- 相關(guān)推薦
形體練習(xí)和習(xí)舞體會(huì)
我的訓(xùn)練
我一直有個(gè)心愿，我要練就一個(gè)漂亮而挺拔的身體。在過(guò)去的4年里我一直對(duì)我的上身的型體不滿意，架型不過(guò)關(guān)。經(jīng)過(guò)4年的苦練，我終于成功了，苦盡甘來(lái)。我有了一個(gè)挺拔而漂亮的身體。我要把自己修練身體的體會(huì)寫出來(lái)和喜歡摩登舞的朋友一起分享這個(gè)來(lái)之不易的成果。今天我終于在自己的身體上又有了一個(gè)質(zhì)的飛躍。我的肩·胸腰······都練開了，我有了一個(gè)挺拔而漂亮的身體。
對(duì)于愛好摩登舞的業(yè)余選手，在舞上有沒有發(fā)展首先要看習(xí)舞者的架型是否過(guò)關(guān)。架型過(guò)不了關(guān)就得淘汰。我接觸摩登舞是2005年開始的。在談到修練身體時(shí)我有必要談?wù)勎业慕?jīng)歷,在2005年一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)我看到了摩登舞，抽象化的舞蹈，抽象的特質(zhì)，給了舞者更大更寬闊的想象空間，看到了舞者那種柔美的展示和延伸，以及舞者在這個(gè)美妙的空間里，展開想象的翅膀，讓思想自由的翱翔 。我贊美它即是舞蹈又是健身的特好運(yùn)動(dòng)，所以我特喜愛這個(gè)舞蹈。從此我和摩登舞結(jié)了緣，開始了我漫長(zhǎng)的舞蹈生崖。因?yàn)榭釔勰Φ俏瑁栽谝院蟮?年里我總在練，很少休息。每周大約練舞近20個(gè)小時(shí)，練舞的時(shí)間基本占去了我大部分的時(shí)間。男士和女士要想跳好舞就要有好的型體，好型體是練出來(lái)的，是用汗水換來(lái)的。頭.頸.肩.胳擘.肘.手指.胸腰.中腰.跨.腿.腳.腳尖······都得練,基本功是優(yōu)為重要的 。男士要練的肩和胸，女士更要練的幅度大的多。男女搭把時(shí)要練成k型。
由于摩登舞是男士舞蹈，是男士通過(guò)女伴的身體展示男士思想境界的舞蹈，一個(gè)舞者想要在比賽中奪標(biāo)，僅靠一系列花里胡哨的組合而無(wú)扎實(shí)的基本功，絕無(wú)可能吸引評(píng)委多看其一眼。所以基本功是優(yōu)為重要的 。學(xué)會(huì)用半個(gè)身體跳舞，升起來(lái)的時(shí)候重心要在身體的一側(cè)，(重心不要停在脊柱的中間)，另一側(cè)完全放松。這就是學(xué)會(huì)用身體的一半跳 舞，另一伴在休息。和走路一樣(摩登舞的感覺大都在這個(gè)走步中)，主力腿要踩下去，踩到前腳掌。跳舞上身永遠(yuǎn)要側(cè)著，上身和寬部的夾角大約在45度。你的寬部和腳在高位時(shí)要永遠(yuǎn)對(duì)著你要去的方向，同時(shí)你的上身要保持側(cè)行，跳舞永遠(yuǎn)沒有大平板。這樣跳中腰會(huì)很挺有垂感有力度。
首先我談?wù)劸毩?xí)開肩和開胸，也就是壓肩，如果肩和胸壓開了，舞者的背部就會(huì)凹進(jìn)去，肩甲骨也會(huì)凹進(jìn)去，才能保持挺拔得身體和長(zhǎng)長(zhǎng)得頸。如若不然舞者得背部和肩甲骨就像扣了個(gè)盤子，是凸型。鎖住了舞者得肩和胸，胸也打不開，肩也翻不下去，肘也架不起來(lái)，頸也升不起來(lái)，架型固定不住。舞就沒法跳。說(shuō)起來(lái)好像就這幾句話就完了，練起來(lái)可就難了，真是臺(tái)上一分鐘臺(tái)下十年功。為此我在架型的練習(xí)上付出了整整4年的時(shí)間，沒有一天不撐的，沒有一天不練的，吃盡了苦頭付出了常人難以想像的痛苦和汗水。下面我就給大家談一下壓肩和開胸的方法：身體離開把桿大約1米多吧，把倆個(gè)胳膊搭在把桿上，腕部對(duì)應(yīng)手掌心的一面搭在把桿上，這樣壓起來(lái)不會(huì)碦的疼，胳膊不能彎曲，自己把胸和肩往下?lián)�，別人也可以幫壓。脖子往前伸，身體往后撐，把肌肉拉開，開始時(shí)會(huì)很痛的，每次壓50-100個(gè)，慢慢來(lái)，一點(diǎn)一點(diǎn)的壓，直到肩·肩甲骨都凹進(jìn)去。具有很強(qiáng)的延伸力，所以最終我還是壓開了肩和胸。在練習(xí)中我深深體會(huì)到～舞蹈是練獄，我將終身在舞蹈的煉獄中錘煉，追求舞蹈的最高竟界“舞魂” 。
【形體練習(xí)和習(xí)舞體會(huì)】相關(guān)文章：
芭蕾舞形體基本功練習(xí)方法12-02
什么是形體練習(xí)11-29
表演形體練習(xí)03-03
形體舞訓(xùn)練的好處08-26
學(xué)習(xí)形體舞的益處03-25
拉丁舞腳背形體訓(xùn)練-芭蕾舞形體訓(xùn)練06-17
中國(guó)舞形體訓(xùn)練要點(diǎn)06-17
芭蕾舞形體訓(xùn)練06-16