成人形體訓(xùn)練影響作用

成人形體訓(xùn)練影響作用

　　形體訓(xùn)練對于提高成人專項身體素質(zhì)即增強健身美感具有重要作用，不僅可以糾正成人不正確身體姿態(tài)、體形，還可以改善全身各關(guān)節(jié)的柔韌、靈活和身體各部位基本姿態(tài)。下面是小編為大家分享成人形體訓(xùn)練影響作用，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　成人形體訓(xùn)練影響作用

　　一、成人形體訓(xùn)練的主要內(nèi)容

　　成人形體訓(xùn)練與舞蹈、體操等專業(yè)的形體訓(xùn)練之間存在一些共同性，同時又具有一些不同之處，相對于幼年、少年時期的形體訓(xùn)練，成人形體訓(xùn)練的強度上相對偏弱，因為成人形體的可塑性存在一定的限制。成人形體訓(xùn)練的主要內(nèi)容包括：

　　一是基本姿態(tài)的訓(xùn)練，日常行為中的坐、立、行、臥等基本姿態(tài)的良好呈現(xiàn)，可以體現(xiàn)出個人的端莊、優(yōu)雅儀態(tài)，給人一種賞心悅目的視覺感受。基本姿態(tài)的訓(xùn)練可以改變成人在已經(jīng)形成的諸多不良體態(tài)，如：駝背、垮肩、含胸、松垮、O型腿、內(nèi)八字、外八字及行走時的屈膝晃體、步伐拖沓等不良體態(tài);

　　二是基本素質(zhì)的訓(xùn)練，形體的基本素質(zhì)需要通過大量的練習(xí)于反復(fù)的糾正而得以形成，可以針對性的選擇科學(xué)合理的訓(xùn)練方式對人體的肩、胸、腰、夸、腹、臀、腿等部位進行訓(xùn)練，糾正姿勢、提高柔韌性與支撐能力。訓(xùn)練的過程應(yīng)該遵循由簡入繁的基本原則，循循漸進切記急功好利，造成身體的拉傷與損壞�；�本素質(zhì)的訓(xùn)練可以通過單人訓(xùn)練方式，也可以尋求配合者進行合作式訓(xùn)練，在自身身體的承受能力范圍內(nèi)，低負荷完成訓(xùn)練，避免傷害身體的事故發(fā)生。

　　三是基本形態(tài)的訓(xùn)練，基本形態(tài)的訓(xùn)練需要通過形態(tài)控制練習(xí)，練習(xí)過程要求系統(tǒng)化，可通過儀態(tài)練習(xí)、舞蹈練習(xí)、瑜伽練習(xí)等多種方法方式進行專門的練習(xí)，是提高和改善人體形態(tài)控制能力的訓(xùn)練內(nèi)容。既可以通過徒手、把桿、雙人姿態(tài)等大量基礎(chǔ)動作的訓(xùn)練，改善身體形態(tài)的原始狀態(tài)，又可以通過整體的身體靈動性、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，提高形體動作的靈活度與協(xié)調(diào)美感，該項訓(xùn)練需要嚴格要求并持之以恒以達到訓(xùn)練效果。

　　二、成人形體訓(xùn)練的可塑性

　　影響人體形體之美的因素是多方面的，既有先天的遺傳因素，又有生長發(fā)育階段營養(yǎng)供給狀態(tài)與肢體行為習(xí)慣等因素的影響。成人形體存在的主要問題表現(xiàn)在身形的肥胖、形體的不協(xié)調(diào)、脊柱的側(cè)傾、行走的不良習(xí)慣等方面。多數(shù)成年人雖然意識到了自身形體存在的問題，卻不予以糾正和改善，是因為對成人形體可塑性的片面理解，認為成人形體訓(xùn)練難以取得成效，從而不重視自身形體的訓(xùn)練。

