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      2. 中考學(xué)生吃什么補(bǔ)腦

        時(shí)間:2024-07-31 20:15:27 營(yíng)養(yǎng)配餐員 我要投稿

        2017中考學(xué)生吃什么補(bǔ)腦

          距離中考還有30多天的時(shí)間,中考前在飲食方面的安排非常重要,通過(guò)飲食補(bǔ)充腦力消耗所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),良好的營(yíng)養(yǎng)能夠使考生有足夠的精力去應(yīng)對(duì)考試,特此為考生家長(zhǎng)提供最佳的補(bǔ)腦食物,預(yù)祝2017年中考考生取得優(yōu)異成績(jī)!

        2017中考學(xué)生吃什么補(bǔ)腦

          海帶粥

          海帶是大家經(jīng)常食用的食物,不過(guò)一般大家吃海帶都是燉湯或者是炒菜,用海帶來(lái)煮粥還是比較罕見(jiàn)的。

          其實(shí),海帶粥不僅味道好吃,而且還有很好的健腦補(bǔ)腦,益智安神的功效哦。

          所需食材:海帶、瘦肉、粳米。

          制作方法:首先,要先將海帶、瘦肉和粳米清洗干凈,然后將清洗好的粳米放入鍋中用小火來(lái)慢煮。

          待到粳米快要煮熟的時(shí)候,將切好的海帶和豬瘦肉加入到鍋中,順便加入適量的調(diào)味料來(lái)調(diào)味。

          然后蓋上鍋蓋,繼續(xù)用小火慢煮,待到所有的食物都煮熟之后,就可以直接出鍋食用了。

          八寶粥

          在日常生活當(dāng)中,八寶粥可謂說(shuō)是最常見(jiàn)的粥了。很多人都覺(jué)得八寶粥太平常,應(yīng)該沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng),其實(shí)不然,八寶粥不僅味道好吃,而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很高的。

          除此之外,八寶粥還有很好的健脾養(yǎng)胃,補(bǔ)氣益腎,補(bǔ)腦安神的作用。

          所以說(shuō),如果你喜歡吃粥的話(huà),那么八寶粥就是很好的選擇哦。

          所需食材:薏米、扁豆、紅棗、芡實(shí)、山藥、桂圓、百合、大米。

          制作方法:首先,要先將薏米清洗干凈,在清水當(dāng)中浸泡1個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間。

          然后將山藥清洗干凈,切成段,將紅棗清洗干凈之后去掉棗核。剩余的食材不用怎么加工,直接清洗干凈即可。

          然后將薏米、扁豆、紅棗、芡實(shí)、山藥、百合和桂圓,一起放入到鍋中,在鍋中加入適量的清水,用小火慢煮。

          待這些食材煮到六分熟的時(shí)候,再將大米加入到鍋中一起來(lái)煮,煮熟可以適當(dāng)?shù)募狱c(diǎn)蜂蜜來(lái)調(diào)味,然后就可以直接出鍋食用了。

          花生核桃粥

          相信大家都知道,核桃的補(bǔ)腦功效可是很好的,很多人都說(shuō),常吃核桃可以讓人變的更加聰明,其實(shí)這話(huà)一點(diǎn)都不假。

          而用花生和核桃煮粥的話(huà),更是有很好的益智補(bǔ)腦的功效。現(xiàn)在我們就一起來(lái)學(xué)習(xí)一下花生核桃粥的具體做法吧。

          所需食材:核桃、花生仁、大米仁。

          制作方法:首先,要先將大米、花生仁和核桃仁清洗干凈,然后將花生仁和核桃仁用力壓碎,切成小碎粒。

          然后將大米加入適量的清水,放入鍋中開(kāi)煮,待到大米煮到八分熟的時(shí)候,再在鍋中加入花生和核桃,煮熟就可以出鍋食用了。

          大腦是人體的最重要的部分,大腦一旦出現(xiàn)問(wèn)題,人體的健康就受到了很大的威脅,所以說(shuō)在日常生活當(dāng)中,一定要注意給大腦適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),安神補(bǔ)腦。

          紅棗蓮子粥

          和其他的粥品比起來(lái),紅棗蓮子粥可謂說(shuō)是比較常見(jiàn)的甜粥了。

          紅棗蓮子粥除了好吃之外,還有很好的補(bǔ)血安神補(bǔ)腦的功效。

          所以說(shuō),對(duì)于想要補(bǔ)腦的人來(lái)說(shuō),紅棗蓮子粥可以說(shuō)是首選。

          所需食材:紅棗、蓮子、粳米

          制作方法:首先,先將蓮子清洗干凈,在清水當(dāng)中浸泡1個(gè)小時(shí)左右。然后將紅棗清洗干凈,去掉里面的棗核,然后將粳米清洗干凈。

          之后,在鍋中加入適量的清水,將浸泡好的蓮子、粳米和紅棗一起放入鍋中,用小火來(lái)煮。

          待到紅棗蓮子粥快要煮熟的時(shí)候,加入適量的白糖或者是蜂蜜調(diào)味,煮熟即可出鍋食用。

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            2017中考學(xué)生吃什么補(bǔ)腦

