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      2. 氣功的輔助修煉有哪些

        時間:2024-09-03 10:16:09 休閑體育 我要投稿
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        氣功的輔助修煉有哪些

          氣功是一項非常好的養(yǎng)生運動,一直以來都是頗為的受到人們的關(guān)注與喜愛,那么關(guān)于氣功的輔助修煉,你知道多少呢?以下僅供參考!

          一、眼功

          其一:對周圍的環(huán)境保持警覺,做出快速反應(yīng)。如在公共場所,觀察人群中的目標(biāo),并注意他的舉動,當(dāng)其做出某種手勢時,你要做出反應(yīng)(如無聲地 “啊”一聲),來逐漸提高自己的反應(yīng)能力,并爭取能對其舉動做出判斷或搶在他做手勢之前做出反應(yīng)。長此以往,你將獲得驚人的觀察力和反應(yīng)能力。

          其二:讓同伴做一些極快地手勢,你對應(yīng)做出反應(yīng)。此種簡單的練習(xí),可以提高你的觀察力和靈敏性。

          其三:在瞬間看清疾駛車輛的車牌號碼,或在疾駛的車輛內(nèi)觀察窗外物體,用以鍛煉眼力。

          二、平衡能力

          在站立閑談或等人時,進(jìn)行墊腳跟和旋轉(zhuǎn)練習(xí)。獨自行走時,做跳步或空中旋轉(zhuǎn)動作,或做單腿獨立的動作。經(jīng)常練習(xí),可以提高腳踝的柔性和力量,以及自身的平衡能力。

          三、肌肉靜功

          空閑時,無論站立坐臥,結(jié)合呼吸進(jìn)行肌肉放松練習(xí)。練習(xí)時要一緊(讓肌肉緊張,吸氣)一松(放松全身肌肉,呼氣)。長此以往,可以提高瞬間發(fā)出爆發(fā)力的能力,并能提高動作的速度。

          四、指力

          空閑時,手握握力器或捏壓力皮球,長此以往,可增大指力、腕力,提高腕部柔性和力度。

          五、快速行走

          在日常生活中應(yīng)快速步行,稍微遠(yuǎn)一點的地方也徒步前行,而且應(yīng)快速行進(jìn)。只要每天堅持,就能給予腰和腳適當(dāng)?shù)腻憻挕R嗫山?jīng)常爬山或爬樓梯等。

          六、胸臂力量

          空閑時,兩手心相對用全力推拉;或兩手握拳,拳面相對用全力互推。長此以往,可增進(jìn)腕臂力量。

          七、肩背腹肌

          在等人時,可將雙手按在身后欄桿上,上背腹肌同時進(jìn)行收擴運動,使上臂肌肉獲得全面活動;在辦公室,空閑時也可以雙手按住凳子做定腹騎撐或俯臥撐。

          只要我們利用好自己的時間,把握好每一個練功的好機會,并且堅持加以持之以恒,那么就可以通過在不斷鍛煉自己身體的同時,還能磨練自己的意志力,時間長了以后,一定可以練就一身過硬的本事,這一點即使就是對我們以后的生活也是有非常大的好處的。

          現(xiàn)在有很多的人練習(xí)氣功一開始抱的心態(tài)就不正確,可能覺得只是比較好玩而已,受到很多影視劇的誤導(dǎo),都認(rèn)為氣功應(yīng)該是那種很牛逼的武功,什么隔山打牛,空穴來風(fēng)等等,其實不是這樣的,氣功的主要功效還是在于強身健體,以及養(yǎng)生的方面,對于延年益壽這方面,它是由奇效的,這一點很多練過的人都驗證過了的。

          氣功以前不叫練,它叫修,它重點是練心,而練心是不好練的,世界上什么都好練唯獨心是最不好練的,就是說治病救人還比較容易,但是要補心是最困難的。就是說,要將你的心理素質(zhì)提高,要讓你在心靈深處沒有疾病。通過心靈深處的健康,使身體自動健康是很不容易的,這是氣功的最大特點,共同特點。

          心身并練,重點練心

          而練心又不是靠練的,是靠平常的修養(yǎng)涵養(yǎng)來實現(xiàn)的,因此氣功的要點不在于簡單的比比劃劃的動作,而在于復(fù)雜的心靈訓(xùn)練過程。它需要我們每一個氣功愛好者理解氣功這個方法,理解氣功心身并練的學(xué)術(shù)價值和技術(shù)價值。

          它注重一個人的心靈深處的這種痛快,就是沒有包袱這種心若止水的狀態(tài)。

          在這個過程中間,你就逐漸逐漸體會到到底怎么樣子才能夠身體健康?怎么樣子才能夠延長壽命?在這個過程中不能夠簡單從“煉”上去理解,要從“心”字上去下功夫。它有若干個方面心的修煉方法,包括了洗心、童心、明心、補心、鎖心、正心、扶心等等名詞上的東西。

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