　　一方面成人只是意味著身高基本定型與骨骼發(fā)育的完整，成人的肌肉組織狀態(tài)良好，具有彈性好、水分充足的特點，可有意識地促進優(yōu)良素質(zhì)的發(fā)展，避免不良素質(zhì)的形成。另一方面成人形體的圍度，即軀干和四肢的粗細與肌肉的發(fā)達程度密切有關(guān)，通過整體或?qū)ｍ椥误w訓(xùn)練可以加快血液循環(huán)，加快機體運轉(zhuǎn)能力，從而增強人體的代謝能力。代謝功能的良好可以實現(xiàn)營養(yǎng)物質(zhì)的充分吸收及有害物質(zhì)的及時排出，有效改善肌肉和骨骼的健康狀態(tài)，達到強身美體的功效。因此成人形體是具有可塑性的，通過適當(dāng)?shù)挠?xùn)練方法是可以實現(xiàn)成人形體的健康和美態(tài)的。

　　三、成人形體訓(xùn)練的特點

　　形體訓(xùn)練對于提高成人專項身體素質(zhì)即增強健身美感具有重要作用，不僅可以糾正成人不正確身體姿態(tài)、體形，還可以改善全身各關(guān)節(jié)的柔韌、靈活和身體各部位基本姿態(tài)。成人實現(xiàn)形體訓(xùn)練的方式可以是在專業(yè)健身教練的指導(dǎo)下進行訓(xùn)練，又可以在日常生活種的步行、跑步、游泳、跑山等過程中針對形體注重運動方式方法來達成訓(xùn)練效果，此外，培養(yǎng)一定的舞蹈興趣愛好，如瑜伽、拉丁、芭蕾等多種舞蹈都對成人的形體訓(xùn)練具有明顯效果。因此，成人形體訓(xùn)練具有訓(xùn)練方式方法的多樣性、豐富性特點。

　　成人形體訓(xùn)練的實現(xiàn)過程，是通過一定的外在環(huán)境堆積體的有利刺激，實現(xiàn)身體肌肉組織連續(xù)、協(xié)調(diào)的有效的運轉(zhuǎn)。肌肉的連續(xù)運轉(zhuǎn)狀態(tài)在中樞神經(jīng)的控制之下可實現(xiàn)人體各器官及系統(tǒng)的協(xié)調(diào)、配合工作。形體訓(xùn)練過程不僅僅是實現(xiàn)了體態(tài)的協(xié)調(diào)更使得神經(jīng)活動能力相對提高，腦中樞神經(jīng)可以循序糾正錯誤動作，儲存精細動作的信息實現(xiàn)形體訓(xùn)練的效果。因此成人形體訓(xùn)練還具有動作迅速、準(zhǔn)確、連續(xù)等特點。

　　四、成人形體訓(xùn)練的重要性分析

　　1、糾正不良姿態(tài)，保持身體健康

　　成年人一些不正確的行動姿態(tài)與行走步態(tài)，在長期反復(fù)的對關(guān)節(jié)與肌肉造成損害，造成肌肉的僵硬與骨骼的變形，不利于維持身體的健康。通過形體訓(xùn)練使得肌肉組織與骨骼形態(tài)得到一定程度的鍛煉，可以有效糾正已經(jīng)形成的一些不良姿態(tài)。訓(xùn)練過程中可以讓肌肉變得粗壯有力、加強關(guān)節(jié)的韌性和靈活性，一定程度上還能改善心肺功能，增強人體免疫力等，對于保持身體健康非常有益。

　　2、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，保持心理健康

　　形體訓(xùn)練的過程及時體育鍛煉的過程，體育鍛煉對心理健康具有積極的作用，適度的身體練習(xí)可以加快血液的循環(huán)作用并實現(xiàn)心率上升效果，其結(jié)果是使得單位時間內(nèi)通過大腦的血量增多，從而促使腦細胞吸收更多的氧和營養(yǎng)，有效消除神經(jīng)疲勞和提高大腦的調(diào)節(jié)功能、反應(yīng)速度。形體訓(xùn)練對神經(jīng)系統(tǒng)的有效調(diào)節(jié)可以提升人的理解能力、思維能力及記憶能力等。

