太極拳推手的小技巧

時間：2024-11-13 09:35:05 武術培訓我要投稿

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太極拳推手的小技巧

　　太極拳拳法源遠流長，拳理博大精深。下面小編來給大家分享太極拳推手的小技巧，希望對大家有幫助!

　　一、轉移力點，引勁落空

　　例如對方將力作用于我身上某一點前推時，我于同一點以反的方向進行對抗，那么，力大者前推，力小者后退。如果我反抗之點輿對方作用之點并不重合而有一個距離，那么，勢必產生力偶而發生旋轉。又對方雙手把力作用于我橫于胸前之右臂，我即使右臂放松，同時以左手加力于對方右小臂，并用腰旋勁，使封方作用點轉移而失勢，產生旋轉的力偶，在這個力偶的作用下封方立即上身前傾雙腳浮起，這樣就能輕易地把對方推出。可見，「轉移力點，引勁落空」是太極拳克敵致勝的一個重要法則。

　　二、掌握重心，隨機應變

　　當力大者攻我，我不能讓他打中我「重心」。他打中我「重心」，我必跌出。我走化他，要使他找不到我的重心。我粘逼他時，要使他失去重心，則我一發勁，他必傾跌。在推手中，雙方都設法破壞對方的平衡，使之傾跌。為避免重心被封方擎中，就要善于「走化」。首先，應保持「身腰一條線」(即身腰中正，不前俯后仰)，營對方用力壓迫時，便以腰為軸，向左右轉化，隨時變換重心，使彼力落空。

　　三、開節與化勁，蓄而后發

　　當對方加力于我時，我必須「節節」松開，拿住手，腕松開;拿住腕，肘松開;拿住肘，肩松開;拿住肩，腰松開;每個關節好似互不相聯，全身好比節節鏈子，讓封方之勁落空，不使牽一發而動全身。然而「蓄而后發」，節節貫串，使腰腿之勁直貫手指。拳論云:「其根在腳，發于腿，主宰于腰，形于手指」;「由腳而腿，而腰，總須完整一氣」。所謂完整一氣，就是節節貫串，節節松開與節節貫串，是太極拳推手中運勤的重要法則。

　　四、虛實變化，避實擊虛

　　避實擊虛，必須自身虛實變化，極為迅速，始能得心應手。例如對方進攻的力點偏于我身左方，造時，我則將左胯變虛，使對方進攻之勁落空;同時沉勁于右胯，用右腰胯之勁向對方左身部進攻，這樣就產生一個水平方向的旋轉力偶。其作用可使對方往右旋轉而前傾失勢。轉變虛實，避實擊虛，不僅指在腰胯，左右兩手之間有虛實，一手之間有虛實，一掌之中有虛實，乃至周身處處有虛實。「一虞有一虞虛實，處處總此——虛實」。

　　五、以柔克剛，以巧治拙

　　太極拳推手是以「沾連粘隨」、「不丟不頂」為中心內容，練習皮膚觸覺和肉體感覺的靈敏性。當對方以拙力推我時，由于相互搭手接觸就能「聽」到對方肌肉的用力方向、大小、快慢及部位，我則急應緩隨，避其鋒芒，乘虛而攻;或引其落空，借勢而發勁。這就是以小勝大，以巧制拙，取得「四兩撥千斤」的效果。也是太極拳推手主張「以柔克剛」，反對以力相抗的實用意義所在。

　　六、走化輕云，發勁迅速。

　　要達到走化輕云，首先要練好「粘」的功夫，手、臂、肩及背等周身都能粘，才不怕對方襲擊任何部位;氣要下沉，一般沉于丹田，走化時可沉于腳底;全身開節既能放松，松得開、拔得長，使對方「拿不住」、「拿不痛」;虛實轉變必須靈敏，從「沾、粘」中「聽」出對方虛實所在，立即改變自身虛實，敵實我虛，敵虛我實。

　　在不斷變化虛實中，尋找出擊點，要掌握恰當時機，發勁迅速，發勁要短要快，富有彈性，做到「節節貫串，完整一氣」。發勁不必將手臂伸得過長，長而因發勁猛烈而失去控制，又不能快速回防，易被對方借力打人。發勁如放箭，時機淮確，力點集中。只須輕輕一點，對方必然彈跳出去，又如此炸x彈爆炸，使對方無法化解，此所謂「寸勁」和「分勁」，藝高者有「全身無處不彈簧」之稱。

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