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      2. 形體訓(xùn)練有什么用?

        時(shí)間:2024-08-22 18:52:32 形體培訓(xùn) 我要投稿
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        形體訓(xùn)練有什么用?

          本文要為大家介紹的是形體訓(xùn)練的作用,提供給大家參考。

          形體訓(xùn)練的含義

          形體訓(xùn)練是優(yōu)美、高雅的健身項(xiàng)目。

          主要通過舞蹈基礎(chǔ)練習(xí),結(jié)合芭蕾舞、古典舞、民族民間舞等進(jìn)行綜合訓(xùn)練,來達(dá)到到塑造優(yōu)美體態(tài),培養(yǎng)高雅氣質(zhì),糾正姿態(tài)為目的來進(jìn)行鍛煉!在現(xiàn)在的社會,許多的家長都希望從小讓孩子養(yǎng)成優(yōu)雅,挺拔的形體,形體訓(xùn)練已經(jīng)是現(xiàn)代社會的家長們所追求的必備幼兒課程之一了。

          形體訓(xùn)練的來源

          形體訓(xùn)練來源于西方的傳統(tǒng)文化。人類學(xué)家曾發(fā)現(xiàn):人類在語言表達(dá)能力還很落后時(shí),就已經(jīng)善于用表情和手勢來表達(dá)感情與內(nèi)心,而人們最早的“語言”是則是使用四肢和軀體做出來的動態(tài)語言。古人說:“窈窕淑女,君子好逑”、“形體不蔽,精神不散,亦可以百數(shù)”,從那時(shí)起我們就有了形體一詞。而當(dāng)今社會與形體更是密不可分。

          形體訓(xùn)練的內(nèi)容

          形體訓(xùn)練包括:基本站立姿勢,手位腳位練習(xí),氣息動作結(jié)合練習(xí)以及把上把下一系列基本功練習(xí)。

          基本訓(xùn)練主要練習(xí)人的基本姿勢,即訓(xùn)練正確的立、坐、臥和走、跑,氣息在形體訓(xùn)練中的運(yùn)用及頭面部的形態(tài)和表現(xiàn)。

          基本站姿正確與否,會直接影響人各種運(yùn)動行為的美。日常生活中,有些年輕人忽視形體訓(xùn)練的重要性,因此出現(xiàn)身體弓背含胸,端肩縮脖,腿彎曲等不健康的體態(tài)。結(jié)合實(shí)際有針對地練習(xí)形體,就會練出一個(gè)健美的形體姿態(tài)。

          把上則會進(jìn)行對身體柔韌、力量、重心、美感的訓(xùn)練,主要以腰和腿的基本功訓(xùn)練為主。腿的訓(xùn)練包括胯的開度、腿的力量、膝的直立、腳踝關(guān)節(jié)的柔韌靈活和腳背 的勾繃。在訓(xùn)練中,可以圍繞芭蕾基本元素“開、繃、直”來完成。把下訓(xùn)練是在完全脫把、沒有把桿束縛的情況下身體做到穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和靈活性。

          形體訓(xùn)練的作用

          1.能改善神經(jīng)系統(tǒng)和大腦功能

          形體訓(xùn)練,能使肌體處于一種運(yùn)動狀態(tài)。這種狀態(tài)下中樞神經(jīng)將隨時(shí)動員各器官及系統(tǒng)使之協(xié)調(diào)、配合肌體的工作。另外,形體訓(xùn)練要求做動作要迅速、準(zhǔn)確,要在 大腦的指揮下完成。腦是中樞神經(jīng)的高級部位。形體訓(xùn)練時(shí),腦和脊髓及周圍神經(jīng)要建立迅速、準(zhǔn)確的應(yīng)答式反應(yīng),而腦又要隨時(shí)糾正錯誤動作,儲存精細(xì)動作的信 息。經(jīng)過不斷的刺激,提高人的理解和記憶能力,使大腦更加聰明。所以,經(jīng)常參加形體訓(xùn)練,可加強(qiáng)肌體神經(jīng)系統(tǒng)和大腦的工作能力,提高神經(jīng)活動,使之更加健 康和聰明。

          2.能提高心血管系統(tǒng)的功能

          心血管系統(tǒng)由心臟與各類血管組成,以心臟為動力的閉鎖管道系統(tǒng),也就是血液循環(huán)系統(tǒng)。形體訓(xùn)練由運(yùn)動系統(tǒng)和肌肉運(yùn)動共同完成。運(yùn)動系統(tǒng)在進(jìn)行工作時(shí)要消耗 大量的氧氣和養(yǎng)料,還要排泄大量廢物,在消耗時(shí)要不斷地補(bǔ)充供給大量的新鮮氧氣和養(yǎng)料。這繁重的任務(wù),只能依靠體內(nèi)閉鎖管道系統(tǒng)——心血管(循環(huán))系統(tǒng)來 完成。在強(qiáng)烈的肌肉運(yùn)動時(shí),可達(dá)到安靜時(shí)的5—7倍,這就使心肌處于激烈收縮的狀態(tài)。經(jīng)常刺激會使心肌纖維增粗,心房、心室壁增厚,心臟體積增大,血溶量 增多,從而增加心臟的力量。由于心肌力量的增加,每博射出的血量增多,心跳的次數(shù)相應(yīng)減少,在平時(shí)較為安靜的狀態(tài)下,心臟能得到較長時(shí)間的休息,從而減輕 心臟的工作負(fù)擔(dān),讓心臟青春永駐。

          3.矯正形體

          每個(gè)人的形體都有自己的獨(dú)特魅力。形體訓(xùn)練不僅限于女性,也有少量的男性。男性也可以通過形體訓(xùn)練來改變他們不止具有的粗獷、強(qiáng)壯的形態(tài),使之具有形態(tài)美。其實(shí)真正形體訓(xùn)練的概念是改變我們自身形體的不足。

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