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      1. 慢跑的九大好處,沒理由拒絕這項運動

        時間:2024-07-11 10:11:58 休閑體育 我要投稿
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        慢跑的九大好處,沒理由拒絕這項運動

          慢跑的是一種簡單易行的運動。慢跑的好處很多,可以消耗熱量,增強心肺功能等。下面來跟小編看看慢跑都與哪些具體好處吧!

        慢跑的九大好處,沒理由拒絕這項運動

          1、增強胃腸蠕動力

          跑步可以使胃腸蠕動力增強,消化液分泌增多,提高了消化和吸收能力,從而增加了食欲,補充了營養,強壯了體質。

          2、增強肌肉與肌耐力

          有規律的不間斷的慢跑可以增強肌肉的耐力和肌肉的力量,肌肉的力量和耐力對于我們平時的生活和工作有著許多的幫助,慢跑就是鍛煉肌肉力量與耐力的最佳方法之一。

          3、增進心肺功能

          持之以恒的慢跑將會使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心跳率、降低血壓,增加血液中高密度脂蛋白膽固醇含量,提升身體的作業能力。

          4、代謝排毒

          規律的慢跑可讓體內的新陳代謝加快,延緩身體機能老化的速度,并可將體內的毒素等多馀物質,藉由汗水及尿液排出體外。

          5、減輕心理壓力

          處于競爭激烈的大環境下,若無排除緊張情緒、精神及心理壓力,將永遠居于劣勢。適度的慢跑將可減輕心理負擔,保持良好的身心狀態。

          6、提高生活品質

          健康是一切的基礎,想要提高自己的生活質量和生活方式,最基本也是最重要的就是要有健康的身體,堅持長期的有規律的慢跑,可以全面的提高身體的健康狀況。

          7、減肥塑形

          跑步是有氧呼吸運動的一種,跑步20分鐘之后脂肪就開始燃燒,通過跑步,可以達到減肥的目的,它能使全身的肌肉有節律的收縮和松弛,使肌肉纖維增多,蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標志之一。

          8、保持年輕

          堅持跑步能加強新陳代謝,延遲骨骼的退行性改變,預防老年性骨與關節病的發生,從而使您延緩衰老。

          9、提高睡眠質量

          通過跑步,大腦的供血、供氧量可以提升25%,這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。

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