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      2. 如何學習詠春拳

        時間:2024-07-27 04:03:06 武術培訓 我要投稿

        如何學習詠春拳

          導語:詠春拳是一門中國傳統武術,是一門制止侵襲的技術,是一個積極、精簡的正當防衛系統、合法使用武力的拳術。較其它中國傳統武術、更專注于盡快制服對手、以此將當事人的損害降至最低。以下是小編為大家精心整理的如何學習詠春拳,歡迎大家參考!

        如何學習詠春拳

          1、詠春拳是以“中線理論”等理論基礎為內容、而頗具特色的南拳拳術,強調使用正確的觀念、意識及思維方式,來導出肢體的靈活應用;其內容主要包括“小念頭”“尋橋”和“標指”等,主要練習方式為雙人對練的“黐手”“黐腳”等;輔助器材有貼墻沙包、三星樁等;訓練器械有木人樁、刀、棍等。

          2、小念頭是詠春拳基本功的初級拳套也是第一個套路,詠春拳基本功小念頭主要練習摏馬穩定,腿部和手部肌肉肌鍵伸展。及手部動作之標準位置。小念頭其實就是利用小腦控制全身肌肉放松,松到一點肌肉都不必用。 因為小腦是管全身肌肉協調以及平衡的主要部位。 詠春拳之所以創辦正是因為人體早已與生俱來一種潛在力量,能令得學習者不需運用肌肉努力就能擊出極重的拳勁。 然而這種力量一般人難以利用大腦掌控,所以徐尚田宗師特別注重小腦的開發。詠春拳基本功小念頭要求有念頭正,終生正之意。全套拳由開馬〈二字鉗羊馬〉 起,至全套完結,全身〈除手部動作外〉都不動。頭要正,身要正,馬要正。全身其他肌肉放松。呼吸自然。共計108個動作,故又名“一百零八點手”。

          3、詠春拳基本功的第二個套路是尋橋,屬于中級套路。用以練習步法及撐腳,配合之前所學習的手法,可以尋找敵人的橋手。

          4、詠春拳基本功第三個套路是標指〈手不出門〉,同屬高級套路。以開馬后第一個動作命名,只教授與品格良好及達到標準之入門子弟。標指主攻,步手身全。標指圈腳之后,練習腳法。

          5、講完套路理論,那就來講講功力訓練:

          ⑴沙包訓練:磨練拳腳硬度、強化殺傷力及培養距離感。⑵木人樁:培養實戰意識、增強手腳協調攻防能力、最大限度提升技術水平。⑶墻靶訓練:磨練拳頭滲透力、增強攻擊的連貫與緊密性。⑷吊腿樁訓練:增強腿部力量、強化平衡能力

          ⑸藤圈手訓練:利用一個的藤圈來訓練兩手的協調,也就是強調兩手“攻防同動 以及兩手攻防動作的緊密性與嚴密性。⑹鐵臂功訓練:如無強勁的臂力根本無法打出足以致命的重拳,也無法形成嚴密 的防守

          ⑺內功訓練:鍛煉內外合一之高度殺傷力和破壞力。

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