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      2. 集體跳繩要注意的技巧

        時(shí)間:2024-11-10 03:50:29 休閑體育 我要投稿
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        集體跳繩要注意的技巧

          跳繩是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng),對(duì)心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助,是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)。那么,集體跳繩要注意的技巧有哪些?下面跟小編一起來(lái)了解一下吧!

        集體跳繩要注意的技巧

          集體跳繩要注意的技巧

          一、培養(yǎng)興趣,抓好耐力素質(zhì)的訓(xùn)練

          興趣是參加跳繩鍛煉的內(nèi)驅(qū)力,只有當(dāng)愛好跳繩鍛煉,才能有熱情和毅力主動(dòng)進(jìn)行跳繩鍛煉。集體跳繩一般應(yīng)該選拔15名隊(duì)員(按比賽規(guī)程要求確定男女隊(duì)員比例),上場(chǎng)比賽12名隊(duì)員(搖繩2名,跳繩10名),3名為預(yù)備隊(duì)員。

          二、抓好搖繩質(zhì)量的提高

          搖繩質(zhì)量的好壞,影響著隊(duì)員的情緒(心理穩(wěn)定性),如果搖繩的質(zhì)量高,就會(huì)激發(fā)隊(duì)員的`潛能,克服疲勞,堅(jiān)持下去取得好成績(jī);反之,隊(duì)員產(chǎn)生急躁心理,動(dòng)作失控,就會(huì)影響比賽成績(jī)。搖繩隊(duì)員應(yīng)該讓身體素質(zhì)好、集體觀念強(qiáng)、視野開闊的隊(duì)員擔(dān)任,站位、掄繩要掌握一定的技巧,使“搖”和“跳”和諧統(tǒng)一。

          三、抓好依次進(jìn)入的訓(xùn)練

          跳繩是集體比賽項(xiàng)目,10名運(yùn)動(dòng)員依次(每次只允許進(jìn)1名)進(jìn)入后,才開始計(jì)數(shù)。一般是把體質(zhì)好的矮個(gè)隊(duì)員安排在兩端,身材較高的隊(duì)員站在中間,這樣既體現(xiàn)了一種和諧的跳繩秩序,又能節(jié)省搖繩隊(duì)員的體力,還不影響搖繩隊(duì)員的視線。

          四、“進(jìn)入”后的排位也很重要

          不論是站一排還是站兩排,都要把個(gè)頭相對(duì)矮一些、身體素質(zhì)好的隊(duì)員安排站在排頭和排尾,身材相對(duì)高大一些隊(duì)員站在中間,這樣有利于搖繩隊(duì)員及時(shí)調(diào)整繩的弧度和隊(duì)員位置。繩的兩頭弧度較小,便于個(gè)子小的隊(duì)員順利通過,不致于因?yàn)槔K的中間弧度較大而使隊(duì)員地面停留時(shí)間過長(zhǎng),破壞跳的節(jié)奏和整齊性。

          五、落地后的緩沖也不容忽視

          跳的時(shí)候用前腳掌跳,腳后跟并不接觸地面、膝蓋只微微彎一點(diǎn)。前腳掌落地后立即跳起,跳的不要太高,只要能過去繩就可以,因?yàn)樘奶咴诳罩袝r(shí)間長(zhǎng)而影響成績(jī)的提高。

          六、讀數(shù)的節(jié)奏影響搖繩的快慢

          讀數(shù)的節(jié)奏和語(yǔ)調(diào)會(huì)影響搖繩的快慢和隊(duì)員的心態(tài)。讀數(shù)口齒伶俐,吐字清晰,語(yǔ)調(diào)平和,鏗鏘有力,具有吸引力和感染力,營(yíng)造那么一種傾情投入的環(huán)境,激發(fā)場(chǎng)上隊(duì)員的斗爭(zhēng)。讀數(shù)還可以起到提示的作用,如調(diào)整隊(duì)形、注意節(jié)拍等。


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