　　3、塑造優(yōu)美體態(tài)，提成個人氣質(zhì)

　　形體訓(xùn)練對站立姿勢、行為姿態(tài)和身體形態(tài)的協(xié)調(diào)改善作用明顯，最終可實現(xiàn)步態(tài)、姿勢、表情、動作的優(yōu)美協(xié)調(diào)，對個人氣質(zhì)具有很好的提升效果。外在氣質(zhì)的提升加上內(nèi)在素養(yǎng)的修煉，讓人由內(nèi)而外散發(fā)出迷人的優(yōu)雅氣質(zhì)。

　　五、結(jié)語

　　成人身體是具有可塑性的，通過適度科學(xué)的訓(xùn)練，可以達到形體訓(xùn)練的效果。形體訓(xùn)練不僅可以糾正不良的行為姿態(tài)、有效調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，保持身體的身心健康，還可以塑造優(yōu)美體態(tài)，提升個人氣質(zhì)。因此，成人形體訓(xùn)練具有可行性，且對于個人的健康、氣質(zhì)具有重要作用。

　　成人形體訓(xùn)練影響作用

　　形體對個人的影響和作用

　　形體是一個人的外觀體現(xiàn)，（包括頭、頸、肩、手、腰、胯、臀、腿、腳）指一個人的形態(tài)，禮儀是精神的文明和行為的規(guī)范，人有兩種語言，一種是口語，另一種就是體語，口語是常規(guī)的語言，體語是身體的語言，用身體說話，身體外觀的每個部位每天都在運用，人與人交往過程中，如果不好好掌控自己的行為，如：皺眉，眼睛斜視、目光呆滯、扣肩駝背、站沒有站相、坐沒有坐相、抖腿、等等很多錯誤的行為，身體傳遞的很多信號，都是不友好的，不積極的，這樣的狀態(tài)對工作、交友影響都非常大，學(xué)習(xí)形體禮儀，就是規(guī)范自己的行為，讓我們的身體不要發(fā)出錯誤的信號，讓我們走在哪里都處處得到別人的喜愛，增加你的好人緣，魅力無限！

　　影響形體的因素

　　總體上說，人在形體上有八種特征，這些顯而易見的外在特征隱藏了一個人的性格、生活方式、思維習(xí)慣、優(yōu)點和缺點等內(nèi)在密碼這八種形體特征具體如下

　　一，人體的顏色，包括皮膚、頭發(fā)、眼睛、胡須等的顏色。有的人金發(fā)碧眼白皮膚，有的人黑發(fā)黑眼黃皮膚。顏色不同，性格、身體、智力等各方面均有差別。

　　二、體型差異。有人高大壯碩，有人小巧精干。從整體上來說，東方人和西方人在身材上也有著明顯的不同。

　　三、毛發(fā)、皮膚與面貌等人體組織。有些人毛發(fā)柔軟，皮膚細嫩；有些人毛發(fā)干枯，皮膚粗糙。這里既有天生的遺傳因素，也有后天的環(huán)境因素，因而能很好地反映一個人的生活習(xí)慣、興趣愛好、價值取向等。

　　四、人體結(jié)構(gòu)。一個人的身體構(gòu)造和他的生存方式息息相關(guān)。

　　五、人的面部特征，包括前額、眼、鼻、嘴、下巴等部位。這些部位的形狀、動作，都在暗示著一個人的內(nèi)心。

　　六、肌肉的松緊與骨骼的韌性。這一點也很好理解，一個人握手時是強勁有力還是綿軟無力，身體柔韌性是好是差，都在提示著這個人適合做什么、喜歡做什么。

　　七、身體各部分的大小比例。如果你對此加以研究，會有許多有趣的發(fā)現(xiàn)。

　　八，動作和聲音。身體語言中最有動感和質(zhì)感的，就是一個人的動作和聲音。對方的走姿、坐姿、握手方式、語音語調(diào)，都在向你傳達他的思想和欲望。但是你要學(xué)會分辨，哪些是對方刻意為之的，哪些是自然流露的。避開對方給你設(shè)下的圈套，抓住那些轉(zhuǎn)瞬即逝的細微變化，成功就是你的。 每個人都有一扇屬于自己的門，你想走進別人的內(nèi)心深處，看清別人的思維真相，關(guān)鍵在于找對鑰匙。這八種“身體語言”就是你打開他人心門的金鑰匙，也是你走向成功和幸福的金鑰匙。

