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      2. 打保齡球方法及好處

        時間:2024-10-27 14:12:56 休閑體育 我要投稿
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        打保齡球方法及好處

          保齡球對人體的心肺、四肢功能的健身功效是顯而易見的,對喜愛健身運動的人有一種不可抗拒的魅力,它可以鍛煉身體各部位的協(xié)調性,打保齡球只要姿勢正確,全身200多塊肌肉都能得到鍛煉,更重要的是玩保齡球有一種競技的快感。那么,下文是由小編為大家分享打保齡球方法及好處,歡迎大家閱讀瀏覽。

        打保齡球方法及好處

          打保齡球方法:

          1.持球姿勢要到位。

          持球時姿勢要對,手臂要夾緊胳肢窩,確定身體、肩膀擺正,原本半蹲的姿勢也要改過來變成直立,因為腿的姿勢如果半蹲,也會消耗掉能量。注意,任何彎曲的動作都會消耗能量,懂物理的人都應知道。持球最好不要將球擺胸前,因為很多人會慣性的將球擺往后右方,球應該持在與右肩平行的位置,再用左手拖住。如果球擺在胸前,擺球時也應該先將球往右肩平行的位置移動,然后再做擺球的動作。

          2.怎樣擺球出球速度才快。

          擺球時將原本彎曲的手臂放下伸直并往正后方擺動,這個姿勢很重要,持球的位置越高、向后擺的幅度越高,球速就會越快。但是,很多人向后擺的姿勢會偏掉,要特別注意胳肢窩仍要夾緊,手仍然要伸直。

          3.出球的時候要快準狠。

          出手時手還是一樣伸直,不可彎曲。不可用力,因為姿勢對的話,球速會自然增加。

          4. 走步要循序變快。

          可將走步速度變快,只是變快不要變亂,因為助走也可以加快球速。

          5.左手作用發(fā)揮到極致。

          很多人會忽略左手,所以球速都沒完全發(fā)揮。左手的作用是在平衡右手的重量,唯有在平衡時速度才能發(fā)揮。走步時左手應像老鷹展翅一樣,左手抬得越高,能量就聚集越多。注意,出手時不僅右手出力,連左手都應出相等的力氣,不然您的姿勢會因不平衡而垮掉,出手時左手應像后方撞

          6.不要讓球騰空。

          放球時盡量不要將球騰空,不然很多能量會因和球道碰撞而抵銷,放球時沒有聲音是最能打出速球的。

          打保齡球的好處:

          保齡球健身運動充分顯示了現代人休閑觀念的一種變化:從感官娛樂轉向體育文化的身心鍛煉。

          保齡球對人體的心肺、四肢功能的健身功效是顯而易見的,對喜愛健身運動的人有一種不可抗拒的魅力,它可以鍛煉身體各部位的協(xié)調性,打保齡球只要姿勢正確,全身200多塊肌肉都能得到鍛煉,更重要的是玩保齡球有一種競技的快感。另外,它不受天氣影響,興之所至可以隨時娛樂。除此之外,它同時還具有以下的特點和作用:

          1、緩解、消除工作和生活中的壓力。

          2、不分年齡、性別,男女老少均能參與,可充分體現人與人之間的平等競爭。

          3、不管身體的強弱,只要通過努力均可獲得高分,因此可培養(yǎng)和增強人的自信心。

          4、彌補日常生活中和工作重負下的運動不足。

          拓展:怎么打保齡球

          1、持球

          持球時姿勢要對,手臂要夾緊胳肢窩,確定身體、肩膀擺正,原本半蹲的姿勢也要改過來變成直立,因為腿的姿勢如果半蹲,也會消耗掉能量。

          任何彎曲的動作都會消耗能量,持球最好不要將球擺胸前,因為很多人會慣性的將球擺往后右方,球應該持在與右肩平行的位置,再用左手拖住。如果球擺在胸前,擺球時也應該先將球往右肩平行的位置移動。

          2、擺球

          擺球時將原本彎曲的手臂放下伸直并往正后方擺動,這個姿勢很重要,持球的位置越高、向后擺的幅度越高,球速就會越快。但是,很多人向后擺的姿勢會偏掉,要特別注意胳肢窩仍要夾緊,手仍然要伸直。

          3、出手

          出手時手還是一樣伸直,不可彎曲。不可用力,因為姿勢對的話,球速會自然增加。

          4、走步

          可將走步速度變快,只是變快不要變亂,因為助走也可以加快球速。

          5、左手

          很多人會忽略左手,所以球速都沒完全發(fā)揮。左手的作用是在平衡右手的重量,唯有在平衡時速度才能發(fā)揮。走步時左手應像老鷹展翅一樣,左手抬得越高,能量就聚集越多。注意,出手時不僅右手出力,連左手都應出相等的力氣,不然您的姿勢會因不平衡而垮掉,出手時左手應像后方撞。

          6、落點

          放球時盡量不要將球騰空,不然很多能量會因和球道碰撞而抵銷,放球時沒有聲音是最能打出速球的。

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