              海帶粥

              海帶是大家經(jīng)常食用的食物,不過(guò)一般大家吃海帶都是燉湯或者是炒菜,用海帶來(lái)煮粥還是比較罕見(jiàn)的。

              其實(shí),海帶粥不僅味道好吃,而且還有很好的健腦補(bǔ)腦,益智安神的功效哦。

              所需食材:海帶、瘦肉、粳米。

              制作方法:首先,要先將海帶、瘦肉和粳米清洗干凈,然后將清洗好的粳米放入鍋中用小火來(lái)慢煮。

              待到粳米快要煮熟的時(shí)候,將切好的海帶和豬瘦肉加入到鍋中,順便加入適量的調(diào)味料來(lái)調(diào)味。

              然后蓋上鍋蓋,繼續(xù)用小火慢煮,待到所有的食物都煮熟之后,就可以直接出鍋食用了。

              八寶粥

              在日常生活當(dāng)中,八寶粥可謂說(shuō)是最常見(jiàn)的粥了。很多人都覺(jué)得八寶粥太平常,應(yīng)該沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng),其實(shí)不然,八寶粥不僅味道好吃,而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很高的。

              除此之外,八寶粥還有很好的健脾養(yǎng)胃,補(bǔ)氣益腎,補(bǔ)腦安神的作用。

              所以說(shuō),如果你喜歡吃粥的話(huà),那么八寶粥就是很好的選擇哦。

              所需食材:薏米、扁豆、紅棗、芡實(shí)、山藥、桂圓、百合、大米。

              制作方法:首先,要先將薏米清洗干凈,在清水當(dāng)中浸泡1個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間。

              然后將山藥清洗干凈,切成段,將紅棗清洗干凈之后去掉棗核。剩余的食材不用怎么加工,直接清洗干凈即可。

              然后將薏米、扁豆、紅棗、芡實(shí)、山藥、百合和桂圓,一起放入到鍋中,在鍋中加入適量的清水,用小火慢煮。

              待這些食材煮到六分熟的時(shí)候,再將大米加入到鍋中一起來(lái)煮,煮熟可以適當(dāng)?shù)募狱c(diǎn)蜂蜜來(lái)調(diào)味,然后就可以直接出鍋食用了。

              花生核桃粥

              相信大家都知道,核桃的補(bǔ)腦功效可是很好的,很多人都說(shuō),常吃核桃可以讓人變的更加聰明,其實(shí)這話(huà)一點(diǎn)都不假。

              而用花生和核桃煮粥的話(huà),更是有很好的益智補(bǔ)腦的功效。現(xiàn)在我們就一起來(lái)學(xué)習(xí)一下花生核桃粥的具體做法吧。

              所需食材:核桃、花生仁、大米仁。

              制作方法:首先,要先將大米、花生仁和核桃仁清洗干凈,然后將花生仁和核桃仁用力壓碎,切成小碎粒。

              然后將大米加入適量的清水,放入鍋中開(kāi)煮,待到大米煮到八分熟的時(shí)候,再在鍋中加入花生和核桃,煮熟就可以出鍋食用了。

              大腦是人體的最重要的部分,大腦一旦出現(xiàn)問(wèn)題,人體的健康就受到了很大的威脅,所以說(shuō)在日常生活當(dāng)中,一定要注意給大腦適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),安神補(bǔ)腦。

              紅棗蓮子粥

              和其他的粥品比起來(lái),紅棗蓮子粥可謂說(shuō)是比較常見(jiàn)的甜粥了。

              紅棗蓮子粥除了好吃之外,還有很好的補(bǔ)血安神補(bǔ)腦的功效。

              所以說(shuō),對(duì)于想要補(bǔ)腦的人來(lái)說(shuō),紅棗蓮子粥可以說(shuō)是首選。

              所需食材:紅棗、蓮子、粳米

              制作方法:首先,先將蓮子清洗干凈,在清水當(dāng)中浸泡1個(gè)小時(shí)左右。然后將紅棗清洗干凈,去掉里面的棗核,然后將粳米清洗干凈。

              之后,在鍋中加入適量的清水,將浸泡好的蓮子、粳米和紅棗一起放入鍋中,用小火來(lái)煮。

              待到紅棗蓮子粥快要煮熟的時(shí)候,加入適量的白糖或者是蜂蜜調(diào)味,煮熟即可出鍋食用。