動作中原有的堅硬勁，使之化為柔軟，這是一個較長的時期。
2、 在化僵勁為柔勁的過程中，應(yīng)盡力求柔，在毫不用力的原則下慢慢地完成每一個動作，愈不用力，就愈容易發(fā)現(xiàn)動作中的缺點(diǎn)。
3、拳譜上講，練拳要“有心求柔，無意成剛”，所以動作不準(zhǔn)用力，全身要松開。這種“松”是有意識的松，它要求由放長身肢來達(dá)到。
4、 拳譜中說“常求柔軟之于外，久之自得堅剛之于內(nèi)”。
5、 剛?cè)嶙儞Q，在神氣上說是通過隱與顯表現(xiàn)出來的，隱則柔，顯則剛。
6、 在拳架的姿勢上來說，是通過開合表現(xiàn)，運(yùn)勁過程中表現(xiàn)為柔，在運(yùn)勁到達(dá)落點(diǎn)時則表現(xiàn)為剛。
7、 要掌握剛?cè)嵯酀?jì)就必須做到以下幾點(diǎn)，一是力求柔軟，二是力求身肢放長，三是做到“柔行氣，剛落點(diǎn)”。四是意氣風(fēng)發(fā)，即神氣應(yīng)忽隱忽現(xiàn)，心意應(yīng)不斷指揮。
特點(diǎn)八、 快慢相間的運(yùn)動
1、 初練太極拳時，動作應(yīng)越慢越好，將動作時間放長。
2、 練習(xí)太極拳，只在動作慢了才能檢查出不順?biāo)斓牡胤�，才有修改的機(jī)會。
3、 練習(xí)太極拳有快有慢，在每一個拳式中，轉(zhuǎn)關(guān)處要慢，過了轉(zhuǎn)關(guān)處就逐漸加快，運(yùn)到落點(diǎn)時最快，而后又轉(zhuǎn)慢，如此周而復(fù)始。
4、 太極拳的發(fā)勁，就是利用這種加速過程而實(shí)現(xiàn)的，把內(nèi)勁在短距離內(nèi)發(fā)出去的勁路稱做“寸勁”。
5、 太極拳規(guī)定，凡在轉(zhuǎn)關(guān)折迭處應(yīng)慢，過了轉(zhuǎn)關(guān)后運(yùn)用加速勁向快上運(yùn)勁，這是演練拳式時的快慢原則。
6、 快慢相間的原則是，轉(zhuǎn)關(guān)折迭處慢，過了轉(zhuǎn)關(guān)后漸漸加快，過了方點(diǎn)后再轉(zhuǎn)慢，盡頭的落點(diǎn)要快。
以上內(nèi)容是陳式太極拳八大特點(diǎn)的主要內(nèi)容，在練習(xí)架子時不可孤立地對待這些特點(diǎn)，務(wù)須在每一個動作中都逐漸做到符合這些特點(diǎn)。
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