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克服當(dāng)眾演講緊張心理的技巧
每一位成年才開始登臺當(dāng)眾演講的演講者幾乎都會在上臺時(shí)感到很緊張，嚴(yán)重的會將所有準(zhǔn)備的詞忘得一塌糊涂，手腳發(fā)軟口干舌燥，只差沒立刻就跑下去。為了幫助大家，下面小編整理了一些克服緊張心理的技巧，希望能幫到大家!
熟悉場地。爭取熟悉你要發(fā)表演講的環(huán)境。提早到達(dá)并巡視講臺，練習(xí)使用麥克風(fēng)和其他輔助視覺設(shè)施。
熟悉聽眾。在聽眾進(jìn)入會場時(shí)向他們致意。向一群友好的人演講總比對一群陌生人演講來得容易些。
熟悉你的講稿。如果你不熟悉你的稿子或者對它不滿意，你的緊張感就會增強(qiáng)。演練你的演講稿，并且做必要的修改。
放松自己。做些準(zhǔn)備活動松弛緊張的神經(jīng)
設(shè)想你自己演講時(shí)的情景。想象你自己在侃侃而談，聲音洪亮、吐字清晰、充滿自信。倘能設(shè)想自己成功，你就一定會成功。
要意識到在場的人們希望你成功。聽眾希望你的講話興味昂然、催人向上、旁征博引且風(fēng)趣幽默。他們不愿看到你把事情搞砸。
不要道歉。假使你說到你的緊張或?yàn)槟阌X得任何講稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒聽眾注意一些他們其實(shí)并未意識到的東西。對此絕口不提就是。
集中注意力于內(nèi)容上，而不是形式。把你的注意力從內(nèi)心的焦慮上解脫出來，轉(zhuǎn)向外在的演講內(nèi)容和聽眾。然后你的緊張感就會逐漸消失。
把緊張轉(zhuǎn)化為積極的動力。要控制你的緊張情緒并把它變成活力和熱情。
積累經(jīng)驗(yàn)。經(jīng)驗(yàn)會帶來自信，后者是演講取得成效的關(guān)鍵。加入司儀俱樂部你就能學(xué)到你需要的經(jīng)驗(yàn)。
增強(qiáng)信心的三個(gè)法則
(Predetermine Your Mind to Success)
"對成功溝通充滿信心!"你應(yīng)該記得，第一章里我們在大略地提到當(dāng)眾說話要建立正確態(tài)度時(shí)，曾用過這句話。具體操作起來有三個(gè)步驟。
(1)提煉自己的題材
題材選好之后，有計(jì)劃地加以整理，并在朋友面前進(jìn)行演習(xí)。當(dāng)然，這樣準(zhǔn)備還不算完全，你得深信你的題材具有很高的價(jià)值，這就要求你必須具備那種曾經(jīng)激勵(lì)過歷史上偉人們的態(tài)度，即篤信自己的信念。怎樣才能激起對講演的激情呢?很簡單：仔細(xì)探究題材，抓住其更深層的意義，并問自己：你的演說將怎么樣幫助聽眾，使他們聽過之后成為更好的人?
(2)不要做可能會失敗的想象
舉例來說，你可能會犯語法錯(cuò)誤，或講到中途某處會突然停頓，這些都是失敗的想象，它可能在你開始演講之前就摧毀了你的信心。還有一點(diǎn)要注意的是，在開始演講之前，一定要把注意力從自己身上移開，集中精神聽聽別的演講者說些什么，把全副注意力放在他們身上，這樣就不會造成過度的登臺恐懼了。
(3)給自己打氣
除非一個(gè)人是懷抱某種遠(yuǎn)大目標(biāo)，并為此而奉獻(xiàn)生命，否則任何一位演說者都會有懷疑自己題材的時(shí)候。他會問自己，題材是否適合，聽眾是否會感興趣等。他很可能一時(shí)沖動便把題目改了。遇到這種時(shí)候，當(dāng)消極的思想極可能毀掉你的自信時(shí)，你就應(yīng)該為自己做一番精神動員提高當(dāng)眾演講技巧演講與口才
用淺明、直白的.言辭和自己說，你的演講很適合你，因?yàn)樗鼇碜阅阕约旱慕?jīng)驗(yàn)，來自于你對生命的感悟。和自己說，你比聽眾當(dāng)中任何一個(gè)都更有資格來做這番特別的演講。并且，蒼天在上，你將全力以赴，把它說個(gè)清楚。
對于這種自說自話的方式，你也許會存疑：這種老式的方法管用嗎?可能吧。不過，現(xiàn)代心理學(xué)家如今都同意，由自我啟發(fā)而產(chǎn)生動機(jī)，即使是佯裝的，也是提高學(xué)習(xí)效率最有力的方式之一。
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