氣功的主要練習方法

時間：2024-09-04 09:16:15 休閑體育我要投稿

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氣功的主要練習方法

　　氣功在中國歷史悠久，大家都知道瑜伽有著強身健體的作用。氣功講究的是內(nèi)在，精氣神等幾個方面，能讓自己精力很充沛，那么主要練習方法是什么？以下僅供參考！

　　主要的練習方法如下：

　　一、要逐步放松，即指思想、肢體、內(nèi)臟等均放松，可采用放松、默念法結合。

　　二、要保持身心安靜(入靜)呼吸均勻緩慢，意守丹田(指排除雜念著意于臍下一寸五分處)或意守涌泉(足底心的一點)。

　　三、要自然協(xié)調，指練功寸意識、姿勢、呼吸協(xié)調一致。呼吸應以腹式呼吸為主，即指吸氣時，隔肌下降，腹部隆起。呼氣時隔肌上升，腹部凹陷，這樣可使內(nèi)臟提高功能，促進血液循環(huán)。因為人在呼氣時，心率減慢，血管擴張;吸氣時，心率增快。所以練習呼氣時間長些，對降壓有好處。

　　氣功可以讓身體充滿正氣，讓身體長久處于一個健康的狀態(tài)，能起到強身方便的作用，那練習氣功的時候要注意哪一些事情呢?下面就來瞧瞧

　　在練功時應注意以下事項：

　　(1)過饑過飽不宜，心情煩亂不宜。

　　(2)練功中出現(xiàn)頭脹、心煩等不必顧慮，經(jīng)過繼續(xù)練功，可以消除癥狀。

　　(3)耍有信心、耐心、持之以恒，三、五天不可能有明顯成效。

　　(4)練后頭腦清，心情舒暢、肢溫、唾液增多，說明有效

　　練氣首重氣血順暢

　　氣功，是中國傳統(tǒng)的一種養(yǎng)生術。養(yǎng)生注重“氣血循環(huán)”，因此，一切必須從源頭開始，先做好“氣”的循環(huán)，再進行“血”的循環(huán)。

　　大地有天氣和地氣、大自然有空氣、人有人氣，要掌握好自己的人氣其實很簡單，只要一吸一呼符合健康原理，遵循細、慢、長、勻的原則，當呼吸方式越細、越慢、越長，相對就會變得均勻，進而讓自己覺得身體很舒服。

　　一旦達到這樣的呼吸狀態(tài)，身體循環(huán)會變得井然有序，心緒也能更加心平氣和，行事自然就能夠順水推舟、水到渠成，因此，對身體來說，每一次呼吸都是非常重要的。

　　在中醫(yī)學中，氣功也可以說為練氣，是一種讓人修身養(yǎng)性的運動，可以幫助人改善脾氣，幫助身體吸收，與改善排泄方面。也可以達到減肥的目的，所以氣功也是一種全方位的減重方法。

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