滑雪有哪些好處

時間：2023-11-24 10:04:28 海潔休閑體育我要投稿

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滑雪有哪些好處

　　滑雪是北方人民熱衷的運動，那么滑雪到底能給人帶來什么好處呢?下面是小編為大家整理的滑雪有哪些好處，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

　　滑雪的好處

　　1、情緒低落

　　有人到了冬天，就會變得憂郁、注意力分散、工作效率下降等，這種季節病稱為“冬季抑郁癥”，改變情緒低落的最基本的方法就是活動，尤其是室外活動，滑雪是最好的選擇之一，特別是快速下滑的時候，感覺心里卸下了很多包袱，這種輕松感是無法用語言形容的。

　　2、心肺功能

　　滑雪屬于有氧運動，運動量大，能增強肺活量，只有強大的肺活量和良好的心血管系統的支持，才能保持較長時間的滑雪運動狀態，反之也鍛煉了心肺功能，由于空氣比較寒冷，不能大口直接呼吸，所以必須小口呼吸。另外對于想減肥的人來說，也是一項不錯的運動。

　　3、協調能力

　　滑雪是一種對平衡性要求極高的運動，滑雪本身就是掌握平衡的過程，在帶來速度享受同時，也鍛煉了協調能力、平衡能力和柔韌性。只有在充分的協調好全身的每個部位，這樣提高人的心理素質和應變能力，做出各種的動作。

　　4、身體韌性

　　在滑雪的過程中，要做出優美流暢的動作，就需要身體各個關節的配合，除了鍛煉了協調能力，對于人體的幾乎所有的關節，都能起到比較良好的鍛煉作用，使得身體的柔韌性增強。

　　滑雪注意事項

　　1、應仔細了解滑雪道的高度、寬度、長度、坡度以及走向。由于高山滑雪是一項處于高速運動中的體育項目，看來很遠的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的狀況，滑行中一旦出現意外情況，根本就來不及作出反應，這一點對初學者尤其重要。

　　2、要根據自己的水平選擇適合你的滑雪道，切不可高估自己的水平而貿然行事，要循序漸進，最好能請一名滑雪教練。

　　3、在滑行中如果對前方情況不明，或感覺滑雪器材有異常時，應停下來檢查，切勿冒險。

　　4、在結伴滑行時，相互間一定要拉開距離，切不可為追趕同伴而急速滑降，那樣很容易摔倒或與他人相撞，初學者很容易發生這種事故。

　　5、在中途休息時要停在滑雪道的邊上，不能停在陡坡下，并隨時注意從上面滑下來的滑雪者。

　　6、滑行中如果失控跌倒，應迅速降低重心，向后坐，不要隨意掙扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑動。要避免頭朝下，更要絕對避免翻滾。

　　兒童滑雪注意事項

　　1、一定要為小孩準備好的行頭，既防寒又可防傷。裝備包括滑雪裝，毛線滑雪帽，手套，滑雪鞋，滑雪板，滑雪杖和固定器。

　　滑雪裝的選擇應本著保暖而輕便，多“層”而不礙運動的原則。貼身的第一層是純棉秋衣。第二層是毛襪、毛褲和高領絨線衫，最好稍肥一點。

　　第三層是保暖材料制作的衣褲，上衣帶有風雪帽。滑雪板的長度因人而異，剛入門的孩子可選用比身高長 10～15厘米的滑雪板。滑雪杖可選用高度能達到孩子腋下的為宜。固定器對安全至關重要，一定要選用正規廠家生產的。

　　2、教學過程中循序漸進，先選擇“小山丘”放滑。“小山丘”要小到剛剛能使孩子站在坡面上自行滑動不停止。坡頂有人放滑，坡底最好也有人接。

　　如果孩子能滑過3～4米不怕跌倒就很不錯了。你可以用繩子一頭系在孩子身上，您在后面牽著繩子以控制速度。雖說這樣比較累，但孩子終于可以自己滑行了。

　　滑雪的基本要領

　　Step 1：步行

　　穿上滑雪器最初的動作就是步行。其動作與一般的走路并沒兩樣，開始時也許不習慣，可先穿上一只滑雪器來回走下兩趟，而后再兩只一起穿上，一步一仗的適應平衡。

　　Step 2：跌倒

　　跌倒的話要側身著地最為安全，亦即以大腳外側，腰下側著地，同時舉起雙雪杖并用力地將兩腳伸直，以防不必要之受傷。

　　Step 3：方向變換

　　以滑雪器之前端或尾端為圓心，將欲轉變方向內側之滑雪器，向欲轉換方向分開成V字形，再將外側雪器靠攏過來。本方向變換僅適合于平坦的雪面上進行，若是于斜坡上則不適用。

　　Step 4：登行

　　最簡單的方法就是坐纜車上山。可是臺灣的滑雪場通常沒有好的纜車，此時最方便的做法就是把滑雪器脫掉，扛著滑雪器走上去，若是再懶惰一點，也可以穿著滑雪器往山上走，要領就是把持滑雪器與斜坡成90度，以防止滑雪器自動滑下去。

　　Step 5：平地滑行

　　兩腳平行站立，利用手腕力量將兩雪杖向后推動，使身體和兩滑雪器同時向前滑行前進。身體重心不可置于后，否則會有身體后傾的情況發生，那可是會導致后坐跌倒的。

　　滑雪需要準備哪些裝備

　　1、滑雪服

　　滑雪服一般分為競技服和旅游服。競技服是根據比賽項目的特點而設計的，注重于運動成績的提高。旅游服主要是保暖、美觀、舒適、實用。

　　2、滑雪鏡

　　滑雪鏡分為高山鏡、跳臺鏡、越野鏡、自由鏡等。由于雪地上陽光反射很厲害，加上滑行中冷風對眼睛的刺激很大，所以需要滑雪鏡來保護滑雪者的眼睛。鏡架以塑膠制品較為安全；鏡片顏色以黃色或茶色為佳。

　　3、頭盔

　　滑雪頭盔密度大，可以有效防止滑雪者在運動過程中受到傷害。選擇頭盔時，大小要適合自己的頭圍，否則不僅起不到保護的作用，還有可能適得其反。

　　4、滑雪板

　　滑雪板一般分為高山板、越野冬季兩項板、跳臺板、自由式板、單板等。在選擇滑雪板的長度時，最長不超過本人手臂上舉時手腕部高度，最短不應短于胯部。

　　5、滑雪靴

　　滑雪鞋一般分為高山鞋、越野鞋、跳臺鞋和單板鞋等。初學者一般都穿高山鞋，鞋的踝關節角度和鞋的肥瘦等可根據需要進行調節，具有保護功能。

　　6、滑雪杖

　　雪杖是滑雪時用來支撐前進、控制平衡、引導變向、支撐身體的。雪杖一般分為高山杖，越野杖和自由滑雪芭蕾杖。雪杖是滑雪者控制重心必不可少的一件工具。在選擇時，一般以本人手臂下垂后肘部距地面的高度做為選擇滑雪杖的長度。

　　7、手套

　　護具主要是手套、滑雪帽、護臉、護膝等。滑雪帽應以保護耳部、輕便、不影響視野為宜，一般用彈性較好的細絨線織成。

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