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形體訓(xùn)練有什么用？
本文要為大家介紹的是形體訓(xùn)練的作用，提供給大家參考。
形體訓(xùn)練的含義
形體訓(xùn)練是優(yōu)美、高雅的健身項(xiàng)目。
主要通過舞蹈基礎(chǔ)練習(xí)，結(jié)合芭蕾舞、古典舞、民族民間舞等進(jìn)行綜合訓(xùn)練，來達(dá)到到塑造優(yōu)美體態(tài)，培養(yǎng)高雅氣質(zhì)，糾正姿態(tài)為目的來進(jìn)行鍛煉!在現(xiàn)在的社會，許多的家長都希望從小讓孩子養(yǎng)成優(yōu)雅，挺拔的形體，形體訓(xùn)練已經(jīng)是現(xiàn)代社會的家長們所追求的必備幼兒課程之一了。
形體訓(xùn)練的來源
形體訓(xùn)練來源于西方的傳統(tǒng)文化。人類學(xué)家曾發(fā)現(xiàn)：人類在語言表達(dá)能力還很落后時(shí)，就已經(jīng)善于用表情和手勢來表達(dá)感情與內(nèi)心，而人們最早的“語言”是則是使用四肢和軀體做出來的動態(tài)語言。古人說：“窈窕淑女，君子好逑”、“形體不蔽，精神不散，亦可以百數(shù)”，從那時(shí)起我們就有了形體一詞。而當(dāng)今社會與形體更是密不可分。
形體訓(xùn)練的內(nèi)容
形體訓(xùn)練包括：基本站立姿勢，手位腳位練習(xí)，氣息動作結(jié)合練習(xí)以及把上把下一系列基本功練習(xí)。
基本訓(xùn)練主要練習(xí)人的基本姿勢，即訓(xùn)練正確的立、坐、臥和走、跑，氣息在形體訓(xùn)練中的運(yùn)用及頭面部的形態(tài)和表現(xiàn)。
基本站姿正確與否，會直接影響人各種運(yùn)動行為的美。日常生活中，有些年輕人忽視形體訓(xùn)練的重要性，因此出現(xiàn)身體弓背含胸，端肩縮脖，腿彎曲等不健康的體態(tài)。結(jié)合實(shí)際有針對地練習(xí)形體，就會練出一個(gè)健美的形體姿態(tài)。
把上則會進(jìn)行對身體柔韌、力量、重心、美感的訓(xùn)練，主要以腰和腿的基本功訓(xùn)練為主。腿的訓(xùn)練包括胯的開度、腿的力量、膝的直立、腳踝關(guān)節(jié)的柔韌靈活和腳背 的勾繃。在訓(xùn)練中，可以圍繞芭蕾基本元素“開、繃、直”來完成。把下訓(xùn)練是在完全脫把、沒有把桿束縛的情況下身體做到穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和靈活性。
形體訓(xùn)練的作用
1.能改善神經(jīng)系統(tǒng)和大腦功能
形體訓(xùn)練，能使肌體處于一種運(yùn)動狀態(tài)。這種狀態(tài)下中樞神經(jīng)將隨時(shí)動員各器官及系統(tǒng)使之協(xié)調(diào)、配合肌體的工作。另外，形體訓(xùn)練要求做動作要迅速、準(zhǔn)確，要在 大腦的指揮下完成。腦是中樞神經(jīng)的高級部位。形體訓(xùn)練時(shí)，腦和脊髓及周圍神經(jīng)要建立迅速、準(zhǔn)確的應(yīng)答式反應(yīng)，而腦又要隨時(shí)糾正錯誤動作，儲存精細(xì)動作的信 息。經(jīng)過不斷的刺激，提高人的理解和記憶能力，使大腦更加聰明。所以，經(jīng)常參加形體訓(xùn)練，可加強(qiáng)肌體神經(jīng)系統(tǒng)和大腦的工作能力，提高神經(jīng)活動，使之更加健 康和聰明。
2.能提高心血管系統(tǒng)的功能
心血管系統(tǒng)由心臟與各類血管組成，以心臟為動力的閉鎖管道系統(tǒng)，也就是血液循環(huán)系統(tǒng)。形體訓(xùn)練由運(yùn)動系統(tǒng)和肌肉運(yùn)動共同完成。運(yùn)動系統(tǒng)在進(jìn)行工作時(shí)要消耗 大量的氧氣和養(yǎng)料，還要排泄大量廢物，在消耗時(shí)要不斷地補(bǔ)充供給大量的新鮮氧氣和養(yǎng)料。這繁重的任務(wù)，只能依靠體內(nèi)閉鎖管道系統(tǒng)——心血管(循環(huán))系統(tǒng)來 完成。在強(qiáng)烈的肌肉運(yùn)動時(shí)，可達(dá)到安靜時(shí)的5—7倍，這就使心肌處于激烈收縮的狀態(tài)。經(jīng)常刺激會使心肌纖維增粗，心房、心室壁增厚，心臟體積增大，血溶量 增多，從而增加心臟的力量。由于心肌力量的增加，每博射出的血量增多，心跳的次數(shù)相應(yīng)減少，在平時(shí)較為安靜的狀態(tài)下，心臟能得到較長時(shí)間的休息，從而減輕 心臟的工作負(fù)擔(dān)，讓心臟青春永駐。
3.矯正形體
每個(gè)人的形體都有自己的獨(dú)特魅力。形體訓(xùn)練不僅限于女性，也有少量的男性。男性也可以通過形體訓(xùn)練來改變他們不止具有的粗獷、強(qiáng)壯的形態(tài)，使之具有形態(tài)美。其實(shí)真正形體訓(xùn)練的概念是改變我們自身形體的不足。
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