自練武術如何入門

時間：2024-09-06 07:31:38 武術培訓我要投稿

自練武術如何入門

　　武術入門很多對于我們自學的人來說很難，因為不知道從哪里入手，所以就顯得比較的迷茫。自練武術如何入門?下面是小編分享的介紹，一起來看一下吧。

　　1、學練基本功

　　不論選學何種拳術兵械,都應由基本功入門。先學練是欲學拳、械必備的一般基本功和專門基本功。一般基本功以柔功為主,增強力量的功法為輔。通過有針對性的選練,獲取必要的柔韌素質和力量素質,以保證學練動作時肢體屈伸能到位,不感到吃力費勁。

　　通過練習能了解該拳、械最基本的技術知識和技能力。例如,學練太祖拳,先應學練“太祖拳四功:(樁功、腿功、腰功、臂功);三戰等等。

　　2、選練武術功法

　　選練武術功法。在第一步學練的基本功內容中,往往已包含有了一些基本動作和典型動作。

　　此時要擴大學習面,將欲學拳械(或套路)中帶有技法規律性的動作,反復出現的動作,運動特點突出的動作抽出來,先行學練,為全面學習鋪平了道路。如學練目的以掌握搏斗技能為主,應結合技法需要選練相應的功法。

　　例如,學練擒拿法者,應練卷棒、上罐功等,以增強抓、擰類力量;學練散技打法者,應練靠臂功,拍靠功、吊袋功等,以增強擊打能力和抗御能力。

　　3、進行套路的整學零練

　　進行套路的整學零練,了解動作的攻防含義。在第二步的基礎上,可以較快地學會拳械套路,難點動作練習、組合動作練習、分段練習,逐步向整套練習過渡。同時,通過”拆手“、”對盤“、”對打“等方法,了解動作的攻防含義,體會動作的攻防用法。

　　拓展閱讀：練完功后禁忌

　　1、忌蹲坐休息:練后的功后若立即蹲坐下來休息,會阻礙下肢血液回流。影響血液循環,加深肌體疲勞。嚴重時產生重力休克。

　　2、忌貪吃冷飲:練功往往使人大汗淋漓,隨著大量水分的消耗,練功后總會有口干舌燥、急需喝水的感覺,然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態,功能低下。

　　3、忌立即吃飯:練功時,特別是激烈運動時,運動神經中樞處于高度興奮狀態。在它的影響下,管理內臟器官活動的副交感神經系統則加強了對消化系統活動的抑制。

　　4、忌驟降體溫:練功時肌體表面血管擴張,體溫升高,毛孔舒張,排汗增多。

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