　　形體對人的幫助

　　中國自古就是禮儀之邦，中國禮儀最早起源于周，是為周禮。在古代一般推行周禮，有五禮之說。

　　分為祭祀之事為吉禮、婚冠之事為喜禮、賓客之事為賓禮、軍旅之事為軍禮、喪葬之事為兇禮。

　　在現(xiàn)代也不外乎這五禮，只不過在現(xiàn)代我們大多數(shù)人是被動去行吉禮、喜禮和兇禮，至于軍禮則是少數(shù)人的。那與大多數(shù)普通人息息相關(guān)的就是賓禮了，賓禮顧名思義則是待人處事的禮，無論是在事業(yè)中還是人與人平常的交往都需要學(xué)這個禮，不管男女皆應(yīng)“行禮”，它體現(xiàn)一個人的德與體，是一個人氣質(zhì)的表現(xiàn)，也是一個人能否與別人合得來依仗。

　　在這里我主要跟大家分享一下學(xué)習(xí)形體禮儀的重要性。

　　做人先學(xué)禮，禮儀教育是人生的第一課。禮儀必須通過學(xué)習(xí)、培養(yǎng)和訓(xùn)練，才能成為人們的行為習(xí)慣。習(xí)慣一旦養(yǎng)成，待人處事良好的行為狀態(tài)自然就流漏出來，必然會在社會生活中發(fā)揮重要的作用。這里就給大家列舉一下學(xué)習(xí)形體禮儀重要性的九個理由：

　　1、禮儀是個人心靈凈化、身心愉悅、個人增強修養(yǎng)的保障。當(dāng)每個人與人相處的時候都是以善良、文明的心態(tài)處事時，那么，所有的人都會體驗到胸懷坦蕩、身心愉悅的心情。

　　2、禮儀是家庭美滿和睦的根基。家庭是以婚姻和血緣為紐帶的一種社會關(guān)系。家庭禮儀可以使夫妻和睦、父慈子孝、家庭幸福。

　　3、禮儀是人際關(guān)系和諧的基礎(chǔ)。因為個體的差異是絕對的，不同的個體集合在一起是必然產(chǎn)生摩擦的，那么禮儀是讓大家避免摩擦的最好方式。

　　4、禮儀是各項事業(yè)發(fā)展的關(guān)鍵。職業(yè)是人們在社會上謀生、立足的一種手段。講究禮儀可以幫助人們實現(xiàn)理想、走向成功，可以促進大家伙團結(jié)互助、愛崗敬業(yè)、誠實守信，可以增強人們的交往和競爭實力，從而推動各項事業(yè)的發(fā)展。

　　5、禮儀是社會文明進步的載體。要繼承弘揚祖國優(yōu)秀的文化傳統(tǒng)，加強社會主義精神文明建設(shè)，文明禮儀宣傳教育是其中重要的一項內(nèi)容，有助于提升個人素質(zhì)。

　　6、方便交往應(yīng)酬。一個舉止大方，著裝得體肯定會比舉止粗俗、衣著不整的人更受人歡迎，也就更方便交往與應(yīng)酬。

　　7、有助于維護企業(yè)形象。個人形象代表企業(yè)形象，活體廣告。企業(yè)形象的好與壞實際就是企業(yè)員工素質(zhì)的高與低

　　8、禮儀是社會交往的潤滑劑和黏合劑，是熟人之間的奢侈品，會使不同群體之間相互敬重、相互理解、求同存異、和諧相處

　　9、禮儀是個人美好形象的標(biāo)志，是一個人內(nèi)在素質(zhì)和外在形象的具體體現(xiàn)；內(nèi)強素質(zhì)外塑形象，如果我們時時處處都能以禮待人，那么就會使我們顯得很有修養(yǎng)。古人有這樣的話：窮則獨善其身，達則兼濟天下。

　　羅瑞瑞作為郡顏女禮學(xué)院創(chuàng)始人，致力于對女性的健康和美麗的打造，女性從某種程度上說也是社會的弱勢群體，他們需要社會的關(guān)愛和呵護。

　　郡顏女禮學(xué)院中國形體美學(xué)教育價值創(chuàng)造者，誕生于魔都上海，由創(chuàng)始人羅瑞瑞和一群專注于女性教育的資深專家聯(lián)合發(fā)起，旨在幫助更多女性美麗、健康、睿智、幸福，公司通過體驗式教學(xué)+系統(tǒng)賦能+共創(chuàng)模式打造女性學(xué)習(xí)與成長一站式服務(wù)平臺。在幫助學(xué)員成長的同時幫助學(xué)員實現(xiàn)創(chuàng)業(yè)與事業(yè)的升維。

　　郡顏女禮學(xué)院從誕生的一刻開始就站在行業(yè)頂端，以托起和助力的出發(fā)點與行業(yè)伙伴和友商進行密切合作，共榮、共創(chuàng)、共享的開放價值觀獲得了廣大學(xué)員與行業(yè)資深專家的高度青睞。

　　用產(chǎn)品創(chuàng)造價值、用機制激活伙伴、用使命推動事業(yè)、用愛心服務(wù)學(xué)員是郡顏人的服務(wù)宗旨。

　　形體帶來的好處

　　舞蹈對于身體的好處主要體現(xiàn)在以下幾點上：

　　1．形體優(yōu)美：經(jīng)過一段時間的舞蹈訓(xùn)練(如挺胸、抬頭、收腹)，可以讓人站得直，形體優(yōu)美，并且還可以改正駝背、端肩等形體問題。

　　2．動作協(xié)調(diào)：舞蹈需要全身各部位共同工作，因此，學(xué)舞蹈可以讓身體變得更加協(xié)調(diào)。

　　3．增強肢體靈活性、柔韌性：經(jīng)過舞蹈訓(xùn)練，可以讓人的力量控制、穩(wěn)定性、耐力等方面的身體素質(zhì)都會得到提高。

　　成人形體訓(xùn)練影響作用

　　形體訓(xùn)練的5個特點為：

　　1、廣泛的群眾性：不論男女老少，不論何種職業(yè)，根據(jù)各自不同年齡性別、能力、愛好，都可以參加改善和發(fā)展身體某部分需要的各種形式的形體訓(xùn)練。因為它不僅能夠使機體新陳代謝旺盛，各器官功能得以改善，增強體質(zhì)、延年益壽，

　　2、針對性：同時也可以有針對性地改善身體某一部分，使體形勻稱、協(xié)調(diào)、優(yōu)美；

　　3、內(nèi)容和方法多種多樣：形體訓(xùn)練的動作主要有用于身體局部練習(xí)系列動作，也有用于身體整體練習(xí)的單個動作，還有用于形體練習(xí)的健身系列的成套動作以及用于矯治康復(fù)的專門動作；

　　4、靈活性：形體訓(xùn)練大多為徒手練習(xí)，也可廣泛利用把桿輔助，可以是集體，也可以是個人，可以在統(tǒng)一的時間內(nèi)，也可以分散安排；

　　5、藝術(shù)性：音樂是形體訓(xùn)練的靈魂，它是完成形體訓(xùn)練動作必不可少的組成部份，它可以豐富練習(xí)者的想像力和表現(xiàn)力，激勵練習(xí)者盡力完成形體訓(xùn)練的計劃，并幫助其履行那些枯燥的練習(xí)程序和把握動作的節(jié)奏，準(zhǔn)確地完成動作。

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